์ง€๋‹ˆ์–ดํŠธ

*๐Ÿ‘Œ์•„์นจ์— ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋“œ์„ธ์š”!!๐Ÿ‘Œ

*๐Ÿ‘Œ์•„์นจ์— ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋“œ์„ธ์š”!!๐Ÿ‘Œ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ ์— ์‚ด์ง ๋ณถ์œผ๋ฉด 

์นด๋กœํ‹ฐ๋…ธ์ด๋“œ ์„ฑ๋ถ„์ด ๋‘๋ฐฐ์ด์ƒ ๋†’์•„์ ธ ์œ„๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ  ์†Œํ™”์—๋„ ์ข‹์€๋ฐ ์—ฌ๊ธฐ์— ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ์–ด ํ•จ๊ป˜ ๋จน์œผ๋ฉด ํ’๋ถ€ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ์‹์ด์„ฌ์œ ๊ฐ€ ํ˜ˆ๋‹น์„ ์กฐ์ ˆํ•ด ๋‹น๋‡จ๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ๊ด€์„ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์Œ์‹์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

*๐Ÿ‘Œ์•„์นจ์— ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋“œ์„ธ์š”!!๐Ÿ‘Œ

โœ… ์–‘๋ฐฐ์ถ”์— ํฌํ•จ๋œ ์ฃผ์š” ์นด๋กœํ‹ฐ๋…ธ์ด๋“œ ์ข…๋ฅ˜

 

1๏ธโƒฃ๋ฃจํ…Œ์ธ(Lutein)

:๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ  ํ™ฉ๋ฐ˜ ๋ณ€์„ฑ ์˜ˆ๋ฐฉ

 

2๏ธโƒฃ ์ œ์•„์ž”ํ‹ด(Zeaxanthin)

:์ž์™ธ์„ ๊ณผ ๋ธ”๋ฃจ๋ผ์ดํŠธ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ง๋ง‰ ๋ณดํ˜ธ

 

โ€‹3๏ธโƒฃ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด(β-Carotene)

:์ฒด๋‚ด์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋กœ ๋ณ€ํ™˜, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ

 

โ€‹4๏ธโƒฃ๋ผ์ด์ฝ”ํŽœ(Lycopene)

:๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•ญ์‚ฐํ™” ํšจ๊ณผ๋กœ ์„ธํฌ ์†์ƒ ๋ฐฉ์ง€

 

โœ… ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์นด๋กœํ‹ฐ๋…ธ์ด๋“œ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

 

โœ”๏ธ์ƒ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจ: ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ์Œˆ์œผ๋กœ ๋จน์œผ๋ฉด ์˜์–‘์†Œ ๋ณด์กด ๊ฐ€๋Šฅ

 

โœ”๏ธ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์กฐ๋ฆฌ: ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋†’์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ, ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจ

 

โœ”๏ธ์ €์˜จ์กฐ๋ฆฌ: ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ์ตํžˆ๋ฉด ์นด๋กœํ‹ฐ๋…ธ์ด๋“œ๊ฐ€ ํŒŒ๊ดด๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์ฐŒ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ณถ์•„์„œ ๋จน๊ธฐ

 

์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ, ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”์— ์ข‹์€ ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ์ด๋ฏ€๋กœ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•์— ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

 

7
0
๋Œ“๊ธ€ 30
  • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
    ๋ฝ€๋ด‰
    ์–‘๋ฐฐ์ถ”๊ฐ€ ์ข‹์€ ๊ฒŒ ๊ฐ€๋“์ด๋„ค์š”
    ์•„์นจ์— ์‹œ๊ฐ„์ด ์—†์–ด์„œ ๋ชป ๋จน์ง€ ์ฃผ๋ง์—๋Š” ๊ผญ ์ฑ™๊ธธ๋ ค๊ณ  ํ•˜์ฃ 
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ๋„ค~~์–‘๋ฐฐ์ถ”  ๊ฑด๊ฐ•์— ์ตœ๊ณ ์ง€์š”.
      ์ €๋Š” ๋งค์ผ ๋จน์œผ๋ ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.
  • ์›Œํ„ฐ๋ฉœ๋ก 
    ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ  ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๊ณ„๋ž€ย ย 
    ์ด ์„ธ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ํ•œ๋™์•ˆ์€ ์ด์ œ ์•„์นจ์ด ๋ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.ย 
    ์–‘๋ฐฐ์ถ” ํ™ˆํ”Œ๋Ÿฐ์—์„œ ๊ธˆ๋ฐฉ ๋™๋‚ฌ๋˜๋ฐ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”. ^^
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ๋“ค๋กœ ์•„์นจ ์ฑ™๊ฒจ๋จน์œผ๋ฉด
      ์ข‹์ง€์š”~~^^
      ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์ €๋„ ์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ๋ฒ…์”ฉ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋Š”๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”
  • ์ฉกโ™ก
    ๊ฐ€๋” ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์„ž์–ด ๋ถ€์ณ
    ๋จน๋Š”๋ฐ ์ข‹์€ ๊ถํ•ฉ์ด๋ผ ์ข‹๋„ค์š”
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ๊ทธ๋ ‡๊ตฐ์š”~~์ž˜ ๋“œ์‹œ๊ณ  ๊ณ„์…จ๋„ค์š”^^
      ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ๋จน์œผ๋ฉด ์ข‹์ฃ 
  • ๋งˆ์Œ๊ทธ๋ฆ‡
    ๊ทธ๋ ‡๊ตฐ์š” ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋‹ฌ๋‹ฌํ•ด์„œ ์ƒ์œผ๋กœ ์ช„์„œย  ์–ด๋–ป๊ฒŒ
    ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋“  ๋‹ค ๋ง›์žˆ์–ด์„œ ์ข‹์•„ํ•ด์š”
    
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ์ง„์งœ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋จน์–ด๋„ ๋ง›์žˆ์ฃ .
      ์ €๋„ ๊ฑฐ์˜ ์ฃผ์‹์ฒ˜๋Ÿผ ๋จน์–ด์š”.
  • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
    ์• ํ”Œ์งฑ
    ์ €๋„ ์š”์ฆ˜์— ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์ž˜ ๋จน๊ณ  ์žˆ์–ด์š”ย 
    ์˜์–‘ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋„ค์š” ใ…Žใ…Ž
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ์ž˜ ๋“œ์‹œ๊ณ  ๊ณ„์…จ๋„ค์š”^^
      ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋“ ๋“ ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ์— ๋„˜ ์ข‹์ง€์š”~~
  • ์‚ฌ๋ž‘ํ˜€๋‹ˆ
    ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„˜ ์ข‹๋„ค์š”
    ์˜ค๋Š˜ ๋‹น์žฅ ๊ตฌ๋งคํ•ด์•ผ ๊ฒ ์–ด์š”
    ์ •๋ณด ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ์ €๋„ ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” 1์ผ์— 1๋ฒˆ์€ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋Š”๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”~~^^ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์ฑ™๊ฒจ๋“œ์„ธ์š”
  • sunmi9333
    ์ข‹์€ ์ •๋ณด ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์š”:)
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ๋„ค~~^^
      ๋„์›€๋˜๋Š” ์ •๋ณด์˜€์œผ๋ฉด ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • stopjiji
    ์ €๋„ ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ๊พธ์ค€ํžˆ ๋จน๊ณ  ์žˆ์–ด์š”^^~๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์ด๋ž‘ ๋ณถ์•„์„œ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๋นต์ด๋‚˜ ๋–ก ๋จน๊ธฐ ์ „์— ์ƒ์œผ๋กœ๋„ ๋จน๊ณ ์š”~!
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ์ž˜ ํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋„ค์š”^^ ์ €๋„ ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ๋นผ๋จน์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ผญ ๋จน๊ณ  ์žˆ๊ฑฐ๋“ ์š”.
      ์–‘๋ฐฐ์ถ”๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ์•„์ฃผ ์ข‹๋‹ค๊ณ ํ•˜๋‹ˆ ์ž˜ ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์š”^^
  • ๋“คํ’€์ง€๊ธฐ
    ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ์ตํžŒ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์ƒ์œผ๋กœ ๋จน๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹๋‹คํ•ด์„œ ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ๋ฅผ ์†Œ์Šค๋กœ ํ•ด์„œ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋กœ ๋งค์ผ ๋จน๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์‚ถ์€ ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ์”ฉ๋„ ๋„ฃ์–ด์„œ์š”.
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ์ž˜ ๋“œ์‹œ๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋„ค์š”^^ ์ €๋„ ์ƒ์œผ๋กœ๋„ ๋จน๊ณ  ์ช„์„œ๋„ ๋จน๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒย 
      ๋จน๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ๋“œ์‹œ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด๋ฉด ์ข‹์ง€์š”~~
  • ์–ด์‹ฑ
    ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋ชธ์— ์ข‹์€ ์„ฑ๋ถ„์ด ์•„์ฃผ ๋งŽ์ฃ 
    ์•„์นจ์— ๊ผญ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ณ  ์ž‡๋Š”๋ฐ ์ €์˜ ๋ฃจํ‹ด์ดย  ์ž˜ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋„ค์š”ย 
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ์‹ ์ด ๋‚ด๋ฆฐ ์„ ๋ฌผ์ค‘์— ํ•˜๋‚˜๋ผ๊ณ  ํ•˜์ง€์š”.ย 
      ํฌ๋งŒ๊ฐ๋„ ์žˆ๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋“ค์ด ๊ฐ€๋“ํ•ด์„œ ๊ผญ ์ฑ™๊ฒจ๋จน์œผ๋ฉด ์ข‹๋”๋ผ๊ตฌ์š”.
  • ๊ผฌ๋งˆ๊ผฌ๋งˆ
    ์ €๋„ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋งŽ์ด ๋จน์„๋ ค๊ณ  ํ•˜๋Š” 1์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ์ œ~~ ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ๋“œ์‹œ๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋„ค์š”^^
      ์–‘๋ฐฐ์ถ”๊ฐ€ ์„ธ๊ณ„ 3๋Œ€ ์žฅ์ˆ˜ ์‹ํ’ˆ์ด๋ž˜์š”~
      
  • ์ง€๋‹ˆ5186397
    ์•„์นจ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ  ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ ๋ฟŒ๋ ค ๋จน๋Š”๋ฐ ๋ฃจํ…Œ์ธ๊ณผ ์ง€์•„์ž”ํ‹ด์ด ๋งŽ์•„ ๋ˆˆ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹๋„ค์š” ์ •๋ณด ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ์ •๋ง ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์–‘๋ฐฐ์ถ”์ง€์š”~~
      ๋” ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ž˜ ๋ณด๋‚ด๋„๋ก ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”.^^
  • ๋”๋‹ฌ๋‹ฌ
    ์ €๋„ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋„˜ ์ข‹์•„ํ•ด์š”
    ์ œ๊ฐ€ ๋‹ค ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์„ญ์ทจ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค์ด๋„ค์š”
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ๋“œ์‹œ๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋„ค์š”^^
      ์ €๋„ ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ๋งค์ผ๋งˆ๋‹ค ์ฃผ์‹์œผ๋กœ ๋จน๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.
      ํฌ๋งŒ๊ฐ๋„ ์žˆ๊ณ  ์˜์–‘์†Œ๋„ ๋‹ค์–‘ํ•ด์„œ ์ข‹์ง€์š”~
  • ์šฐํ™”๋ง˜
    ๋‹น๋‡จํ™˜์ž์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋‹ˆ ๊นŒ์Šค๊ฐ€
    ์ฐจ๋Š”๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ๊ณผ๋‹ค์„ญ์ทจ์‹œ ์˜คํžˆ๋ ค ๊ฐ€์Šค ๋•Œ๋ฌธ์— ์†์ดย 
      ๋”๋ถ€๋ฃฉํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์–‘์„ ์กฐ์ ˆํ•ด์„œ ๋“œ์…”๋ณด๋Š”๊ฒŒ ์ข‹๊ฒ ๋Š”๋ฐ์š”.ย 
  • ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋Ÿฌ๋ฒ„
    ์ข‹์€ ์ •๋ณด ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”. ์š”์ฆ˜ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์ฐธ ๋ง›๋‚˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์‚ด์ง ์ช„์„œย  ์Œˆ์žฅ์ด๋ž‘ ๋จน์œผ๋ฉด ๋ง›์žˆ์–ด์š”.
    • ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€
      ๋ƒฅ์‹์ง‘์‚ฌ
      ์ž‘์„ฑ์ž
      ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ์ƒ์œผ๋กœ ๋จน์–ด๋„ ๋‹ฌ๋‹ฌํ•˜๋‹ˆ ๋„˜ ๋ง›์žˆ์ง€์š”.ย 
      ์ €๋„ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋จน๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ ์งˆ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ข‹๋„ค์š”.ย