쩡♡
당근라페 맛있죠. 레시피 정보 공유 감사합니다.
요즘 다이어트 중인데도 맛있게 먹고 싶은 욕심 다들 있으시죠? 😅
저도 평소에 자극적인 음식 줄이려고 노력 중인데,
최근에 진짜 간단하고 맛도 좋은 다이어트 반찬 하나 찾았어요. 바로 당근라페!
카페 샐러드나 브런치에 종종 나오는 당근 요리인데,
집에서 해보니까 너무 쉽고, 냉장고에 넣어두고 며칠 간단하게 꺼내 먹기 딱이에요.
입맛도 돌고, 식이섬유+비타민도 챙길 수 있어서 다이어트 식단 추천템으로 완전 강추합니다.
✅ 당근 라페 레시피 (초간단 ver.)
재료:
당근 2개, 레몬즙 or 식초 2큰술, 올리브오일 1큰술, 소금 약간, 후추 약간, (선택) 허니머스타드 1/2큰술
만드는 법:
당근은 가늘게 채썰거나 슬라이서로 얇게 썰어요
소금 살짝 넣고 5~10분 절여 수분 살짝 빼줍니다
나머지 재료 넣고 골고루 섞어주면 끝!
💡 하루 정도 숙성시키면 더 맛있어요!
📊 당근라페 칼로리 & 영양 포인트
100g 기준 약 70~90kcal 정도로 가볍게 즐길 수 있어요
올리브오일 양에 따라 조절 가능
포만감도 좋고, GI 수치 낮아서 혈당 걱정 있는 분들도 OK
🍽️ 이런 분들께 추천드려요!
밥반찬 없이 가볍게 식사하고 싶은 다이어터
당근 요리로 색감+영양까지 잡고 싶은 분
냉장고에 오래 두고 꺼내 먹을 수 있는 반찬 찾는 분
브런치나 샌드위치 속 재료로 활용하고 싶은 분
진짜 간단한데 식감도 아삭하고, 느끼한 음식이랑 곁들이면 깔끔하게 입맛 잡아줘요!
저는 닭가슴살이나 오트밀이랑 같이 곁들여 먹으니까 질리지 않더라구요 😋
혹시 다들 당근라페 만들어 보신 적 있으신가요?
여러분만의 꿀조합이나 응용 레시피 있다면 댓글로 공유해주세요! 🥕
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댓글 31
- 예준서영맘
저 이 레시피로 처음 만들어봤는데 진짜 상큼하고 맛있어요ㅎㅎ
- 닝닝아난첨부터너였어
오 처음 만드신 건데 성공하셨다니 다행이에요! 상큼한 맛이 포인트죠 😆
- 지니지니
간단해서 자취생 식단으로도 최고!! 반찬 없어도 이거 하나면 만족해요
- 닝닝아난첨부터너였어
맞아요ㅋㅋ 저도 반찬 없을 때 이거 하나로 버텼어요! 자취생 필수 레시피인 듯해요 👍
- tradingcom
당근라떼 레시피 공유하셨네요 즐거운 하루 되세요
- 닝닝아난첨부터너였어
네 맞아요ㅎㅎ 간단하게 만들어 먹기 좋아서 공유해봤어요! 즐거운 하루 보내세요 😊
- 파인
저는 올리고당 조금 줄이고 레몬즙 더 넣었더니 더 개운하더라구요 추천추천
- 닝닝아난첨부터너였어
와 그 조합도 너무 좋네요! 다음엔 레몬즙 더 넣어서 한 번 해봐야겠어요 추천 감사합니다 🍋
- 지니5209323
당근라페 먹어보고 싶었는데 알려주셔서 감사해요!!!
- 닝닝아난첨부터너였어
꼭 한 번 드셔보세요~ 아삭하고 새콤해서 진짜 별미예요! 😊
- 워니s
고기 구워 먹을때 같이 먹어도 맛있죠
- 닝닝아난첨부터너였어
맞아요! 고기랑 같이 먹으면 느끼함 잡아줘서 환상궁합이죠🔥
- 어흥군
당근라페 만들어 봐야겠네요
- 닝닝아난첨부터너였어
간단해서 금방 만들 수 있어요! 꼭 한 번 도전해보세요👍
- 비비안나
당근라페 만들기도 쉽고 여러모로 먹기에도 좋아서 자주 해서 먹고 있어요~^^ 맛도 좋아요~^^
- 닝닝아난첨부터너였어
자주 해 드신다니 대단하세요~ 당근라페는 진짜 질리지 않죠ㅎㅎ
- 커피맛
저도 자주 만드는 당근라페입니다 샐러드로 먹어도 샌드위치 만들기도 좋아요
- 닝닝아난첨부터너였어
샌드위치에 넣으면 식감도 좋고 풍미도 업! 저도 자주 활용해요😄
- 핑크다야
당근라페 정보 잘봤습니다^^
- 닝닝아난첨부터너였어
봐주셔서 감사해요! 앞으로도 간단한 레시피 자주 공유할게요 🥕
- 정수기지안맘
맛과 영양 가득한 당근 라페 레시피와 정보 감사합니다
- 닝닝아난첨부터너였어
건강하게 맛도 챙길 수 있어서 저도 애정하는 레시피예요💛
- 김가연2yx
당근 이렇게 먹으니까 물리지도 않고 칼로리도 낮아서 다이어트용으로 굿
- 닝닝아난첨부터너였어
맞아요~ 포만감도 있고 칼로리 낮아서 다이어터 필수템이죠!
- 민턴가족
당근라페 맛있게 드세요
- 닝닝아난첨부터너였어
감사합니다! 더 맛있게 즐겨볼게요ㅎㅎ 함께 건강 챙겨요 😊
- 지니인니
당근라페 너무 좋아해요~👍 한식에도 양식에도 잘 어울리고 저는 오픈샌드위치 만들때 자주 이용해요^^
- CabinCrew
종종 해먹는데 샌드위치에 넣어먹음 넘 맛나유
- 동그라미1
당근라페 레시피 공유 감사해요. 칼로리까지 알려주셔서 다이어트 식단에 참고하기 좋습니다.
