나만의 혈당 낮추는 방법

저는 당뇨 전단계 판정을 받았어요

그래서 일단 제일 중요한 식단먼저 습관을 고쳤습니다

제가 과일 킬러라 당지수 낮은 과일을 택했고 단백질,지방,탄수화물 순으로 먹고 있어요

제가 직접만든 그릭요거트에 견과류 언저서 먹구요

수박이 젤 혈당지수가 높아서 제일 나중에 먹어요

그럼 혈당 스파이크 잡아줍니다