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하체 근력 계단오르기로 🏃

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아침 스트레칭 ~

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계단오르기 생활운동 💪

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아침 산책으로 리셋하고 🏃

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정수기지안맘

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아침 스트레칭

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숙면을 위한 스트레칭

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스트레칭 마무리

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밸런스 홈트로🏋‍♀️

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계단 오르기로🏃‍♀️

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식사 후 걷기🏃‍♀️

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상체 근력운동

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스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

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숙면을 위한 스트레칭

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계단오르기

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상하체 홈트 시간

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하체 근력 계단오르기로 🏃

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식후 걷기로 🏃

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팔 근력 홈트로🏋‍♀️

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오후 산책으로

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피로 풀어주는 폼롤러

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