낙산공원 올라가는 길에 벽화마을도 있답니다. 오늘은 안 찍어본 이쁜 그림 앞에서 라떼 사진 찍어줬어요(라떼는 별로 안 좋아했겠죠? 다 내 욕심인 거 같긴 한데 저도 기록 남기는 거 좋아해서요)
이 날개 그림은 참 이쁜데 라떼가 밑에 있어서 항상 생각만 했다가 그냥 없어지기 전에 찍었어요
손흥민 그림도 찰칵~~
약간 안쪽 골목이라 몰랐던 그림도 있었네요.
밖에 있으니까 꼬질꼬질한 곰돌이하고도 찰칵
그나마 최근에 생긴 벽화에서도 안녕^^~
이렇게 걷고 들어오니 오늘은 8000보를 넘겼네요
어제 무리를 해서 오늘은 무난하게 걸었어요😆😅😁
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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