그래서 일단 제일 중요한 식단먼저 습관을 고쳤습니다
제가 과일 킬러라 당지수 낮은 과일을 택했고 단백질,지방,탄수화물 순으로 먹고 있어요
제가 직접만든 그릭요거트에 견과류 언저서 먹구요
수박이 젤 혈당지수가 높아서 제일 나중에 먹어요
그럼 혈당 스파이크 잡아줍니다
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그래서 일단 제일 중요한 식단먼저 습관을 고쳤습니다
제가 과일 킬러라 당지수 낮은 과일을 택했고 단백질,지방,탄수화물 순으로 먹고 있어요
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그럼 혈당 스파이크 잡아줍니다