간단히 꾸준히 노력하며 당낮추기~❤

저는 매일 운동 삼아서 계단 오르기 운동을 합니다 아파트에 살기 때문에 내려갈 때는 엘리베이터를 타고 내려가고요~!

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 최대한 짐이 없는 상태에서 가벼운 몸으로 계단을 올라갑니다.✋

식사는 탄수화물을 최대한 늦게 먹으라고 노력하고 있어요 밥을 제일 늦게 먹어요 

야채와 고기 과일을 먼저 먹습니다.

빵을 좋아하는 저는 이렇게 저당 식빵을 사 먹기도 하고요 단 거는 조금씩만 발라 먹어요 😀

 

제일 중요한 건 먹고서는 바로 눕지 않는 겁니다 먹고 무조건 움직여요 걸어요 제자리 걷기라도 합니다 . 

정 힘들면은 기대 서서라도서 있어요.

 

또 한 가지 혈당 낮추는 귀리로 된 가루로 된 거 사서 먹고 있어요.사진 제품공유해볼게요.

추천 합니다 

비카인 하이엔드 당케어 혈당 앤 유산균

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어자피 먹는유산균 당 관리되는거로 먹는게 좋았어오 이중으로 지출하느니 이게낫더라고요. 

솔직히 계단은 힘든데 몇일하다보니 할만햇어요~

식단+운동 꾸준히해보아요ㅎ 파이팅~~!!!