(혈당 공부)6. 당뇨병 예방-조절을 위한 아침 vs 저녁 운동

 

1.아침 vs 저녁 운동의 장단점

 

2.당뇨병 예방-조절을 위한 혈당 관리할때는 아.점.저.중

 

3.저녁 운동이 가장 좋다.

 

4.과체중,비만인 사람은 저녁 운동이 혈당 관리에 가장 좋다.

 

5.저녁운동은

 

6.오후 6시~자정까지 '저녁 그룹'으로 나누며,저녁 운동시

7.일일 혈당 수치가 모두 유의미하게 낮아지는 것으로 나타남

 

8.혈당 조절을 잘 못하고 비만인 사람에게 더 강하게 나타남

 

9.저녁 운동은 늦어도 취침 2시간 전에는 끝내야 한다

 

10.아침 공복 운동은 저혈당 쇼크가 올 수가 있다

 

11.물을 마신 후 약간의 견과류 등을 먹고 운동하는 게 좋다.