당뇨와 혈당 관리

혈당 지수(GI): GI가 낮은 음식(현미, 채소, 콩류 등)을 선택하면 혈당 변동을 완화할 수 있습니다.

규칙적인 식사: 끼니를 거르면 혈당이 급격히 변동할 수 있어, 소량이라도 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다.

운동 병행: 가벼운 유산소 운동은 혈당을 안정시키고 인슐린 민감성을 높여줍니다.