혈당관리는 뭐니뭐니 해도 한식이죠~
잡곡밥에 단백질 풍부한 식단으로 든든하게 먹어야 합니다. 야채는 한끼에 다섯쌈 정도 꼭 챙기시고가장 먼저 야채와 단백질 중심으로 식사를 하다가 밥과 반찬 골고루 드시면 됩니다.
제일 중요한건 식후랍니다
뭘 먹었느냐도 중요하지만 숟가락 놓고 바로 숨쉬기만하거나 누워버리면 곤란합니다 ㅠ
가볍게 20~ 30분 정도 걷기를 강력히 추천합니다.
식후 혈당 스파크를 막는 제일 좋은 습관이에요.
이렇게 아짐 점심 저녁 식후 걷기로 인슐린저항도 관리하고 혈관 관리도 하시는게 건강하게 사시는 거랍니다~~~ 대략 한 끼니당 3천보가 되겠네요~
이렇게 걷다보면 하루 만보 훌쩍 넘는답니다.
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