하루 한 끼만 싱겁게 먹는 것부터 시작했어요

혈압 관리를 하면서 모든 음식을 

갑자기 싱겁게 바꾸려고 하니까 오래 못 가겠더라고요.

그래서 처음에는 하루 한 끼만 의식적으로 싱겁게 먹었어요.

국이나 찌개 대신 구운 생선이나 

두부 같은 반찬을 선택하고 채소도 같이 먹었어요.

익숙해지니까 다른 식사에서도 자연스럽게 간을 덜 하게 됐고요.

가공식품을 고를 때는 나트륨 함량도 확인하고 있어요.

특히 국물이나 소스는 생각보다 많이 먹게 되는 경우가 있어서 

양을 줄이는 데 신경 쓰고 있습니다 

혈압 관리는 하루아침에 식습관을 전부 바꾸는 것보다 

내가 자주 먹는 음식부터 하나씩 조절하는 방법이 

훨씬 꾸준히 하기 좋은 것 같아요.