위고비 맞는 동안 먹어도 되는 음식, 실제로 먹어본 것만 추천해요! 🍽️

 

위고비 시작하고 나서 식욕이 확 줄긴 했는데...
그렇다고 아예 안 먹고 버티면 탈나요ㅠㅠ
"위고비 맞는 동안 먹어도 되는 음식" 진짜 고민 많았는데
하루하루 기록하면서 나름 괜찮았던 음식들 정리해볼게요.

 

같은 GLP-1 식단 고민하시는 분들한테 도움 되길 바라요 🙏

 

 

 

 

 

 

✅ 위고비 식단, 왜 중요한가요?

위고비는 GLP-1 계열 주사제라서 식욕 억제 효과는 확실하지만
문제는 소화 느림 + 위 예민함이 같이 따라온다는 거예요.
그래서 위고비 맞는 동안 먹어도 되는 음식은
단순히 칼로리 낮은 게 아니라, 소화 잘 되고 부담 없는 식단이어야 해요.

➡️ 핵심은 단백질 위주 식단 + 저자극 식단 구성입니다!

 

 

 

 

 

🍽️ 제가 실제로 먹어본 ‘위고비 맞는 동안 먹어도 되는 음식’ 리스트

음식 조합	설명
전복죽 / 야채죽 / 현미죽	메스꺼울 때도 먹기 편하고, 저자극이라 속이 편해요.
삶은 계란 + 오이/당근 스틱	아침 대용으로 딱. 소화 잘 되고 포만감도 있어요.
닭가슴살볼 / 두부구이	단백질 위주 식단의 정석! 조리만 잘하면 질리지 않아요.
플레인 요거트 + 아몬드	입 심심할 때 간식으로 최고예요. 혈당 급상승도 없어요.
저지방 우유 + 단백질 쉐이크	끼니 건너뛰게 될 때, 가볍게 한 끼 대체 가능

 

 

❌ 피하면 좋은 음식 (제 경험상 후회함…)

매운탕, 라면, 김치찌개 같은 자극 강한 음식

고지방 크림 파스타, 튀김류

탄산음료, 커피빈 초코 음료류 (속 쓰림 유발)

 

➡️ 특히 식단 잘못 잡으면 위고비 다이어트 효과 반감되니까 조심해야 해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생각보다 위고비 맞는 동안 먹어도 되는 음식은
엄청 특이하거나 어려운 게 아니라,
소화 잘되고 자극 없는 평범한 음식들이에요.

 

 

저는 요즘엔 자연스럽게 GLP-1 식단 루틴이 잡혀서
오히려 예전보다 규칙적인 식사를 하게 되더라고요!

 

 

👉 여러분은 위고비 식단 어떻게 구성하고 계신가요?
혹시 추천할 만한 음식이나 꿀팁 있으시면 댓글로 공유해주세요! 😊

 

 

 

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