'매일 셀렉스 매일 밀크 프로틴바 3가지 견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘도 소금빵...ㅜㅜ

요즘 남편이 소금빵에 꽂혔어요.. 매일 사오죠..ㅜㅜ 산책로에 새로 오픈한집이 있는데 강남역 맛집이더라구요 겉은 바케트처럼 바삭하고 안은 버터향 그득하죠.. 그래도 매일 가는건 좀... 덕분에 매일 먹고 있어요...ㅜㅜ 담엔 다른거 사오라고 해야겠어요.

장보고

햇살쬐며 동네한바퀴 돌고왔어요..

와 날씨 너무 좋네요.. 아침에는 쌀쌀했는데 지금은 바람까지 불어서 산책하기 너무 좋은데요 공기도 좋고 햇살도 듬뿍.. 이런날은 가만히 앉아 있기만 해도 힐링되겠어요.. 매일 지하 주차장으로만 다니다 오늘 제대로 아파트안 걸었네요.. 아파트안도 봄이 가득해요...^^

장보고

인생을 위해 봄맞이 다이어트 루틴

안녕하세요! 봄이 오는 소리가 점점 가까워지면서 마음이 설레는 요즘이에요. 따스한 햇살과 함께 새롭게 시작하고 싶은 마음이 샘솟는 계절, 바로 봄이잖아요. 그래서 저는 이번 봄을 맞아 다이어트라는 새로운 도전을 시작했어요. 몸도 마음도 가볍게, 봄바람처럼 산뜻한 나를 만들어보고 싶더라고요. 오늘은 제가 매일 오후 4~5시쯤 계란을 챙겨 먹는 루틴을 중심으로, 봄맞이 다이어트 이야기를 좀 나눠볼게요. 오후 4~5시는 하루 중 에너지가 살짝 떨어지면서 배고픔이 슬금슬금 찾아오는 시간대잖아요. 저녁까지 버티기엔 좀 애매하고, 자칫 잘못하면 과자를 집어 들거나 달달한 커피를 찾게 되는 마의 시간대더라고요. 그래서 이 시간에 계란을 챙겨 먹기 시작했어요. 계란은 단백질이 풍부해서 포만감도 크고, 칼로리 걱정 없이 든든함을 채워주니까 다이어트 간식으로 정말 딱이거든요. 처음엔 그냥 삶은 계란 두 개를 소금 약간 뿌려 먹었는데, 요즘은 조금 더 트렌디하게 즐기려고 노력하고 있어요. 예를 들어, 아보카도 슬라이스와 함께 얹어서 오픈 샌드위치 스타일로 먹거나, 샐러드에 곁들여서 색감까지 챙겨보곤 해요. 이렇게 먹으면 맛도 좋고 눈도 즐거워서 다이어트가 전혀 고되게 느껴지지 않더라고요. 이 루틴을 시작하면서 느낀 건, 다이어트가 꼭 ‘참는 것’만은 아니라는 거예요. 오히려 내 몸이 필요로 하는 걸 현명하게 채워주는 과정이더라고요. 계란 하나로도 충분히 만족할 수 있다는 걸 알게 되니까, 예전처럼 무의식적으로 군것질하던 습관도 많이 줄었어요. 그리고 이 시간에 잠깐 멈춰서 나만의 루틴을 즐기는 게, 하루 중 작은 행복이 되더라고요. 창밖으로 스며드는 봄 햇살을 보면서 계란을 까먹다 보면, ‘그래, 나 잘하고 있어’라는 생각에 미소가 지어지곤 해요. 봄맞이 다이어트를 하면서 또 하나 신경 쓰는 건, 단순히 먹는 것뿐 아니라 생활 전반의 밸런스예요. 아침엔 가볍게 스트레칭이나 요가로 몸을 깨우고, 점심엔 채소 위주의 식단을 챙기려고 노력해요. 오후 계란 타임이 끝나면 저녁까지 에너지를 유지하기 위해 물도 충분히 마시고, 가능하면 저녁엔 산책을 나가곤 해요. 봄바람을 맞으며 걷다 보면 머릿속도 맑아지고, 다이어트에 대한 부담도 덜어지는 기분이거든요. 이렇게 하루하루 작은 습관을 쌓아가면서, 몸뿐 아니라 마음까지 가벼워지는 걸 느끼고 있어요. 물론, 다이어트 중이라 해도 완벽할 순 없죠. 가끔 친구들과의 약속에서 치킨 한 조각을 더 집어 들 때도 있고, 봄맞이 디저트 메뉴에 살짝 흔들릴 때도 있어요. 하지만 그럴 때마다 너무 자책하지 않으려고 해요. 대신 다음 날 오후 4시에 다시 계란을 챙겨 먹으면서 리셋 버튼을 누르는 기분으로 돌아오죠. 이런 유연함이 이번 다이어트를 더 즐겁게 만들어주는 비결 같아요. 봄맞이 다이어트를 계획하시는 분들께도 작은 팁을 드리자면, 자신만의 소소한 루틴을 만들어보는 걸 추천드릴게요. 그게 계란이든, 다른 건강한 간식이든, 나를 위한 시간을 꾸준히 가지는 게 정말 큰 힘이 되더라고요. 우리 모두 이번 봄, 더 가볍고 더 밝은 모습으로 꽃피워 보아요!

깨개갱

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  규칙적인 생활 습관 지켜야죠  열심히 먹자구요

영진왕빠

줄넘기 10000개 도전 챌린지

도전 30일차 매일 100개 + 줄넘기 챌린지3000/10000 모두 함께 도전 ^^

지니5560488

견과류🥜🥜🥜가 포인트에요~🩵

견과류가 맛있어요~🤤👍🥜🥜🥜 구내식당에서 잡곡밥, 불고기🐮🥩, 호박무침🥒, 견과류🥜먹었어요~ 개인적으로 견과류가 포인트에요~🩵 없어서 못 먹는 아몬드와 캐슈넛 마음껏 먹었어요~😆

지니5269242

락토핏 유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요  매일 루틴입니다 

뽀글사랑

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다  매일 루틴입니다 

뽀글사랑

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  봄철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

봄맞이다이어트-걷기와다이어트발가락슬리퍼

꾸준한걷기다이어트 매일 만보채우기 목표로 꾸준히 걷고있어요~ 요즘 발가락슬리퍼를 신고 집에서는 일상생활을 하는중입니다. 이게 다이어트에도 효과가있고 혈당관리에도 도움이 된다고해서 시작했는데 종아리에 힘이 들어가서인지 가자미근운동이 저절로 되네요~ 조금 더 해보고 효과를 기대해봅니다!! 다들 건강한 다이어트 응원합니다♡  

만캐쉬원해요

아침 견과류 샐러드 신라면블랙

700g이 늘었어요. 그 정도로 늘 정도로 많이 먹었나 싶었는데 어제 많이 뺀 거라 그럴 수도 있었어요. 물론 어제 보통보다 많이 먹긴 했구요.  근데 오늘도 뭐가 잔뜩 먹고 싶네요.😅 우선 비가 온다고 그래서 라떼랑 밥 먹기 전에 먼저 30분 산책 다녀오고 집에 와서 견과류를 먼저 먹고  샐러드 만들어 먹었어요. 샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 딸기드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 토마토2개, 딸기3개 펼쳐놓고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 넣고 시리얼 뿌려서 만들었어요.  그리고 엄마가 얼마 전에 산 신라면 블랙 하나 남은 거 내가 끓여 먹었어요. 신라면 블랙은 이번에 처음 먹어보거든요. 달걀 하나 넣어서 끓여서 먹었는데 국물 라면 모처럼 먹는 거라 엄청 맛있게 먹었답니다. 열량은 엄청 높지만 요즘 먹고 싶은 거 자꾸 챙겨 먹어요. 지금까지 참아왔던 걸 이제는 잘 안 참아지는 거 같애요. 그리고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나

[봄맞이 다이어트] 평소 루틴에 새로운 루틴 추가!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 다이어트를 시작한지 어느덧 1년 반이라는 시간이 흘렀어요~ 1년까지는 정말 열심히 노력해서 목표체중까지 20kg이상 감량에 성공했는데 유지어터로 지내면서 겨울이 되니까 더욱 마음이 느슨해지는걸 느꼈어요ㅜㅜ 특히 최근에는 2-3키로 정도 체중이 늘었기에 봄을 맞이해서 다시 힘을 내보려고 합니다! 우선은 아침 루틴에 새롭게 추가한 것! 4웡 초부터 올리브유+레몬샷을 마시기 시작했어요 변비가 심해져서 주변의 권유로 마셔보기 시작했는데 생각보다 화장실 효과가 있는 것 같아서 꾸준히 마셔보려고 해요~ 피부미용과 혈당조절에도 좋다고 하니까 아주 기대가 됩니다~~ 만보 걷기와 짧은 홈트들도 매일 열심히 하고 있어요. 최근 들어 약간의 체중 증량은 있지만, 잘 먹고 지내는 유지어터 생활 6개월이 넘어가고 있음에도 요요가 크게 오지 않고 유지할 수 있는 비결이 바로 운동들인 것 같아요. 앞으로도 이 공복루틴과 운동루틴들을 꾸준히 실천해서 더 건강한 몸으로 지내고 싶습니다💪 봄을 맞아 우리 모두 화이팅 해봐요~~~

코코유키

월요일 만보걷기

월요일 만보걷기 하고 왔어요  매일 걷기하고 있습니다 

뽀글사랑

견과류 바꿨는데 맛있네요..

삼실 간식이 새로 바꿨어요.. 새로운 맛인데 괜찮네요. 견과류도 다양하고 달달한 말린과일도 몇개 들어있어서 간식으로 딱이예요.. 하나만 먹어야지...ㅎ

장보고

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  피곤할때 좋아요  꾸준히 먹어야 효과를 보네요

영진왕빠

4.14 매일 오운완💪🏋‍♀️

비오는 월요일 집안일 운동 하고 도시락싸고 출근준비해요~~ 흐린날씨지만 힘내요!!

워니뚱

하루 견과

모닝너츠로 하루 견과 챙겼어요  건블루베리와 건조크랜베리가 들어 있어 맛있네요 

감사하며살자

“췌장암 유발 무려 5배이상 증가” 의외의 위험한 과일?

췌장암은 암 중에서도 조기 진단이 어려운 대표적인 암으로 꼽힌다. 증상이 분명하게 나타나지 않고, 진단이 내려졌을 땐 이미 상당히 진행된 경우가 많아 ‘침묵의 암’이라고도 불린다. 생존율 역시 낮고, 수술 가능성도 제한적이기 때문에 예방이 무엇보다 중요한 암이다. 그런데 췌장 건강을 지키기 위해 주의해야 할 음식 중, 놀랍게도 ‘과일’이 포함되어 있다는 점은 아직도 많은 사람들이 인지하지 못하고 있다. 과일은 일반적으로 건강식으로 인식되지만, 모든 과일이 췌장에 좋다고는 할 수 없다. 특히 다음에 소개할 세 가지 과일은 췌장에 강한 자극을 주거나, 인슐린 대사에 직접적인 부담을 줘 췌장암의 발생 위험을 높이는 요인이 될 수 있다. 문제는 이 과일들이 대부분 일상 속에서 쉽게 섭취된다는 점이다. 췌장 건강을 고려한다면, 다음 과일들은 반드시 섭취 방식을 조절하거나 섭취 자체를 재고해야 한다. 첫 번째 – 말린 대추, 고당질 과일의 끝판왕 대추는 한방에서는 보양식 재료로 자주 활용되는 과일이지만, 췌장에 있어서는 결코 안전하지 않다. 특히 말린 대추는 생대추보다 당도가 훨씬 높고, 섭취 시 혈당을 급격하게 상승시킨다. 췌장은 혈당이 오를 때마다 인슐린을 분비해 이를 조절하는데, 반복적인 고혈당 자극은 결국 췌장 베타세포의 피로를 가속화시킨다. 문제는 말린 대추를 ‘건강 간식’이라고 생각해 매일 몇 알씩 꾸준히 먹는 사람들이 많다는 점이다. 대추 100g당 당분 함량은 약 63g에 달하며, 이는 설탕에 가까운 수준이다. 게다가 식이섬유 함량이 낮아 혈당을 천천히 올리는 구조도 아니다. 당뇨병 전단계이거나 인슐린 저항성이 있는 사람의 경우, 대추와 같은 과일은 췌장에 직접적인 스트레스를 주는 요인으로 작용한다. 대추가 췌장암 위험을 10배 높인다는 표현은 과장이 아니라, 췌장이 감당할 수 없는 대사 과부하를 의미한다. 두 번째 – 멜론, 과도한 과당 섭취가 불러오는 인슐린 저항성 멜론은 과일 중에서도 단맛이 강하고, 과즙이 풍부해 여름철 즐겨 먹는 과일이다. 하지만 바로 그 단맛의 정체가 ‘과당’이라는 점에서 췌장 건강에 적신호가 될 수 있다. 과당은 포도당보다 혈당을 덜 올리는 것처럼 보이지만, 실상은 다르다. 과당은 간에서 대사되는 과정에서 중성지방 생성을 촉진하고, 간과 췌장의 인슐린 감수성을 떨어뜨리는 작용을 한다. 장기적으로 인슐린 저항성이 생기면, 췌장은 더 많은 인슐린을 만들어야 하는 악순환에 빠지게 된다. 특히 멜론은 섭취량이 한 번에 많은 경우가 많다. 수박과 함께 ‘과일인데 배부르게 먹을 수 있다’는 인식 때문에 무심코 1/4통, 1/2통을 혼자 먹는 경우도 적지 않다. 문제는 멜론 100g 기준 과당 함량이 약 8~10g에 이른다는 점이다. 당이 과도하게 들어오면 췌장은 쉬지 않고 인슐린을 분비하게 되고, 이 과정이 반복되면 결국 베타세포 기능은 급격히 저하된다. 췌장암 환자들 중 상당수가 당뇨병 병력을 가지고 있는 것도 이와 무관하지 않다. 과일이 건강식이라는 착각이 부른 부작용 과일은 비타민과 항산화 성분이 풍부한 것은 사실이다. 하지만 그 속에 들어 있는 당 성분, 대사 효소 억제 작용, 과당 함량 등을 고려했을 때, 췌장 건강에 있어서는 무조건적으로 ‘좋은 음식’이라고 보기 어렵다. 특히 고당질 과일, 과도한 과일주스 섭취, 아침 공복 상태에서의 과일 섭취 등은 모두 췌장에 예민한 자극을 줄 수 있다. 췌장은 한 번 손상되면 회복이 매우 어려운 장기다. 더구나 췌장암은 조기 발견이 힘들고, 병이 발견되었을 땐 치료 옵션이 제한적이다. 이 때문에 췌장에 무리가 가는 음식은 미리 걸러내고, 식단 구성부터 신중해야 한다. 당이 낮고 섬유질이 많은 과일을 적정량 섭취하는 것은 괜찮지만, 단맛이 강하고 혈당 반응이 큰 과일을 자주 먹는 것은 췌장 건강에 있어 명백한 리스크다. 과일은 결코 악당이 아니다. 다만 모든 과일이 췌장에 안전한 것은 아니다. 특히 췌장 기능이 약한 사람, 당뇨병 전단계에 있는 사람, 가족력이 있는 사람이라면 지금 먹고 있는 과일이 췌장에 어떤 영향을 주는지 다시 살펴볼 필요가 있다. 대추, 멜론, 자몽처럼 무심코 먹기 쉬운 과일들이 오히려 췌장암 위험을 높이고 있다는 사실은 결코 가볍게 볼 수 없다. ============================== 말린대추가 건강한 먹거리가 아니군요 ㅠ_ㅠ 멜론도 그렇고 ~ 아주 조금씩만 먹어야 겠어요~ 췌장에 안좋다니.. 헉...!!

트렌스미션

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다  매일 루틴입니다 

뽀글사랑

오늘의 명언

매일매일 열심히 살아가요  항상 겸손하게 살아요  그것이 최고의 인생 입니다

영진왕빠

일요일 만보걷기

일요일 만보걷기 하고 왔어요  매일 걷기하고 있습니다 

뽀글사랑

운동후 견과류 섭취의 효능? 🥜✨️

운동하고 와 견과류로 피로도 풀어내고  고소한 시간을 가져봅니다.  ✅️아몬드는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 운동 후 회복에 도움이 되고 비타민E가 많아 운동으로 인한 산화 스트레스를 줄여줍니다. ✅️호두는 오메가3 지방산이 풍부해 심혈관 건강과 뇌 건강에 좋아 집중력을 필요로 하는 운동에 특히 좋아요.

정수기지안맘

뉴케어 액티브 밀크맛 마셔요.

이른 시간 짧은 산행으로 출출한 시간에  뉴케어 액티브 밀크맛 고소하네요. 관절 연골 뿐만 아니라 뼈 건강과 골다공증  예방에 도움을 주고 운동 후 근육 💪 유지하 는데 도움을 주네요.

정수기지안맘

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 챙겨야죠  항상 꾸준히 드세요

영진왕빠

간식으로 견과류

간식으로 견과류 한포 챙겨 먹어요 호두에만 메이플시럽 살짝 묻혀 있어서 맛있어요 식전에 챙겨 먹어요

들꽃7

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요  매일 루틴입니다 

뽀글사랑

치매 예방을 위해 꼭 잠자리에 들어야 하는 시간

매일 새벽 1시 넘어서 자는데 조금이라도 일찍 자도록 노력해야겠어요 

감사하며살자

스트레칭

아침에 일어나 상쾌하게 홈트 따라하며 몸풀기했어요  스트레칭 매일 합니다

저스트영

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  봄철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

매일 밤, 특정 시간대에 깨는 이유

밤에 깨는 시간별 원인과 결과를  함께 알 수 있어서 도움이 되는 정보네요 

감사하며살자

봄맞이다이어트)수목원 걷기와 운동기구하며 콤부차 챙기기

                   봄맞이 다이어트         수목원 걷기와 운동기구 하며                   콤부차 챙기기      다이어트는 영원한 숙제라 생각하고     늘 함께 하고 있습니다     평상시 걷고 계단오르기 등산도 챙기면서     나름 다이어트 관리하고 있지요     봄맞이 다이어트는 요즘 제가 매일 가고      있는 수목원을 소개하고 싶어요   🔅수목원 걷기      ~공기도 좋고 이쁜 꽃들보며 힐링하고      온전히 쉼할수 있어  건강챙기면서      정신에도 좋은 걸음을 할수 있습니다       사색에도 좋고  충전할수 있는  좋은      힐링의  장소로 걸으면 행복이 배가 되고      건강에도  좋은 영향을 받을수 있답니다     🔅운동기구하기       ~수목원 산책후 제가 챙기고 있는 것은         동네 운동기구입니다        어르신들이 하는 걸로만 생각했는데        근처에서 쉽게 접하고 가볍게 할수 있어         봄날에 매일 챙기고 있습니다        보기엔 쉬워 보여도 제대로 하면 나름    운동도 되고 저는 팔근력과 다리 위주로    취약한  부분으로 챙겨 운동하고 있습니다      🔅콤부차 마시기   ~요즘 운동하고 나면 갈증이 나네요     건조한 봄날 수분 충전이 많이 필요하죠     몸에 좋은 콤부차로 보충합니다        💦콤부차의 효능              장 건강 개선               면연력 강화               피부건강 증진              디톡스효과              피로 개선 스트레스 감소      체중관리~저칼로리 음료로 체중감량에                        유리 콤부차는 식전 30분전에 마셔도 포만감 있고 과식 예방에도 도움이 되네요 오후 6시 이전 섭취가 좋고 하루 1~2잔으로 적당하게 마시는게 좋아요    🔅🔅다이어트는 거창한 계획보다는     물론 그런것도 본인이 잘 해나가면     더 좋겠지만 저는 시간 장소 구애 안받고     편하고  즐겁게  운동하고  다이어트      할수 있는  이 루틴이 적합한거 같아요       한해한해 갈수록 몸무게 빼는것은 정말      어려워요  숫자에 너무 연연해 하지 말고     유지위주로 하면서 근력 강화도 신경쓰는     것이 중요하다고 생각이 듭니다 ☀️본인에게 맞는 다이어트로 봄날 건강하게      홧팅입니다~~     ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

애플짱