건강한 식단과 성경책 읽기 그리고 혈당 체크 채식 위주 식단 조절 -현미밥 -양배추 -오이 -된장찌개 -깻잎무침 -삶은 감자 그리고 1만 5천보 이상 걷기 자전거 주행 10km주행 정신건강을 위한 성경책읽기 마지막으로 건강한 생각 갖고 음악과 명상
