마음그릇
세상에 단음식이 하두 많아서 힘들어요 식단과 운동으로 관리 잘하세요
평소에 고혈압과 고지혈증 약을 십년째
복용하고 있어서 당뇨 예방을 위해 식이요법을 하고 있었는데 작년에 건강검진 받았는데
의사선생님 말씀이 아직은 약 복용할 단계는
아닌데 유의해야 할것 같다고 하셔서
당장 좋아하는 밀가루 음식부터 서서히 끊어가고 유산소 운동과 걷기를 만보 이상하고
주말에는 산행을 했습니다.
밥은 현미와 찰보리.볶은 귀리.약콩을
넣어서 먹고 있습니다
양배추를 웍이나 볼에 뜨거운 물을 샤우팅
시켜서 먹고 싱싱한 제철 음식으로 식단을
구성해서 먹었습니다.
저만의 혈당관리는 규칙적인 식습관과 식이요법을하고 꾸준한 운동인것 같아요
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