체지방 줄이고 싶어요

건강이 안좋아져서 다이어트 시작했는데 체지방이 34%더라구요 ㅠ 

너무 높아서 체지방만 줄이고 싶은데 쉽지가 않네요 

30퍼 이하가 이렇게 힘들줄이야..ㅡ

운동을 더 열심히 하는게 좋을까요 ㅠ 근데 너무 열심히 하다가 족저근막염이왔어요…

고민입니다 ㅠ 식단은 아침에 단백질쉐이크 먹어요