요즘 갱년기라 밤으로 잠을 아예몬잡니다.
자고 일어나서 일하러가야되는데
요즘은 일주일에 두번정도 하루 5~6시간 자고
나머진 2~3시간정도 자면 더이상 ,잠을잘수가 없어요.
갱년기인가 싶기도 하고
오늘은 12시부터 눈이 말똥말똥.
눈감아서 제발 2시간만이라도 지나면좋겟다.
싶을정도이지만 눈뜨면 10분.20분.겨우..지나고
오늘은 잠이안와서 서방이 자는 안방에 가서 잘라고누웟어요.
참고로 저희는 각방쓴지 1년 좀 넘엇답니다.
새벽3시30분쯤 겨우 잠들었는데.
옆에 자는 서방 티비를 딱 켭니다.
저는 잠결에..티비좀꺼..자야되..ㅠㅠ
서방왈..5시다.깨라.
잠을 몬자서...자야된다.제발 꺼도고..이라니까..딱 꺼고
휴대폰 유튜브를 소리켜서 봅니다.
지랄하네..좀꺼라고..
이리니까 티비껏다고....
미친데이..
저는 다시거실로 나와고
뜬눈 뜬밤..
참고로 저는 아침에 일가야되고 서방은 백수입니다.
너무속상해서 여기에다 하소연 합니다.
출근길에 전화해서..
당신이 참..죽이고싶다.
남이라도 그렇게 안 할꺼다..
이러니..전화기..뚜뚜뚜..
같이 몬살겟죠.
참고로 저는 66년생.
같이사는 꼰대는61년 .
허파디비져서..몬살것어요
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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