두부 넣은 참치 김치볶음밥 쌀대신 두부로 배채우기

다이어트 중에도 볶음밥이 먹고 싶은 날이 있어요.

그럴 때 밥 양을 줄이는 대신
두부를 같이 넣어서 만들어 먹습니다.

팬에 잘게 썬 김치를 볶다가
물기를 뺀 참치를 조금 넣어요.

으깬 두부와 밥을 넣고 같이 볶아주면 됩니다.

김치에 간이 있어서
간장은 아주 조금만 넣어도 충분해요.

마지막에 계란 프라이 하나 올리면
한 끼로 먹기에 꽤 든든합니다.

밥만 많이 넣은 볶음밥보다
양은 푸짐해 보이면서 두부와 참치로 단백질도 챙길 수 있어서 요즘 자주 만들어 먹고 있어요.

두부 넣은 참치 김치볶음밥은 다이어트할 때 볶음밥 생각날 때 정말 좋은 방법인 것 같아요. 밥 양은 줄이면서도 으깬 두부가 들어가서 한 그릇 양이 넉넉해 보이고, 참치와 계란 프라이까지 더하면 단백질도 자연스럽게 챙길 수 있겠어요. 김치 자체 간을 활용해서 간장을 조금만 넣는 팁도 실용적이네요. 참치는 기름이나 물기를 한 번 더 잘 빼서 넣으면 더 담백하게 먹기 좋더라고요. 저도 냉장고에 두부 남았을 때 이렇게 만들어서 든든한 한 끼로 먹어봐야겠어요.

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