sara1298
저당유산균 저도 챙겨먹어야겠네요 요거트 만들어 견과류와 블루베리넣어 먹었는데...저도 홈트와 만보걷기 계단오르기 하고있어요
저는 혈당의 수치를 정상적으로 관리하기 위해서 균형잡힌 식사와 운동을 꾸준하고 지속저으로 하기위해 노력하고 있습니다
우선 식단조절로 탄수화물과 달달한 후식을 자제하고 유산균이 들어간 요구르트를 먹었습니다
요구르트를 기본으로 여러가지 곡물로 구성된 선식 사과 바나나 등 과일이 들어간 아침식사를 합니다
두번째가 운동인데 홈트에 마추어 아침운동 계단오르기 만보걷기 등을 하였습니다
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