'아침에 온 국산콩 순두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침의 여유☺️

아침의 여유 즐겨봅니다 ㅎㅎ 오랜만에 게임 즐기고있어요 아침에 쉬는시간 주어지는 것은 너무 저에게 달콤하네요❤️❤️

구룸구룸

대파크림치즈 소금빵

아침에 커피 한잔 마시면서 대파 크림치즈 소금빵 먹었어요. 소금빵 자체가 맛있네요 대파 맛이 강해서 입안에서 파 향이 가득 하네요

로블ㅎ

회식에서 온 신랑의 만행 😡😡

1. 이 시간에 크랑이 들고 온것 2. 양치 다하고 애들 잘려고 하는데 이거 먹고 양치하라고 다시 하면 된다고 먹으라고 함.애들 신나서 우르르 먹기 시작함 3. 다이어트해서 이 시간에 안먹겠다는데 닭가슴살은 괜찮다고 입 앞으로 크랑이 갖다댐.. 진짜 먹을뻔...😵‍💫 회식 마치고 애들 생각하며 각자 하나씩 각자 포장했대요 양치하고 침대 누운 애들은 다시 거실로..  애들은 내일 학교도 가야하고 저도 출근해야하는데.. 잔소리 좀 할려고 하다가.. 그래도 기분좋게 치킨 포장하고 왔는데 싶어서 넘겼네요 다이어트중인 저는 먹는 소리도 냄새도 곤욕이라는.. 애들 내일.. 퉁퉁 붓는거 아니겠지요?ㅎㅎ 

우리화이팅

그릭요거트

바빠서 이제 들어와 하루종일 찍은 사진 올리네요 아침에 그릭요거트에 블루베리  아몬드를 잊지않고 먹었어요

마음그릇

'성심당 대란' 불러온 크리스마스 케이크 예약 일정 공개...벌써 난리😡

이 케익 먹을려면 나는 1박2일 해야하나? 예약 판매를 하지 않고 12월 23일부터 현장에서만 판매한다고 하면.. 대기타야하네요... 집앞에 성심당 있으면 매일 갔겠죠? 성심당 패키지로 1박2일 빵 사러 가야하나... 먹고 싶지만 너무 머네요~ 지난해 판매한 딸기시루 케이크와 성심당 앞 오픈런을 하는 시민들. (사진=성심당/엑스 캡처)  지난해 폭설과 한파 중에도 새벽부터 ‘오픈런’이 이어진 성심당의 인기 케이크 ‘딸기시루 2.3kg’의 판매 일정이 공개됐다. 딸기 한 박스를 통째로 넣은 딸기시루 케이크는 유명 호텔의 크리스마스 케이크에 비해 합리적인 가격에 맛도 좋아 ‘가성비 케이크’로 입소문을 탄 제품이다. 20일 성심당은 공식 홈페이지에 크리스마스 케이크 예약 일정을 공개했다. 일반 크리스마스 케이크는 내달 2일부터 예약 판매를 시작한다. 가장 인기가 많은 ‘딸기시루’ 케이크는 딸기 한 박스를 넣은 ‘딸기시루 2.3kg’이 4만 9000원에, 작은 버전인 ‘딸기시루 막내’는 4만 3000원에 판매한다. 다만 시루 시리즈는 예약 판매를 하지 않고 12월 23일부터 현장에서만 판매한다. 지난해에도 딸기시루 케이크를 구매하려는 시민들이 크리스마스 이브 전날부터 ‘오픈런’을 하는 모습이 사회관계망서비스(SNS)에 올라오며 화제가 된 바 있다. 지난해 12월 24일에는 눈이 내리는 궂은 날씨에 오전 7시부터 시민들이 줄을 서기 시작했고, 성심당에서 수 블럭 떨어진 인근 상가까지 줄이 이어지는 진풍경을 보였다. 당시 엑스(X·옛 트위터)에서는 국내에서 자주 언급되는 키워드를 실시간으로 보여 주는 ‘대한민국 트렌드’에 ‘성심당 케이크’와 ‘딸기 시루’가 상위권에 오르기도 했다. <출처 이데일리>

우리화이팅

삼식이 챌린지 리워드 많이 주네요

아침에 밥은 잘 안먹어서 힘들지만  모두 인증했어요 

주안맘0413

"식사법만 바꿨는데..." 운동 효과 높이는 식단은?

"식사법만 바꿨는데..." 운동 효과 높이는 식단은? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 님의 스토리     운동을 잘하고 효과를 보기 위해서는 먹는 음식도 중요하다. 하지만 막상 먹으려고 하면 운동 전에 먹어야 할지, 끝나고 먹어야 할지, 구체적으로 어떤 음식을 먹어야 할지 어렵기만 하다. 운동 전후로 적절한 음식을 먹어야 효과가 높아지기 때문이다. 운동할 때 에너지를 공급하는 것은 음식이다. 운동이 끝난 뒤에는 손상된 근육을 회복시키고, 강화하는 단백질과 탄수화물의 조합으로 구성된 음식이 좋다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 운동 전후 식사법에 대해 알아본다.   언제 먹어야 하나? 운동을 시작하기 1~3시간 전 간단한 간식을 먹는다. 운동하기 바로 직전에 먹으면 복통이 발생할 수 있으므로 어느 정도 시간 간격을 두고 미리 먹어야 한다. 운동하는 동안에는 혈액이 근육으로 많이 몰리게 된다. 소화 기관으로 흐르는 혈류가 줄어드는 만큼 음식을 소화하는데 어려움이 생긴다. 따라서 운동 직전에 먹지 말아야 한다. 운동이 끝난 뒤에는 손상된 근육 조직을 회복시켜야 하므로 운동을 마친 다음 1시간 이내에 음식을 보충하는 게 좋다. 운동 전 좋은 음식은?   아침에 운동하는 사람이라면 식이 섬유가 풍부한 과일을 먹는다. 식이 섬유는 빨리 허기가 지는 것을 막아준다. 에너지를 공급하는데도 도움이 되고, 운동하는데 부담이 되지 않는다. 여기에 단백질과 칼슘을 공급해주는 저지방 우유를 함께 마시면 좋다. 단백질이 풍부한 플레인 요구르트와 과일의 조합도 괜찮다. 견과류와 말린 과일 등을 골고루 섞어 한 줌 정도 먹는 것도 운동 결과를 향상시키는 비결이 된다. 견과류는 심장 건강에 좋은 불포화 지방을 함유하고 있으며 단백질 함량도 높다. 항산화 성분이 풍부해 우리 몸이 산소를 적절하게 활용하는 데에도 도움을 준다. 미국에서는 땅콩버터와 젤리 샌드위치(PB&J)가 운동 전 즐겨 먹는 음식이다. 이는 ‘땅콩버터와 젤리 샌드위치’의 줄임말로 운동선수도 자주 먹는 운동 전 간식이다. 땅콩버터는 몸에 나쁘다는 우리의 인식과 달리 미국에서는 건강식으로 꼽힌다. 단, 설탕을 첨가하지 않은 땅콩버터를 말한다. 이는 포만감을 주고 운동 후 찾아오기 쉬운 식욕과 폭식을 잠재우는 역할을 한다. 칼로리가 높은 만큼 많이 먹어선 안 되고 샌드위치 반 개 정도의 양이면 충분하다. 아침이나 늦은 오후 꼭 커피를 마셔야 하는 사람이라면 단백질을 보충할 수 있도록 우유가 든 라떼를 마시는 것도 좋다. 카페인은 운동하는 동안 근육 통증을 완화하고, 칼로리 연소에 도움이 된다. 운동 후 좋은 음식은?   달걀은 근육을 형성하는데 사용되는 필수 아미노산 9가지를 골고루 갖추고 있다는 점에서 완벽한 단백질 식품이다. 단, 프라이 형태로 먹으면 칼로리가 높으므로 삶거나 수란 형태로 먹는 게 좋다. 운동 후 초콜릿 우유를 먹은 운동선수와 스포츠음료를 먹은 운동선수의 회복력을 비교한 연구에서는 초콜릿 우유를 먹었을 때 보다 빨리 회복됐다. 이는 초콜릿 우유가 탄수화물과 단백질을 4대1의 적절한 비율로 함유하고 있기 때문일 것으로 분석된다. 단, 당분 함량이 높은 초콜릿 우유는 주의해야 한다. 운동 후 식사를 할 때는 소스 선택에도 신경을 써야 한다. 가령 마요네즈를 쓰는 대신 크림이 많은 것 같은 느낌을 줄 수 있는 아보카도를 사용하는 식이다. 아보카도는 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식으로 근육 경련이 일어나는 것을 막는다. 건강한 불포화 지방과 비타민, 식이섬유 역시 풍부하다. 고구마와 굽거나 삶은 생선도 전형적인 운동 후 식단이다. 생선은 오메가-3 지방산과 단백질 공급원이며 이는 운동 후 통증을 유발할 수 있는 염증 수치를 완화한다. 고구마는 탄수화물과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 면역력을 강화하는 비타민A를 제공한다. 현미밥과 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 채소로 구성된 식사도 좋다. 이 같은 구성도 운동 후 회복을 돕는 단백질과 탄수화물이 적절히 조화를 이룬 식단으로 꼽힌다. ============ 고구마는 굽는것도좋아하는데 구우면 당이 올라간다고해서  요즘 그냥 찐거 데워서 먹고있죠 역시 계란은완전 식품인가요 삶은계란 2알씩 챙기고 있어요 

뽀봉

☆점심밥.🍚

아침에 인증하고 공복유지 하고 지금 점심으로 먹네요 밥맛이 꿀맛입니다 맛난 점심식사들 하세요.

biki

아침 두부샐러드와 잡곡밥+맛있는 반찬

어제 금식인줄 알아서 그 김에 점심 간단히 먹고 4시에 자면서 안 먹었거든 1.1kg이 빠졌네요. 다 유지는 못해도 오늘도 적당히 먹고 조금만 찌면은 다행인데...  오늘의 11시 진료가 첫 일정이라 월화처럼 일찍 시작 할 필요가 없었답니다. 그래서 새벽에 3시쯤 깼지만 마사지 받고 여유를 버렸더니 아침 차릴때 보니까 벌써 시간을 많이 까먹었더라고요. 아침 준비부터는 서두르긴 했답니다. 아침에 두부 굽고 팽이버섯과 당근 같이 볶고 식히고 나는 샐러드 만들고 엄마는 시금치나물과 콩나물겨자무침 해주셨어요. 두부샐러드는 야채믹스, 콜라비, 파프리카, 브로콜리 넣고 당근팽이버섯볶음과 양배추라페, 귤, 방울토마토, 두부4개, 그린올리브까지 넣고 가운데 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 한스쿱 올리고 애사비드레싱 더하고 햄프씨드, 견과류, 시리얼 뿌려 마무리했어요. 엄청 푸짐하죠? 제가 아침에 배고픈 만큼 만들었던 거 같애요. 샐러드 먹고 아침밥은 따로 차렸답니다. 아침에 엄마가 만드신 시금치나물과 콩나물겨자무침 하고 김치랑 고추지무침과 깻잎김치까지 차리고 동생이 어제 김치찌개 먹고 남긴 두부를 뜨거운 물을 좀 부어서 살짝 데워서 같이 차렸어요. 두부를 워낙 좋아해서 그거 버리는 게 아까워서 먹었는데 맛있더라고요. 대신 좀 매웠어요.😅

성실한라떼누나

오늘도 빵집

남편이 신상 빵 먹고 싶다고 해서 아침 일찍 사왔어요. 오후 늦게 가면 빵이 다 나가서 먹고 싶은 빵 있으면 아침에 가야 되네요.  피자 베이글 샌드위치 맛이 어떨지 궁금하네요

로블ㅎ

11/20(수)아침에 가글 해줍니다.

아침 가글로 입안세균 헹궈내요~~ 오늘도 건강한 하루 되기요~~^^

냥식집사

캐시 홈트

아침에 지니어트 캐시 홈트 운동 했어요~~ 건강하게 하루 시작해보아요

꼼꼼엄마

수요일 아침 운동

아침에 그렇게 일찍 안 나가도 되니 여유를 부려 홈트 시간도 많이 늦어졌네요. 6시 중반에 홈트 시작했어요 스트레칭~ 맞춤운동 28회차 코어운동  스쿼트 ~ 막상 시간이 늦어서 스쿼트로 마무리 했네요. 마음챙김때 라떼^^~♡ 어제 오후4시부터 자서 허리가 아파서 새벽4시쯤 마사지 받는데 지 혼자 있기 싫다고 마사지 받을 때 제 무릎에 있었답니다. 그래서 마사지 끝나고 엄마 침대에다 고이 눕혀놓고 내방에서 홈트했어요. 누나랑 같이 내내 잤지만 나야 오래 자면 허리가 아프지만 얘는 그런 게 없더라고요. 더 자라고 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 

성실한라떼누나

홈트로 상쾌하게 풀어줘요.

아침에 일어나서 홈트로 상쾌하게 스트레칭해요. 밤사이 뭉친 근육을 풀어내봅니다.

정수기지안맘

야식은 두부김치

두부가 이렇게 좋은가요 파주에서 장단콩이 너무 유명하죠  축제도 있을정도로  항상 콩은 파주에서 사다 먹는것같아요    오늘 아침에 나온 두부 1팩 사왔어요  김장 김치랑..  어제 5일장서 구매한 조선굴과 맛과 영양 모두 최고죠  오늘의 야식이네요   

뽀봉

트러플 샌드위치

아침에 사온 트러플버터 소금빵 샌드위치로 저녁에 간단히 해결  했어요  최애 소금빵 센드위치 맛집 이네요

로블ㅎ

온집이 고구마 냄새 🍠

고구마 이번에 냄비에 쪘어요 온집에 고구마 냄새~  따끈할때 까서 먹으니 참 맛있어요 하나씩 먹는데 달달하고 맛있네요 찐고구마, 구운고구마, 생고구마.. 만능 고구마 역시 맛있어요!! 

우리화이팅

두부 유부초밥

두부 유부 초밥을 만들었어요. 내일 아침에 먹으려구요 맛있게 만들어졌어요.

미주장

천마차 콘플레이크

국내산 천마로 만들었어요 아침에 따뜻하게 한 잔씩 먹으려고 쌌어요 

미주장

낙엽더미

환경공무관님께서 아침에 모아두었나봅니다 낙엽이 엄청나네요 

마음그릇

귤 5kg를 샀는데 4.5kg만 온 이유

저거 아예 써놓고 파는데도 많음 5kg (실무게 4.5kg )이렇게 5키로박스에 완충제랑 해서 5키로가 안들어가면  박스를 늘리던가 가격을 줄이던가 해야지 미친소리하고있네 과일 15kg 박스는 박스무게 포함 17.5인가 맞춰서  보내고 안그러면 상회건 공판장이건  개지랄 하는걸로 아는데.  쨌건 표기된 무게를 순수 과일로 맞춰야 되는걸로  알고 있음. 걍 개인이 판매래서 저러는듯 사실 대부분 소비자는 무게 안재보니 계속 저러는듯

야고

11/19(화)노란 카펫 깔렸어요💛

아침에 산책 나갔다 왔는데 바닥에 은행잎이 우수수~~떨어졌네요. 노란 카페트 깔아놓은듯~~^^ 아침에는 흐리고 춥더니 지금은 햇볕이 참좋아요~~오후시간도 즐겁게 보내요  

냥식집사

즐거운 하루 음악듣기

마음의 양식을 위해 즐거운 음악 들었어요~ 아침에 물한잔하고 스트레칭 한 후 음악 듣는 루틴이 있어요 챌린지도 하고 음악도 듣고 좋아요  이노래 신나네요 

오와둥둥

실내온도 25도

사무실 지금 설정온도는 25도 누가 맞춰 놓은건지는 모르겠지만 조절하지 않는거보니 모두 만족하는 온도인가봐요 저도 춥지 않아 좋기는 하지만 콧구멍도 매마르고 눈도 빡빡하고 건조함이 불러온 증상이 보여요

이하린80

점심은 왕그릇 칼국수 😆

점심은 다수결이라 오늘도 면요리 ㅋ 순두부찌개에 투표한 저는 입 툭 튀어나왔는데 맛..맛있네... 😂 먹을땐 단순해요 ㅋㅋㅋ 국수가 왕그릇에 나왔어요 김치랑 먹으면 꿀맛이죠 청양고추 넣어서 칼칼하니 좋아요 밥 한공이 추가해서 나눠서 또 말아먹었어요 날은 추운데 하늘은 맑아요~~ 점심 맛있게 드세요~♡

우리화이팅

홈트 운동

아침에 캐시 홈트 운동 하고 인증도 했어요~~ 인증은 하루 남은것 같아요

꼼꼼엄마

드립커피

커피 아침에 드립해서 따뜻하게 마셨어요 이번주도 화이팅하세요

마음그릇

건강한 두부빵과 함께 점심도시락

두부로 빵 만들어 아침에 구운거랑 리코타치즈샐러드로 점심 뚝딱~

목표사십구

운동 후 점심준비~😀

국은 ㅎㅎ 집에 순두부 있길래 순두부찌개 끓였어용 😄 매콤한 국물이 땡겨서요 ^^ 맛나게 묵어봅니다 ~~

자스민꽃

혹시 나도? 염증 지수 체크리스트

혹시 나도? 염증 지수 체크리스트 만성 염증이란 무엇일까? 우리 몸에서 생기는 염증 반응은 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 하나는 외부 충격으로 손상된 부위나 감염 부위에 즉각적으로 생기는 급성 염증(acute inflammation)이고, 다른 하나는 염증 반응이 장기간 지속되는 만성 염증(chronic inflammation)이다. 급성 염증이 우리 몸을 돕는다면 만성 염증은 우리 몸을 해친다. 말 그대로 만성 염증은 급성 염증과는 달리 발생하는 경과가 길다. 또 급성 염증에서 일어나는 일반적인 통증, 발적, 기능 저하, 부종, 열감 같은 공통 증상이 나타나지 않을 때도 많다. ‘착한 염증’인 급성 염증은 우리 몸이 질병과 싸울 때 나타나는 자연스러운 현상이다. 반면 별다른 자각 증상 없이 각 장기와 혈관에서 장기간 계속되는 ‘나쁜 염증’인 만성 염증은 노화와 질병을 일으켜 우리를 서서히 죽이는 주범이기도 하므로 최대한 막아야 한다. 혹시 내 몸은 어떨까?’ 의심된다면 자신의 만성 염증 수준이 어떠한지 혈액 검사를 통해 금방 알 수 있지만 몇 가지 체크리스트를 통해서도 어느 정도 가늠할 수 있다. 다음 10가지 항목 중에서 자신에게 해당하는 것이 몇 개나 되는지 체크해보자. □ 손톱이 잘 부서진다. □ 피부가 건조하고 트러블이 잦다. □ 늘 배가 고프고 단것이 먹고 싶다. □ 체중이 많이 나가는 비만이다. □ 술, 담배를 즐기는 편이다. □ 머릿결에 윤기가 없다. □ 변비가 있다. □ 아침에 일어나면 몸이 무겁고 늘 피로하다. □ 집중력이 많이 떨어져 있다. □ 인스턴트식품을 자주 먹는다. *이상의 10가지 항목 중 4개 이상에 해당한다면 혹시 자신에게 만성 염증이 있는 것은 아닌지 의심해야 한다. 물론 정확한 사실 확인을 위해서는 가까운 병의원에서 혈액검사를 통해 염증 수치를 직접 체크해 보는 것이 좋다. 출처 : 건강다이제스트           서울ND의원 박민수 의학박사 염증 지수 체크리스트 확인해보시고, 도움 되셨으면 좋겠습니다. 건강한 하루 보내세요!

저스트영

모니모 기상 완료!

오늘은 아침에 일어나자마자 안 눌러서 혹시 안 되나 싶었는데 다행히 8시 전까지 세이프만 하면 됐어요! 진짜 만근하려나봐요>_<

더달달