'더욱 진한 행복해 티라미수 케이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저탄고지 다이어트랑 운동 하기

  1. 사진 ㅡ비포 ㅡ애프터  2. 감량기간 ㅡ 5.7~5.17.  11일간 3. 감량전 ㅡ 몸무게 50키로에 뱃살이 많았어요.  4.감량후 ㅡ몸무게 48.8키로에 뱃살이 많이 사라졌습니다. 5. 식단 ㅡ 주중엔 3일정도 저탄고지 다이어트 했어요. 아침에 조금 늦게 방탄커피 마시고 점심 겸 저녁으로 샐러드 곁들인 고기 먹었습니다. 근데 주말엔 많이 먹었어요. 치팅데이.. ㅜㅜ 주말 먹은거 다시 빼느라 주중엔 식단 철저히 관리했구요. 6. 운동 ㅡ 주중 최소 3일은 헬스장가서 약한 러닝30~40분하고 윗몸일으키기 15회씩 3세트 했어요.  7. 꿀팁. 조언 ㅡ 확실히 덜먹어야 살은 빠지더라구요. 특히 과자나 케이크, 빵을 먹으면 많이 찌구요. 저탄고지 다이어트하면서 효과 높여주려고 근력운동 조금이라도 하려 노력했답니다. 

바다속고양이

삼체 재미있네요

전 이제 보기 시작했어요 흥미진진한 알수없는 스토리들이 호기심을 자극하는군요

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5월 17일(금) | 혈당일기 3기 3일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 5월 17일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 4. 내용 어제는 점심으로 월남쌈, 저녁으로 순대를 먹었다 중간중간 바나나를 먹었고, 간식으로 약과도 하나 먹었다 취침 시간이 늦어지다보니 밤 늦은 시간에 요거트도 하나 마셨다 고스란히 그 결과가 수치로 나오는 모습에, 더욱더 경각심을 가지게 된다 ㅠ

스터디

커피☕️

진한 커피 수혈^^ 동친과 수다타임~

당근쥬스쪼아

혈당일기3기 5일차

측정일자 5월17일 공복측정 여전이 많이 높은 것 같다. 더욱 운동을 많이 해야겠다.

달남99

좋은글귀

신뢰와 이해의 산물인 친구들과 만나고 왔더니 더더욱 이 글귀가 맘에 와닿네요

파인호랭이

믹스커피 마시고도 혈당 오를 걱정 없는 무화당 믹스커피 소개합니다

정신 없이 일하거나 연장근무로 피곤하게되면 믹스커피를 기본 4잔이싱 마시게 되는 일이 많아졌네요 그런날은 혈당수치도 올라가고 또 그 걱정에 스트레스 쌓여서 당이 더 오르는  일이 반복되었구요. 그렇다고 믹스커피를 당장 끊을 수도 없는 처지로  고민만하다 알게된 무화당 걱정없는 믹스커피!!!  무화당 믹스커피의 탄생비화를 알게되면서 맛이 더욱 궁금하더라구요!!!!!'CHeck Point💚 실제로 눈으로 봐선 일반 믹스커피와 달라보이지 않았어요 왼쪽이 맥심 믹스커피, 오른쪽이 무화당 커피에요 맛도 비교해서 전혀 뒤지지 않았어요 아마 브라질산 커파덕인것 같았어요 ⬆️오늘도 따뜻하게 한잔 마셔줬지요⬆️ 이젠 맘편히 커피믹스를 당걱정 없이 마실 수 있어 좋아요. 

블리비

검은약콩 칼슘두유

고소하고 진한 두유 마셔요 

괜찮아70

5월 16일(목) | 혈당일기 3기 2일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 5월 16일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 4. 내용 어제 순대볶음과 빵을 먹어서 걱정을 잔뜩 하고 있었다 게다가 이렇게 이른 시간에 측정하면 더 높게 나와서 두렵기도 했다 다행히 이 정도라도 유지하는 것에 감사한 마음이다 규칙적으로 관리해야 할 필요성을 더욱 느끼게 되었다

스터디

무리 지은 🌼금계국의 화사함

무리 지은 🌼금계국의 화사함 비가 내려서 더욱 쑥쑥자란 금계국. 무리지어 있으니 더욱 멋졌어요. 맑고 파란 하늘과 잘 어울렸죠. 달리다가 멈추고 사진 찍어 왔어요.

레몬그린

5월16일, 혈당일기3기 4일차

ㅡ날짜 ㅡ5월16일 ㅡ시간 ㅡ기상후1시간후  ㅡ내용 ㅡ공복에서 잰 혈당인데 높은편이다. 요즘 단걸 너무 먹어서.. 쿠키, 케이크, 달달한 커피.. 혈당이 높을만 하다. 오늘내일 혈당 낮추기 식단 먹기해야겠다.

바다속고양이

혈기챌3기 2일차 인증

2024년 5월 15일 비 역시 휴일은 일상의 리듬이 깨지기 쉬운듯 더욱이 오늘은 비끼지와 산책하기도 힘들었다 ㅣㅡ래도 혈당 관리는 선방한 듯

rheeon

5월14일(수) | 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024.05.15 혈당 측정 시간 : 9시 아침 먹기 전 내용 : 오늘 오전 공복에 혈당 측정 기록입니다. 처음으로 두자리네요. 비가 와서 오늘 5천보정도 밖에 걷지를 못했네요. 식단은 집밥으로 해결했는데....  더욱 더 관리해보겠습니다.

두부바위

득탬 한 캐시딜 상품들이에여 ㅋㅋ

1.바람막이 2.핸드백 3.링크 https://preview.page.link/cashwalk.page.link/1d8q 획득한 캐시로 더욱 저렴하게 구매가 가능해요 캬시딜에서 생각보다 저렴한 제품이 종종 잇어 눈팅만 하다 식구들 선물로 하나씩 삿어요 비록 비싼건 ㄹ아니지만열심히 땀내고 운동도 하고 가끔 이렇게 좋은 재품 살수 잇어 너뮤 좋아여 더 지니어트를 사랑하게 되버렷어요 ❤️👍우리 식구둘도 좋아하는 지니어트 캐시딜 최고 다른분들도 패션 제춤들 가격보고 저렴하게 득템하세여 ✌️

쏭이연이

(치팅데이)살찔 걱정 없는 배 터짐 홈 메이드 샤브샤브 😀

저는 아주 먹깨비.대식가 입니다.  먹으면 절로 미소 나고 절로 행복해요. 먹는 낙으로 살고 먹기 위해 운동해요. 그러나 먹는거 너무 좋아하다보니 가정의 달 5월은 위기가 닥쳐오네요.  너무 먹다보니 몸무게가..ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 지금 식단 관리중.다이어트중이랍니다. 모든 다이어터님 힘내세요~!! 본론으로 들어가서.... 저는 치팅데이로 오늘 샤브샤브 해먹었어요 ㅎㅎ 내 멋대로 레시피인데..ㅎㅎ  사실 살 열심히 뺄려고 하는데 치팅데이에 기름진거 먹고 나면 후회막심. 우울하잖아요. 칼로리도 생각 안할수없는게 현실이고.. 그래서 전 샤브샤브 택했어용 ㅎ 고기는 튀기거나 구운것보다 삶는게 칼로리가 낮답니다. 건강에도 좋구요 우선 동전 멸치 육수와 참치액젓, 가쯔오 액으로 육수 내고, 전 고기보다 야채와 채소.버섯 비율을 80으로 넣었어요. 이게 고기가 섞인 육수라 국물이 끝내줘요 ㅎ 숙주나물. 청경채. 배추등 샤브용 채소를 아주 냄비가 꽉 차게 많이 넣고 버섯도 종류별로 넣고 먹음 너무 맛있어요. 그리고 키친타올로 핏기 제거한 소고기는 ■ 데친물에 살짝 넣어서 기름기 1차 제거 ■하고 샤브육수에 넣어요. 기름이 둥둥 뜨는게 보여서 늘 이렇게 먹어요 ㅎ   저는 어묵이나 라면도 끓여서 한번 데쳐요 안좋은 기름이 싹 씻겨서 내려가니 번거로우시더라도 해보세요~ 마구마구 배 터지게 먹어도 거의 야채와  버섯이라 칼로리 부담도 없고 먹고 나서 후회도 없어요^^ 전 야채만 집중공략하는데 이게 포만감이 장난 아닙니다 ㅋㅋㅋ 소스는 살 찌니 칠리소스, 땅콩소스는 준비 아예 안하구요(눈앞에 보면 찍어먹을께 뻔해서..ㅋ) 간장소스에 레몬즙 짜서 상큼하게 먹어요~ 배 터지게 치팅데이하고 기분도 나쁘지 않고 살 찔까봐 걱정되지도 않고!  치팅데이때 한번 드셔보세요~😊

우리화이팅

이벤트 상품 저렴하게 샀어용

1.제품 구매 주소😈 [품질보장] 아워홈 지리산수 무라벨 ... 구경해보세요. 획득한 캐시로 더욱 저렴하게 구매가 가능해요 https://cashwalk.page.link/EVN7 [품질보장] 아워홈 지리산수 무라벨 ... 구경해보세요. 획득한 캐시로 더욱 저렴하게 구매가 가능해요 https://cashwalk.page.link/EVN7 2.구매제품 아워홈 생수 저는 환자라서 게속 약을 먹고 있는데 캐시워크에서 좋은 가격애 옥수수 수염 만 사서 우려먹으니까 쓴 약도 편하게 먹고 잇어 아주 만족해요 캐시딜에서 이렇게 착한가격으로 행사할때 너무 좋아요 동네마트가 물건이 비싸서 ㅠㅠ 캐시딜의 단골이 되버린 1인 😈 그래러 지인들에게 캐시딜 전파 중이라 같이 사곤 해요 🤤캐시딜 최고

쪽쭈리

단백질섭취와 만보걷기의 생활화

어머니가 딩뇨가 있는지라 혹시나 싶은 염려 때문에 더욱 더 조심을 하게 되는게 딩뇨이다. 검정콩과 현미 위주의 잡곡밥과 꾸준한 딘백질 섭취를 위해서 계란과 고기, 생선류는 조금씩 매일 억는다. 민보걷기운동의 생활화와 더불어 가끔씩 등산으로 체력단련에 소홀하지 않는다.

까꿍스

검은약콩 칼슘두유

고소하고 진한 두유 마셨어요 

괜찮아70

다이어터님들 오늘 잘 견뎠어요?

아놔 ㅋ 전 폭망 샐러드 먹고 잘 조절했는데 내일 생일이라 당 많은 케이크랑 와인 먹은게 걸리네요 ㅠㅠ 낼 몸무게 어캐 잴까요 ㅠㅠ 내일까지 먹고... 다시 시작해야할까봐요;;

우리화이팅

내일은 제 생일이예용. 미리 전야제 하네요^^

내일 제 생일이예요 ㅎ 자꾸 나가라고 하길래 막내랑 편의점 데이트 하고 왔더니 케이크를 사놓았네요^^ 온가족 제 시간 모이기 힘글고 큰애는 학원에서 늦게 오니 온가족 모일때 축하할려고 오늘 미리 케익 준비했답니다.  엄마 나이 먹지말라고 센스있게 초도 하나만 꽂았답니다 🤣 ㄱ ㄱ ㅑ~~~~~~ 두찌가 심사숙고 고르고 골랐다는 초코 케이쿠.. 다이어트 중인데 엄마 눈 꼭 감고 먹으께 성의가 고마워 한입 먹는데 참 맛있네유  살 찌는게 맛이..있다는...ㅋㅋ

우리화이팅

서브웨이 메뉴 조합 추천

다이어트하는 동안 어떻게 맨날 식단을 유지하며 할까요? 우리의 궁극적인목표는 우리 스스로 만족하고 행복해지기 위한건데 스트레스 받으면서 식단 유지하다 폭식하고 하면 안되잖아요? 우리 맛있는것도 먹어가면서 건강하게 다이어트 해요!! 그래서 제가 소개할 메뉴는 서브웨이입니다! 서브웨이가 살 찔거같아도 조합만 잘하면 맛도 챙기면서 식단까지 할수있는 일석이조의 효과가 있는걸 아시나요?? 제가 한가지 조합을 알려드릴게요 바로 로스트 치킨입니다! 열량은 200~300kcal , 당류는 10g 미만, 포화지방은 2g이하로 적으면서 단백질은 20g으로 굉장히 균형잡힌 영양소지요? 그리고 과일의 왕 아보카도까지 토핑에 추가하면 이거 뭐 식단보다 좋은 영양소인데요?? 대신 베이컨이나 에그마요같은거 추가하시면 안됩니다!!! 바로 칼로리 확 올라가요ㅠㅠ

Cliff

캐시딜에서 방석 샀어요

저는 평소 컴퓨터 하는시간이 하루에 반나절이상은 되는데 캐시딜 구경중에 푹신해 보이는 방석을 발견하고 주문을 했어요 방석파우치에 안전하게 담아서 사용하니까 속은 말랑하고 겉은 파우치라서 더욱 안전하네요 허리도 덜아픈거 같고 엉덩이도 덜 베기고 푹신푹신하니 너무 좋네요 캐시딜로 생활용품을 저렴하게 구매해서 좋은 쇼핑이었습니다 캐시 부지런히 모아서 또 필요한 물건 유용하게 구매하고싶네요

갸꿀맛

효소

식사후 탄수화물과 단백질 분해에 도움이되는 효소도 한 포 챙겨 먹어요 지방도 분해되면 더욱 더 좋겠지만요~~

훈스맘2

출석체크 3차

출석체크 포인트 3번째 받았어요 더욱 열씨미

원킬

5월15일 혈당일기 3기 1일차

측정시간 : 아침 공복 전날 먹은 음식 : 스팸마요덮밥, 제로웰치스 뭐지... 뭐 땜에 혈당 수치가 높은 거지... 어젠 분명 퇴근길에 지하철 2정거장 걸었고, 밥도 평소보다 적게 먹었고, 밥 먹고 운동도 했는데... 그동안 식후 혈당만 재다가 오랜만에 공복 혈당 쟀는데 평소 80대 나오다가 90대 나오니 깜놀... 감기도 나았고 체력도 회복된 거 같으니 더욱 열심히 운동해야겠다!!!

핑크펭수

5월 15일 (수) 혈당일기 3기 3일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.05.15. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복 내용 ㅡ  어제 저녁 7시쯤 김치볶음밥 먹고 9시쯤 콜라 한잔 마심. 아침 ㅡ 샌드위치&아메리카노 점심 ㅡ 순두부찌개&카푸치노 오후 ㅡ 케이크에 음료한잔. 물은 자기전까지 마셨고 순수 공복시간 8시간 좀 넘음. 기상후 공복채혈 수치 더 낮춰보자. 파이팅!!

달달한일상

매일 혈당 측정, 메밀차

요즘은 매일 혈당체크를 하고있습니다. 혈당수치가 낮으면 행복하고 조금 올라가면 걱정이 됩니다. 더욱 열심히 관리해야 겠다는 다짐을 하죠. 식단도 신경 많이 쓰구요. 타타리 메밀차가 혈당을 낮추는데 도움을 준다고 해서 메밀차를 마시려고 메밀차를 구입했습니다. 평소에도 차를 가끔 마시는데 이왕이면 건강에 도움을 주는 메밀차를 꾸준히 마셔 보려고 합니다. 제주에서 나는 우리 메밀차 입니다. 구수한 향과 색감이 너무 이쁘답니다.메밀차 효능에 대한 다른분들의 의견입니다.

은유랑

검은약콩 칼슘두유

고소하고 진한 두유 마셔요 

괜찮아70

분더카페 저당간식 글루텐프리 파운드케이크

분더카페 저당간식 글루텐프리 파운드 케익이에요 빵 너무 맛있어요 전 빵순이거든요 빵에 밀가루 소금 설탕 빵에 엄청 들어가서 부담 ㅠ 어려서 부터 빵 좋아해서 빵공장으로 시집가라 했을정도에요 ㅋ 당뇨환자는 아니지만 당뇨환자간식으로 도움받고 있어요 그래서 과자나 빵 같은건 당뇨환자간식으로 구매합니다 파운드 케익도 그중 하나에요 크기는 성인 손바닥만한 사이즈고요 맛은 의심할거 없이 너무 맛있어요 유통기한이 길지않은게 유일한 단점이에요 그거 외에는 단점이 없습니다 당뇨환자 간식으로 먹는게 제 혈당관리비법이요

영선이302

📖식단기록🖊️으로 다이어트 효과 높이기🧡

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분 😊 늘 어려운 숙제인 다이어트! 다이어트를 하겠단 마음과 의지는 있는데 무엇부터 해야 할지 모르겠다면 이것부터 시작해 보세요!   내가 먹은 식단 기록하기  📌 📖식단기록🖊️이란? 식단기록은 말 그대로  오늘 하루 내가 무엇을 먹었는지 기록하는 것을 의미해요.  매일 내가 섭취한 음식의 종류와 양을 기록하다 보면 나의 식습관을 파악하는 것이 쉬워져요.  ✨그렇다면 어떻게 시작하면 좋을까요?  1️⃣먼저 음식의 이름과 먹은 양을 기록해 보세요.  내가 먹은 음식을 나열하기만 해도 나의 식습관을 빠르게 파악할 수 있어요. 정확한 그램 수를 몰라도 괜찮아요.  김치볶음밥 한 그릇, 요구르트 작은 것 1개 이런 식으로요! 2️⃣거기서 조금 더 나아가고 싶다면 음식의 영양성분표를 함께 기록하는 거예요.  오늘 먹은 삼겹살 1인분,  단백질 36g, 지방 59g, 당류 0g, 탄수화물 1.25g 이렇게요!  오늘 적게 먹었다고 생각했는데 이상하게 포만감이 오래간다거나,  많이 먹었는데도 괜히 배가 고프다던가 하는 음식들을 파악해  🔹효과적인 다이어트🔹가 가능할 거예요. 뿐만 아니라 나에게 부족한 영양소는 무엇인지,  어떻게 개선하면 좋을지 한눈에 보이기 때문에 앞으로의 다이어트에 있어 길잡이🔎가 되어준답니다!   3️⃣그 날 나의 감정이나, 컨디션에 관한 메모를 함께 남겨보세요. 스트레스를 받으면 폭식하는 습관은 더 이상 NO🙀 식단과 내 감정을 기록하게 되면 음식에 대한 통제력을 높여 감정적 음식 섭취를 막고,  더욱 건강하게 스트레스를 통제할 수 있는 방법을 찾을 수 있어요. 나의 감정 상태에 따라 식단이 변화하는 모습을 보면,  식습관을 고치는 데에 큰 도움이 될 거예요. 나에게 잘 맞는 식재료를 찾고,  나의 식단을 더욱 건강하게 고쳐나갈 수 있는 식단 기록!  오늘부터 함께 시작해보는건 어때요?💜

geniet

혈당일기 3기 2일차 인증

5월 14일 화요일 측정수치 : 123 측정시간 : 기상직후 아침 공복 음식 : 어제 저녁에도 측정했는데 오늘 아침이 더 올랐다. 역시 어제 먹은 빵과 케이크가 문제가 되었나?ㅠ 급작스럽게 아침부터 높은 혈당수치때문에 기분이 안 좋다ㅠ 오늘은 음식을 조금 조절을 해야겠다. 화이팅!

앙칼진애미나이