건강하자으니
밥량을 줄이고 두부로 식사 대신하시는군요. 건강한 식단 응원하겠습니다.
공복혈당이 겨우 턱걸이로 정상수치인지라 탄수화물 섭취량을 좀 신경써야겠더군요.
군것질을 너무 좋아지만 밥도 너무 좋아하는지라 제가 선택한 혈당관리방법은 밥양을 줄이고 두부로 포만감을 주는 것입니다.
요즘 집에서 포케를 자주 만들어 먹는데요.
거기에도 늘 밥을 넣어서 비벼먹었는데 밥은 기존 1/3만 낳고 대신 데친두부 반모를 으깨서 넣으니 괜찮더라고요.
이후 저녁에도 샐러드에 두부를 넣어 먹곤합니다.
부족한 단백질도 채우고 탄수화물도 줄여서 혈당도 관리되고 1석2조 같습니다.
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댓글 8
- 망고주니
밥을 줄이고 두부로 대체로 비빔밥 맛나게 보여요 건강한 식단네요
- 지도
탄수화물 줄이고 단백질로 잘 채우셨네요
- 마음그릇
포만감을 채우주며 건강도 챙겨주는 두부 좋네요 건강식단과 운동으로 혈당관리 잘하세요
- 산들바다
저도 다이어트할 때 탄수화물 줄이는걸 제일 먼저 하는데 두부 활용 넘 좋은거 같아요
- 파인더홀
두부는 건강식입니다 최고의 음식이지요
- highway032
두부 고단백이라 밥 대체하기 좋을거 같아요 혈당관리 꿀팁 레시피네요!
- ssalcong초코
저도 냉장고 속에 있는 두부 꺼내서 밥양을 좀 줄이고 먹어바야 겠어요:)