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나만의 샐러드와 귀리 잡곡밥

2024.07.10 19:59
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당뇨 수치가 120전이어서 당뇨약을 먹을

단계는 아니어서 안일하게 식단관리를

안했는데 한달전 건강검진 당화혈색소가 

67이라는 수치가 나와서 의사샘이 당뇨약을

복용을 해야 한다고  권유를 하셔서 일단은

식이요법으로 관리를 해보겠다고 했어요

그때부터 줄곧 아침겸 점심은 야채샐러드와

저녁은 볶은 귀리와 찰현미.찰보리.청차조로

잡곡밥으로 식단을 구성 했어요

염기는 최소한으로 제한 했고요

모든 음식 먹기전에 양배추를 섭취하고

음식을 먹고.가끔 견과류만 먹었어요

탄수화물은  일체 안 먹었어요나만의 샐러드와 귀리 잡곡밥나만의 샐러드와 귀리 잡곡밥나만의 샐러드와 귀리 잡곡밥

귀리를 섞은  잡곡밥은 식혀서 냉동실에

보관해서 식사때 꺼내서 먹었어요

냉동실 밥을 먹으면 혈당이 내려  간다고

해서요

나만의 샐러드와 귀리 잡곡밥

 

나만의 샐러드와 귀리 잡곡밥

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댓글 10
  • 건강하자으니
    건강식 귀리 잡곡밥으로 건강한 식단 만들어 드시네요.
건강한 식단 루틴 응원하겠습니다니
    • 핑크한울이
      작성자
      건강해질려고 식이요법을 하니까 몸이
가볍고 좋아요.의도치 않았지만서도
다이어트까지 해서 일석이조의 효과를 보고 있어서 제자신이 뿌듯하네요
  • 자스민꽃
    역시 잡곡밥이 건강하게 좋은것같아요 ~^^
혈당관리에도 도움되는군요☺️☺️
    • 핑크한울이
      작성자
      혈당관리에는 탄수화물을 안먹어야
해서 귀리가 십대푸드여서 건강에
좋아서 귀리.찰현미.찰보리로 잡곡밥을
먹고 있어요
  • 고래사
    와우~!
진수성찬이네요^^ 제가 좋아하는 스타일이예요^^
    • 핑크한울이
      작성자
      감사합니다.무슨 반찬이 고래사님
시선을 끌었을까요?설마 소고기일까요?
ㅎㅎ 갈빗살은 아이 반찬이어요
전 두부톳무침이 맛있었어요
  • 강미미
    잡곡밥도 맛있어보여요.
두부톳무침도 맛나보입니다.
깨도 많이 올려서 정성스럽게 만드셨네요.
    • 핑크한울이
      작성자
      ㅎㅎ 잡곡밥이 달고 고소하고 맛있어요
볶은 귀리가 고소하고  맛있는것 같아요
깨를 엄청 좋아해요.
지인이 국내산 참깨를 농사 지어서 주신거여서 엄청  고소해요
두부톳무침 열량도 낮고 맛있어요
한번 드셔 보세요
  • 나나나이쁘니
    냉동실넣다 다시 렌즈돌려서 먹는거죠?? 그롬 당안오른말말은 들엇긴햇는데 정말인지 궁금해요~
    • 핑크한울이
      작성자
      아니요. 먹기전 두세시가전에 냉동실에서  꺼내서 해동 시켜서 먹어요
전자레인지에 돌리지 않아요
혈당 진짜 내려 갑니다
저도ㅈ반신반의 했는데 당수치가
내려 가서 깜짝 놀랐어요