두부 적정 섭취량

많이 먹는다고 효과가 무한정 커지는 건 아니라는 점입니다.

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연구에 따르면 대두 식품은 하루 60~80g 구간에서 효과의 대부분이 나타났고, 그 이상 먹어도 추가 감소는 관찰되지 않았습니다.

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감이 안 오신다면 이렇게 기억하세요.

• 콩·대두 100g ≈ 조리된 콩 한 컵(5~6큰술) 또는 손바닥 크기 두부 한 조각

• 즉 하루 두부 반 모~한 조각 수준이면 충분합니다