[혈당컷 레시피 : 사과+땅콩버터] 혈당 스파이크 NO! 과당을 줄여요!

 

아침에 먹는 사과는 

영양소를 충분히 보충할 수 있어서

흔히 금사과라고 하죠!

 

 

하지만 공복에 사과를 섭취하면

혈당이 일시적으로 상승하는

경우가 있습니다.

 

과일에는 당이 있기 때문에

과당을 섭취할 시

혈당이 급격하게 상승하는

혈당 스파이크가 늘 걱정이 됩니다.

 

 

이럴 때 땅콩버터를

사과와 함께 섭취하면

급격히 상승하는 혈당 수치를

낮추는 효과가 있어요.

 

 

땅콩버터에는 불포화지방산과

식이섬유가 함유되어 있어서

 

몸 속 혈관에 중성지방이

쌓이지 않도록 도움을 줍니다.

 

또한 몸에 좋지 않은

콜레스테롤을 배출하기도 합니다.

 

 

저는 땅콩 함량 90%,

설탕이 함유된

노브랜드 크런치 피넛버터를

구매하였는데요.

 

땅콩 함량이 높되

되도록 설탕이나 보존제가 무첨가된

땅콩버터를 추천합니다.

 

 

과다 섭취하지 않고

1회 1스푼이 적당하다고 해요!

 

 

땅콩버터는 포만감도 높고

다이어트 때 효과 및

피로회복에도 좋아서

사과와 함께 섭취하면 효과적이에요!