'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오이양파방토샐러드

혈당도 내리고 항염에 좋은 다이어트 음식이에요 지중해식 오이양파방토샐러드  방울토마토와 오이만 넣어도 되고  다양하게 취향껏 재료를 만들어 샐러드를 만들어도 되고 ~오이, 방토, 양파는 넣게되면 3가지만 넣어도 맛이 나더라구요. 재료는 작게 잘라서 준비를 하고  오이는 씨를 제거하지 않아도 국물이 조금 생겨도 마셔도되고 먹게되면 맛나요 일반양파를 넣어도 되더라구요 (요리재료) 오이 2개  방울 토마토 360g 자색양파  올리브 오일 3T 레몬즙 2T  식초 1T.  소금 조금, 후추 (요리방법) 1. 모든 재료를 볼에 잘게 썰어넣고  소금, 올리브오일, 레몬즙, 식초, 후추를 넣어요 2. 골고루 섞어 주면 끝 보관용기에 담아 3일이내 꺼내 먹으면 시원한 건강샐러드가 될수 있을것 같아요 밥반찬대용으로 되고 그냥 먹어도 샐러드가 되요

안델라

나만의 샐러드와 귀리 잡곡밥

당뇨 수치가 120전이어서 당뇨약을 먹을 단계는 아니어서 안일하게 식단관리를 안했는데 한달전 건강검진 당화혈색소가  67이라는 수치가 나와서 의사샘이 당뇨약을 복용을 해야 한다고  권유를 하셔서 일단은 식이요법으로 관리를 해보겠다고 했어요 그때부터 줄곧 아침겸 점심은 야채샐러드와 저녁은 볶은 귀리와 찰현미.찰보리.청차조로 잡곡밥으로 식단을 구성 했어요 염기는 최소한으로 제한 했고요 모든 음식 먹기전에 양배추를 섭취하고 음식을 먹고.가끔 견과류만 먹었어요 탄수화물은  일체 안 먹었어요 귀리를 섞은  잡곡밥은 식혀서 냉동실에 보관해서 식사때 꺼내서 먹었어요 냉동실 밥을 먹으면 혈당이 내려  간다고 해서요

핑크한울이

건기챌19기 1일차 인증 시작

건강한음식 먹기 첫날 인증 마쳤습니다. 오늘부터 챌린지 시작이네요.

가을햇살님

혈당일기 7기 3일차

측정일:7월 10일 측정시간: 공복, 당화혈색소 5,0=92 전날 먹은 음식이 다음날 공복에도 영향을 주는것 같다. 탄수 없이 단백질 야채 식단!

comachen1

혈당일기7기3일차

7월10일 공복 06시08분에 혈당체크 혈당수치 111 어제먹은 음식 떡 조금, 저지방우유 한컵, 스넥한봉지, 아몬드한줌 저녁에 떡을 먹었고, 스넥도 한봉지 먹어서인지 혈당이 조금 높아졌다. 먹고 싶은 과자를 계목 먹지않다가 어제 먹은게 원인이라면 너무 하다. 간식도 과채만 먹을수 있다면 인생의 낙이 없을 듯하다.

강미미

혈당관리는 채소샐러드와 채소갈아마시기죠

혈당에 안좋은 음식을 조심하는 것도 좋지만, 혈당이 잘 오르지않도록 관리하는게 좋아요 저희 할머니도 당뇨가 있으신데  매일 삶은 브로콜리 당근 토마토를 갈아드시고나선 혈당이 확실히 좋아졌네요! 다들 채소샐러드, 채소갈아마시기 해보세요!

HYJ123

여자 경리 단톡방서 폭발 “대표님, 난 이거 못 치웁니다... 퇴사하렵니다”

아니..업무가 뭐 저런게 포함이 되어있을까요? 가사도우미도 저런거 안하겠다 ㅠㅠ 제발요 ㅠㅠ 얼마나 화가 났으면 단톡방에다 사진까지 올리고 퇴사하겠다고 공개적으로 의사를 밝힌 것일까. ‘울 회사 경리 누나 퇴사함’이라는 제목의 게시물이 에펨코리아를 비롯한 여러 인터넷 커뮤니티에서 급속하게 퍼지고 있다. 이 게시물은 지난해 12월 11일 인터넷 커뮤니티 디시인사이드에 올라온 것을 캡처한 것이다. 당시 디시인사이드 회원은 “사장이 전날 회사에서 지인들과 거하게 먹고 치우지 않았다. 출근 안 한 상황에서 (경리에게) 치워놓으라고 했다고 한다”란 글과 함께 회사 단톡방에 경리가 올린 글과 사진을 게재했다. 경리는 “대표님, 저는 이거 못 치웁니다. 오늘부로 퇴사하겠습니다. 수고하세요”란 글과 함께 대표가 지인들과 함께 남은 음식이 들어 있는 음식 용기, 음식 그릇들로 어지럽혀져 있는 주방, 먹고 남은 용기들을 아무렇게나 담은 종이백을 담은 사진을 올렸다. 게시물을 접한 누리꾼들은 “저런 곳은 퇴사해야 한다”, “ 월급쟁이가 노예니 뭐니 그래도 진짜로 노예가 할 만한 일을 시키기 시작하면 때려치워야 하다”, “저걸 치우라고 하는 건 선을 넘은 것”, “대표가 아무렇지도 않게 평소에도 늘 이런 일을 경리에게 시키고 급여도 잘 쳐주는 게 아니었으면 저럴 만하다” 등의 반응을 보였다. 상사가 부하직원에게 사적 심부름을 시키는 것은 대표적인 직장 내 괴롭힘이라고 할 수 있다. 직장 내 괴롭힘은 상사나 동료가 직장에서의 지위나 관계 등의 우위를 이용해 타인에게 신체적, 정신적 고통을 주거나 근무환경을 악화하는 행위를 말한다. 이러한 괴롭힘은 단순한 갈등을 넘어서, 조직 내에서 심각한 문제를 야기하며, 피해자의 정신 건강과 직무 수행 능력에 큰 영향을 미칠 수 있다. 직장 내 괴롭힘으로 인정되기 위해서는 세 가지 요건을 충족해야 한다. 먼저 지위 또는 관계 등의 우위 이용. 상사가 자신의 지위나 권한을 이용해 부하직원에게 부당한 지시를 하거나, 동료 간의 관계에서 권력을 남용하는 경우를 포함한다. 예를 들어 상사가 부하 직원에게 개인적인 용무를 지시하거나, 동료 간에 반복적인 무시나 차별 행위가 발생하는 경우다. 다음으로 업무상 적정 범위를 넘는 것. 괴롭힘 행위가 업무와 관련 없는 사적인 심부름이거나, 직무 수행에 필요한 범위를 넘어선 부당한 요구일 경우다. 이는 본래의 직무와 관련이 없는 활동을 강요받는 상황을 말한다. 마지막으로 신체적‧정신적 고통을 주거나 근무환경을 악화하는 행위다. 문제의 행위로 인해 피해자가 신체적 또는 정신적 고통을 겪거나, 근무환경이 심각하게 악화하는 경우다. 반복적인 폭언, 협박, 모욕적인 발언 등이 이에 해당한다. <출처 위키트리> 

우리화이팅

혈기챌 7기 2일차 인증

측정시간: 저녁식사 전 섭취음식: 메밀국수 혈당: 113 좋아요 ~~👍

프리티뒤짱

당뇨에좋은 콩국수레시피추천해요

콩국수를 너무좋아하는데 레시피 고민하다가 면은 곤약면으로 하고 당류가 안들어간 콩물을 구입해서 만들어먹으면 혈당도 안오르고 건강에도 도움이되요~마켓컬리에 콩물 구입해서 먹는걸 추천합니다! 먹고 혈당측정햇는데 오르지않앗어요~ 맛도 있고 건강에도 좋은 곤약면 콩국수추천해요 더운여름에 먹기좋은 음식입니다~

성아진

7월 10일 혈당일기 7기 2일차

2. 혈당측정 시간대 :아침식후 2시간 3. 섬취음식 : 양배추+양상추+파프리카+오이 샐러드(소스는 직접만든 들깨소스 == 들깨 1 : 식초 1: 간장 0.5 : 들기름 0.5 :알룰로스 쪼금)                   계란뭍힌 잡곡식빵 1/2조각 4. 내용 : 오늘도 아침운동전에 어제처럼 배가아파서 누워 있다가 출근했는데요.  어제보다 빵을 절반만 먹어서 아침 초속을 1단위 덜 맞았어요.  근데. 아슬아슬하게 180을 넘기지 않고 고공이어서 추주 1단위 하고 나니 그제야 조금 떨어질까말까 하고 있어요.  운동을 못해서 그런지 아님 배가 아픈거 때문에 그런지 알 수가 없어요.  사실 아침 홈트레이닝을 못해서 그렇지 만보는 걸었거든요.  오전 쉬는시간 15분, 점심식후 20분, 저녁식후 30분 걸었는데. 운동때문이라면 약간은 억울한 면이 있네요. ㅎㅎ

연완이맘

혈당기록챌린지 7기3일차

2024년7월10일 체크시간-점심심사전.식후2시간후 음식-약밥.라떼커피 아침에 늦잠을 잤고 온몸이  부은상태로 출근하면서 진짜 죽는줄 알았다.사람의 몰골이 아니라는. 출근길 공복혈당을 재지 못해 혈당기를 가져왔고 식후혈당을 쟀는데 아이러니하게도 정상수치다. 어쨌든 기분은 좋다

띵굴이

건기챌19기 시작

건강한음식 먹기 챌린지 19기 시작되었네요. 맛있는 건강한 건두부요리와 만두 먹습니다.

밥잘먹고잠코자자

간식 먹어요

배는  고프지는 않지만서도 입이  궁금해서 건강한 군것질 하려고요 불포화지방산과 혈행 건강에 좋은 호두와 아몬드를 먹기전에 양배추부터  먹을려고요 모든  음식  먹기전에 양배추를 먹으면 혈당 수치를 낮춰준다고 아이가 말해 주네요 착한 엄마니까 사랑하는  내새끼의 말을 수용해야겠지요

핑크한울이

당뇨식단으로 우엉,호박,깻잎쌈밥 도시락

평소에 맵고 달고 짠 음식을 좋아해서 자극적인 음식으로 즐겨먹었는데 그러다 조금씩 몸에 불편함이 생겼습니다. 가족력으로 당뇨가 있어 일상생활에 불편함을 잘아는터라 식단관리를 해야 겠다고 마음먹고 자극적이지 않고 식재료의 깔끔한 맛을 느낄수 있는 우엉잎 쌈밥 도시락을 만들었습니다. 찐 야채쌈에 두부쌈장을 넣어 건강도 챙기고  하나씩 집어 입에 쏙 넣기도 편해 즐겨 먹습니다 어렵지 않은 레시피에  맛보장 메뉴로 운동 외출할 때 먹을 도시락 메뉴로 추천합니다

만두콩맘

혈당을 빠르게 높이는 음식

혈당올리는 잘알려진 식품들이고 경험상 진짜 의외는 1. 냉면 국물 (신맛에 가려졌으나 설탕많이 들어감) 2. 초밥 (단백질 생선이랑 먹어도 초밥에 설탕많이들어감) 3. 치즈볼 ( 치즈가 단백질/지방이라 많이 안올릴꺼 같은데, 겉에 튀긴 찹쌀이 혈당 폭발) 등등이 있겠네요.. 개인마다 케바케가 있습니다 뭐든 먹고 20분간 움직여줘야 합니다

야고

7월10일(수)/혈당일기 7기 2일차 인증

날짜: 7월10일 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭휘식단(음식) : (1차) 오리백숙, 김치, 샐러드, 맥주 한잔 (2차) 블루베리스무디 내용: 어제 저녁엔 모임이 있어 오리백숙을 맛있게 먹고, 친구들이랑 탁구 한번 치고 시원한 블루베리스무디를 한잔 마셨는데, 거의 9시가 다 되어 블루베리 스무디를 먹었는데, 탁구를 쳐서 그런지 아침에 혈당이 어제보다 조금 내려갔다. 그리고 계속 가자미근운동을 해서인지 모르겠지만... 아무튼 혈당이 어제보다 내려가서 기분좋다

핑코스모스

당뇨 관리 한끼는 두부

신경쓰지않고 먹으면 일반적인 식사에서는 당도 탄수화물도 여러가지 안좋은 것들이 많이 들어가는 건 어쩔수 없더라구요 밖에서 식사할때는 신경써서 먹을수 없으니깐, 집에서 먹을때는 한끼라도 당뇨 관리에 도움되는 것을 먹으려해요 아무래도 양념이나 간이 최소한 된 음식을 먹는게 도움될꺼 같아서 생 두부를 한끼 식사로 먹으려고 하는데,  그것같고 부족하다 싶으면 삶은 계란도 같이 먹네요

피코

7월 10일 혈당일기 7기 1일차

-날짜: 2024.07.10 -혈당 측정 시간: 점심 식사 2시간 후 -내용: 점심으로 카페에서 견과류+플레인요거트 먹고 나서             측정한 수치입니다. 어제 저녁 음식을 많이 먹어 오늘 아침, 점심, 저녁은 소식하자는 마음인데 일단 점심까지는 성공이네요.  저녁까지 목표 달성 해보겠습니다.

쫌님

🍀다이어트 1등공신! 2024 버전 다이어트 보조제 BEST 7💊❣️

  폭식한 다음 날, 다이어트 보조제... 너만 믿는다!🤔 체중 조절 후에도 꾸준한 관리를 원한다면! 운동 효과를 극대화 해주는 부스터를 원한다면! 지니어터가 추천하는 📚2024 ver. 다이어트 보조제 BEST 모음👈🏻 당장 확인하고 다이어트 정체기 극복하자🫡   -------------------------------      1️⃣포만정 (베르디) @앙칼진애미나이   식전 포만감주는 천연식욕억제제 베르디 포만정🩷 식전에 베르디 포만정을 먹고 밥을 먹으면  조금만 먹어도 배가 어느정도 불러서 식탐이 줄어들고, 배고파서 허겁지겁 많이 먹는 게 줄어드니 확실히 이런 부분에서는 효과가 좋더라구요!   28차 완판에 재구매율도 98%나 된다고 해서 속는셈치고 구매해봤는데, 안먹을 때 보다는 음식을 덜 먹게되서 만족하고 있어요🙇🏻   🔽원문🔽  99.9% 자연원물로 만들어진 포만감주는 천연식욕억제제 베르디 포만정 먹어보니 효과 좋네요🤩  2️⃣컷슬린 포 다이어트 보조제 (컷슬린) @프카쟁이 타제품을 먹을 때는 배가 아픈 느낌이 좀 있었는데 컷슬린 포 다이어트는 배가 아픈 증상은 없고 가끔 배가 꾸루룩 소리를 내는 경우는 있어도,  소화기능이 원활해진 것 같은 느낌이에요! 워낙 제 위장이 활동을 안하는 게으른 위라 배고픔도 잘 못느끼고 하는데  컷슬린 포 복용 후로  딱 밥먹을 시간이 되면 배가 샥~ 고파오는 것이 소화기능에도 큰 도움을 준 거 같아요😋 🔽원문🔽 컷슬린포 다이어트 보조제로 다이어트 정체기 극복했어요.  3️⃣세라컷 & 세라비움 (이너세라) @곤냥이나와   세라컷이 지방과 체중감량에 도움을 주는 보조제라면  세라비움은 장을 깨끗하게~ 노폐물 배출하여  배변활동을 원활하게 해 줘서 다이어트에 도움을 준답니다. ✅️비움의 핵심원료인 차전자피 식이섬유 -> 차전자피는 물과 만나면 40배까지 팽창하여  장내 변을 끌어 당겨 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줘요. ✅️소형환으로 쾌변소환이요 ✨️시원하게 우르르 비워내세요✨️   🔽원문🔽 이너세라 세라컷과 세라비움 4️⃣스테디부스터 그린티샷 (소휘) @레몬그린   ☘️살빠지는 핑거푸드 디져트(소휘 스테디부스터 그린티샷 이용) 🍌바나나 카나페☘️ 녹차가루가 다이어트에 좋다는건 다 아는 사실. 식사 맛있게 하고도 달콤한 디저트가 필요할 때, 바나나 카나페를 만들어서 먹어주면 좋을것 같아요. 또는 오후 간식타임⏲️도 좋구요 :)   🔽원문🔽 다이어트 보조제☘️ 식후 루틴으로 소휘 스테디부스터 그린티샷 추천합니다. 👯‍♀️ 5️⃣이지슬리밍 잔티젠 (스키니랩) @초이용   느낌인지 모르겠지만 요걸 자기전 먹고자면 잠을 좀 더 잘 자는 것 같아요🌙  제가 불면증이 있어 새벽까지 뒤척이고 깊게 못자서 매일 피곤하거든요. 그나마 잔티젠 먹으면서는 좀 잠이 빨리 드는것도 같아요! (물론 지극히 개인적인 느낌이지만요) 🔽원문🔽 스키니랩 잔티젠  6️⃣브이타블렛 (미잇) @안델라   이 제품을 먹은 뒤로 변비 해결만 되어도 반은 성공이라고 생각해왔는데 붓기와 배변해결이 되더라고요! 정제크기도 작고 슬림한 편이라 목넘김에 어려움이 없고, 하루에 1정으로 많은 성분들을 간편하게 섭취한다는 점이 좋은 것 같아요👍🏻 🔽원문🔽 미잇 브이타블렛 리뷰 7️⃣나오미정 (방기황기탕) @응가야   회사 다니면서 매번 앉아만 있다보니 몸이 붓고 하체비만에 뱃살만 쪄가서 고민이 많았는데... 이 약을 먹고나서 붓기와 출렁이는 물살에 효과를 좀 봤어요! 처음 한달 정도는 그냥저냥 그런가보다~ 하고 내몸인지라 붓기가 빠져서 1-2키로 빠지나 하고 지나갔는데, 두달째쯤 되니까 뱃살의 출렁살이 조금 빠지는 게 눈바디로 티가나더라고요👀 🔽원문🔽 방기황기탕 처방의 나오미정 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

계란+양상추로 당뇨관리해요.

양상추는 정말 맛있는 것 같아요. 약간의 드레싱과 함께라면 못해먹을 양상추가 없습니다. 여기에 맥반석 계란 쟁여놨다가 한알씩 한알씩 까먹으면 좋습니다. 기호에 따라 견과류도 좋고 새우살도 좋고 닭가슴살도 좋고 돈가스도 좋고 안어울리는 음식이 없습니다. 계란+양상추 추천합니다~~

김범기

단호박쪄서 간식으로 먹어요~

평소 빵종류를 간식으로 먹었는데 혈당관리를 하다보니 음식을 마음데로 먹을수가없어요 요즘 단호박 철이 냄비에 물넣고 쪄서 간식으로 먹음 식사도 되고 맛도 있어서 혈당관리 음식으론 최고인듯 하네요 신랑도 같이 먹고 있어요 제주도 단호박 한자루 사서 쪄서 간식으로 드셔보세요.

KKK용식이22

샐러디 - 맥시칸랩

샐러디에서 제일 추천하는 맥시칸랩~ 추천하는 이유는 다있는거겠지요 정말 호불호가 별로 없는 건강한 음식인거 같아요 야채들도 푸짐하게 들어가고 단짠단짠하는 소스에 나초가 들어가 있어 엄지척하는 맛이에요

지도

당뇨관리식단 - 다시마 채소말이 현미쌈밥

엄마가 당뇨가 있으셔서 음식에 항상 신경쓰고 있는데 이번에 소개할 음식은 다시마 채소말이 현미쌈밥입니다 레시피는 염장된 다시마는 물에 10분정도 담갔다가 뜨거운물에 살짝 데쳐주세요 물기를 뺸 다시마는 먹기좋은 크기로 잘라준후  다시마에 들어갈 집에 있는 재료들로 적당하게 잘라준다 그리고 준비된 현미밥에 들기름과 초고추장을 살짝 넣어  다시마로 말아주면 완성입니다

지도

당뇨관리를 위한 배추쌈구이 식사 레시피 두부와소스까지

당뇨관리를 위해 추천하는건 뭐니뭐니해도  당류 제한이에요 시판 소스는 일절 사용하지 않아야해요 너무 달아여 ㅠㅠ 설탕 덩어리 이건 제가 만든 배추쌈구이에요  두부와 양파 청양고추를 기본으로 물에 볶아요 참치넣어도 되요 그걸 한김식히고 배추는 낱장을  살짝 쪄요 배추에 쏙 넣고 돌돌말아 약불에 구워요소스는 간장 식초 레몬  양파 청양초 재료가 중복되서 조아요 맛도 굿굿😊❤️🧡 이렇게 자꾸 먹다보면 나쁜음식이 안당겨요 👍

베베2022

7/10(수)아침 공복 루틴!!

ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 음식으로 챙길 수 있는건 챙기고 나머지 필요한건 영양제 /건강기능식품으로 챙기는것도 좋지요. 건강 챙기는건 좋은거죠~

냥식집사

샐러디 메뉴 이벤트 말인데요

샐러디 메뉴 이벤트인데 샐러드 음식점 샐러디에서 메뉴 적는거 아니에요? 그거때문에 일부러 사먹고 올렸는데 보니까 그냥 홈메이드 샐러드로 올리는 분들 있어서 뭐가 맞는건지 궁금하네요

냥냥써브

샐러디 ㅡ 훈제오리 샐러드

제가 소개할 음식은 훈제오리가 듬뿍 들어간  샐러드입니다. 오리고기 싫어하는분 없지요? 연어샐러드도 좋지만 제가 연어를 못먹어서 훈제오리 샐러드를 많이 애용하는 편입니다 훈제오리에는 콜라겐 성분이 들어있어서 피부 미용과 노화방지에 효과적입니다. 단백질도 풍부하면서도 지방함량이 적어서 체중조절 시 도움이 됩니다 ㅎㅎ

담율로

혈챌7기3일차

7월10일,수요일 많은비      아침 일어나 공복식전  106 간밤에 비가 많이 왔다 언덕있는 집이라 걱정을 많이했다 맥주 한잔마시고 취침 음식 평소와. 비슷  호밀빵 땅콩버터 조금 먹었다 적은양이지만 알코올때문에 걱정많이 했다 다행이다 혈당스파이크는 제발 없었으면 하는 바램이다 어렵다

사랑합니다4

토마토 계란 볶음

새벽에 토마토 계란 볶음 해서 남편 점심으로 보내 줬어요. 매운 음식이나 자극적인 음식먹을때 잘 어울리는 매뉴예요

로블ㅎ

7월10일 화요일 혈기챌 7기 3일차

7월10일 공복에 혈당체크 했어요  라면 먹고 자서 그런가? 높네요 ㅠㅠ 오늘 열심히 운동해야겠어요 음식조절도 하겠습니다  모두들 화이팅이요

아하하하ㅋ

혈기챌 7기 2일차

측정시간: 기상 직후  섭취 음식: 없음  혈당: 102 Not bad

노는게제일조아