냥식집사
먹는순서 저도 기억해야 겠어요~~ 관리 잘 하셔서 공복혈당 신경 안쓰고 즐겁게 보내시길 응원합니다. 시원하게 저녁시간 보내세요
건강검진에서 공복혈당 103으로 당뇨전단계 진단 받고 나서 경각심을 가지고! 식단을 시작했습니다!
제가 중요하게 생각한건 당이 많은 음식을 제한 하는 것도 있었지만 먹는 순서을 가장 신경썼어요!
*야채 - 단백질 - 지방 - 탄수화물 순서로먹기*
식전에 방울토마토, 드레싱 살짝 넣은 샐러드, 너무 짜지않은 채소 반찬 등을 먼저 섭취하고
계란은 식단에 무조건 넣었어요!
밥은 항상 마지막에먹고 되도록 곡물섞은 밥으로 먹었습니다 :)
이렇게 순서만 지켜서 먹어도 식후에 혈당이 많이 오르지 않았고, 공복혈당도 95정도로 일주일째 유지 중이에요!
집안 당뇨 내력이 있어서 혈당 낮추기 위한 노력을 평생 해야하지만 습관만 잘 들여 놓는다면 어렵지 않을 것 같습니다^^
모두 화이팅!!
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