저는 혈당관리를 위해 간헐적 단식을 하고 있어요.
전날 7시까지 식사를 마치고 12시에 첫끼를 먹어요.
단식후 처음 먹는 음식이 중요하다고 해서 처음으로 CCA주스를 먹어줘요.
그리고 단백질> 탄수화물 순으로 먹어줘요.
샐러드 먹고 오버나이트 오트밀을 먹는데요.
오버나이트 오트밀은 롤드오트를 오랫동안 물에 불려서 먹는 방식으로 소화가 더뎌져 혈당 지수를 낮출 수 있다고 해서 만들어 먹고있어요.
오버나이트 오트밀은
전날 무가당 요거트, 블루베리, 오트밀, 꿀
넣어서 만들어두고 먹을때
볶은현미와 바나나 햄프씨드를 섞어서 먹어요.
이렇게 먹고나면 포만감이 엄청나요ㅎ
맛도있는데 혈당관리까지 되서
즐겨 먹는 식단이예요~ㅎㅎ
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