당뇨 초기 증상 체크리스트｜좋은 음식·안좋은 음식 총정리

지니어터 여러분!

혹시 갑자기 살이 빠졌다거나, 

밥 먹고도 배고픈 경험 있으신가요?

 

그냥 컨디션 문제겠지~ 하고 넘기기 쉽지만

이게 당뇨 초기 증상일 수도 있다는 사실!

 

초기에 잡으면 관리가 훨씬 쉬우니까

오늘은 당뇨 초기 체크리스트부터

당뇨에 좋은 음식과 안좋은 음식까지 정리해볼게요!

⚠️ 당뇨 초기 증상

계속 목이 마르고 물 많이 마심

밥 먹어도 허기짐

피로·졸림 심함

소변 자주 보기 혹은 야노

상처 회복 더딤 

 

이러한 현상이 당뇨 초기 증상이라고 하니

이런 증상이 보이시면 별 일 아니겠지~

넘기지 말고 병원 가시길 추천드려요!

 

⚠️ 당뇨 자가진단 체크리스트

□ 쉽게 피로함

□ 비만 체형

□ 체중 급감

□ 빈뇨 

□ 자주 목마름 

□ 정력 저하

□ 가족 중 당뇨 이력이 있다

 

위 증상 중에 3개 이상이 해당되면

혈당 검사가 필수입니다

 

당뇨는 초기에 잘 잡는 게 중요해서

꼭꼭꼭 ! 병원 추천 드려요!

 

⚠️ 당뇨에 좋은 음식

✔️ 통곡물: 귀리, 보리, 현미 

✔️ 녹색 채소: 시금치, 브로콜리

✔️ 오메가3 풍부한 생선: 연어, 고등어

✔️ 두부, 콩류 

 

⚠️ 당뇨에 안좋은 음식

✔️단 음료, 과자, 케이크

✔️ 흰쌀, 밀가루 위주 식사

✔️ 튀김, 포화지방 많은 육류

 

⚠️ 당뇨 예방법

✔️ 하루 30중 이상 걷기

✔️ 채소 먼저 먹기 (혈당 스파이크 방지까지!)

✔️ 단 음료 줄이기

✔️ 주기적으로 체중·BMI 확인

✔️ 스트레스 관리 

 

당뇨 관리는 결국 생활 습관 싸움이라고 하더라고요!

위 증상들 중 해당되는 게 있다면 미루지말고

병원 가서 체크하시길 당부드려요.