간헐적 단식후 식단으로 관리해요~

저는 혈당관리를 위해 간헐적 단식을 하고 있어요.

전날 7시까지 식사를 마치고 12시에 첫끼를 먹어요.

단식후 처음 먹는 음식이 중요하다고 해서 처음으로 CCA주스를 먹어줘요.

 

 

그리고 단백질> 탄수화물 순으로 먹어줘요.

 

 

샐러드 먹고 오버나이트 오트밀을 먹는데요.

오버나이트 오트밀은 롤드오트를 오랫동안 물에 불려서 먹는 방식으로 소화가 더뎌져 혈당 지수를 낮출 수 있다고 해서 만들어 먹고있어요.

 

 

오버나이트 오트밀은 

전날 무가당 요거트, 블루베리, 오트밀, 꿀 

넣어서 만들어두고 먹을때 

볶은현미와 바나나 햄프씨드를 섞어서 먹어요.

이렇게 먹고나면 포만감이 엄청나요ㅎ

 

맛도있는데 혈당관리까지 되서 

즐겨 먹는 식단이예요~ㅎㅎ