'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식단 조절할 때 왜 유독 탄산음료가 더 생각날까요

평소에는 물도 잘 마셨는데 식단 시작하고 나니까 탄산음료가 괜히 더 당기는 느낌입니다 특히 자극적인 음식 참는 날에는 더 생각나더라고요 다이어트하면 원래 이런 음료가 더 땡기나요?

이하린80

식단 조절할 때 건강식만 먹으면 금방 질리는 이유가 있을까요? 자극적인건 안질리던데 ㅠ

처음에는 닭가슴살이나 샐러드 위주로 열심히 먹었는데 생각보다 빨리 질리는 느낌이 들었습니다 너무 비슷한 음식만 반복하면 오히려 오래 유지하기 어려운 것 같기도 하더라고요 식단 조절할 때 건강식만 먹으면 금방 질리는 이유가 있을까요?  자극적인건 안질리던데요 ㅠ 다양하게 먹을 아이디어도 없고 어렵네요

기춘이530707

토마토 또띠아 / 양배추묵은지 김밥

🍽️ 소개할 음식/식품:또띠아 김밯 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리  ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 어제 먹었던 묵은지 김밥에 밥은 빼고 양배추 쌈,단무지 추가 토마토 슬라이스 하고 올리브오일에 잘 굽다가 계란 풀어 부어주고 모짜렐라 치즈 올리고 또띠아로 덮고 잘 익히고 뒤집어서 반 접기 그 위에 스리라차 촤악~~~~ 📸 (사진 첨부)

아쟈아쟈

참외

🍽️ 소개할 음식/식품:참외 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 제철이라 달고 맛있네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 다양한 야채 과일로 샐러드 하면 더 좋아요! 📸 (사진 첨부)

최강수인

혈당 친화 식품인 동원 비비드키친 저당 굴소스 먹은 후기

1 제품 기본 정보 브랜드명: 동원 제품명: 비비드키친 저당 굴소스 구매처: 에누리 가격: 5380원 용량: 340g 2 음식 리뷰 작성 인증샷 1장과 직접 촬영한 제품 또는 레시피 과정 1장 3 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 저당 굴소스 성분표에서 주목한 점: 굴 농축액 8.5% 당류(g): 0.5g 감미료 종류: 액상 알룰로스 원재료 중 특이사항: 표고버섯 엑기스 4 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감: 평소보다 덜 올라간 것 같음 포만감 지속 시간: 굴소스가 들어간 양배추 참치 덮밥 먹고 2-3시간 포만감 유지 맛평가:5점 단맛 강도: 약 일반 제품 대비 차이점: 더 담백하고 깨끗한 맛이 남 원재료 중 특이사항: 표고버섯 엑기스 5 활용 방법 이렇게 먹었어요: 양배추 참치 덮밥 조리에 사용했어요. 추천 조합: 맛의 풍미를 살리기 위한 덮밥 요리에 좋아요. 6 총평 추천 대상: 건강한 저당 굴소스 드실 분 비추천 대상: 달고 맛이 진한 굴소스 사용하실 분 재구매 의향: Y

멍청이3

혈당 친화 식품, 청정원 저당참깨드레싱 먹어 본 후기

1 제품 기본 정보 브랜드명: 청정원 제품명: 저당참깨드레싱 구매처: 쿠팡 가격: 2350원 용량: 310g 2 음식 리뷰 작성 인증샷 1장, 직접 촬영한 제품 또는 레시피 과정 1장 3 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 저당 드레싱 성분표에서 주목한 점: 볶음참깨분말 6% 당류(g): 1g 감미료 종류: 스테비올배당체 원재료 중 특이사항: 표고버섯 엑기스분말, 볶음흑임자분말 4 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감: 평소보다 덜 올라간 것 같음 포만감 지속 시간: 샐러드에 뿌려 먹고 3시간 포만감 지속 맛평가: 5점 단맛 강도: 약 일반 제품 대비 차이점: 당류가 낮아서 단 맛이 적고 신선하게 느껴짐 5 활용 방법 이렇게 먹었어요: 샐러드 드레싱으로 먹었어요. 추천 조합: 샤브샤브 고기나 채소를 찍어 먹어도 맛있어요. 6 총평 추천 대상: 건강과 다이어트를 위해 저당 드레시 원하시는 분 비추천 대상: 달고 진한 맛의 드레싱을 원하시는 분 재구매 의향: Y

멍청이2

오후에 녹차에 레몬즙 타마시는 것 강추입니다!

🍽️ 소개할 음식/식품: NewTree 유기농 레몬즙 💡 다이어트 꿀팁: 레몬 녹차가 디톡스 등에 좋다고 해서, 저는 평일에는 거의 매일 마시고 있어요! 오후에는 커피마시면 카페인이 우려되니까,  미지근한 물에 녹차 + 레몬즙 한포 타서 먹으면 상큼하고 잠도깨고 아주 좋더라구요ㅎㅎ 📸 

쉽게살빼자

다이어트할때 입터짐 방지 음식으로 주로 뭘 드시나요?

저는 초콜렛을 너무 좋아하는데 다이어트할때 참기 힘들어요 저당 초콜렛으로는 이게 참 만족이 안되네요ㅜㅜ 다들 어떻게 채우시나요

냠냐밍밍

점심으로 송편 먹었습니다

🍽️ 소개할 음식/식품: 송편 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):   칼로리: 송편 1개(약20~25g)당                                        약 45~60kca    멥쌀로 만들어 쫀득하고 찰기가 있으며, 반죽       자체는 담백하며, 속에 들어간 깨와 설탕이            달콤하고 고소한 맛이 였습니다  ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:     저는 송편이 굳으면 에어후라이기에 바짝            구워서 먹는답니다 📸 (사진 첨부)

미주장

빵순이 의사가 다이어트 때만큼은 포기하는 최악의 빵 TOP 2

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👩‍⚕️ 전문의가 알려주는 매일 1% 더 건강해지는 👍 의사 1분 꿀팁 👍 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 여러분, 다이어트 잘 하고 계세요? 😊 저는 요즘 새 다이어트 프로그램을 직접 짜서 도전 중인데요~ 사실 저... 빵을 엄청 좋아하고 😅 퇴근이 늦어서 저녁을 몰아 먹는 습관 때문에 교과서 같은 다이어트 공식대로 하기가 쉽지 않더라고요 ㅠㅠ 저 같은 분들 많으시죠? 🙋‍♀️ 오늘 주제는 바로... 🥐 다이어트 망치는 최악의 빵 2가지 빵순이 만렙인 저도 다이어트 중에는 절.대. 안 먹는 빵이에요! 꼭 기억해 두세요 👇 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ❌ 첫 번째 — 페스츄리 혹시 아직도 다이어트할 때 밥 대신 빵 드시는 분 계신가요? 특히 설탕·시럽이 잔뜩 발린 🥐 페스츄리는 정말 위험해요!   혈당을 급격하게 올리고 인슐린이 과분비되면서 남은 에너지가 그대로 지방으로 저장돼요   거기다 이 패턴이 반복되면? 혈당 조절 능력이 서서히 무너지고 인슐린 저항성이 생기고 장기적으로 제2형 당뇨 위험도 올라가요 😨 페스츄리는 정제 밀가루 + 첨가당이 주성분이라 식이섬유도 단백질도 거의 없어요. 그래서 먹어도 금방 배고파지고 결국 하나로 끝나지 않는 악순환에 빠지게 되죠... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ❌ 두 번째 — 설탕 발린 꽈배기 시장 꽈배기... 저 정말 사랑하는데요 ㅠㅠ 생각만 해도 침 고이는 그 느낌 다들 아시죠?ㅋㅋ 근데 다이어트 중에는 진심으로 참고 있어요! 과도한 당분이 체내 염증 반응을 유발하고 이 식습관이 쌓이면 만성 염증 → 대사 증후군으로 이어져요   또 고당 식품은 뇌의 보상 체계를 자극해서 단맛에 대한 의존도가 점점 높아지고 먹으면 먹을수록 식욕이 더 폭발하게 만들어요 💥 더 무서운 건? 혈중 중성지방을 높여 장기적으로 심혈관 건강까지 위협할 수 있다는 사실! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 마무리하며 빵 하나 먹었다고 당장 살이 몰아서 찌거나 건강이 확 나빠지는 건 아니에요 😊 하지만 한 번이 두 번이 되고, 두 번이 습관이 되면서 다이어트를 무너뜨리는 게 문제죠. 두 번 먹을 거 한 번만 먹고 더 건강하게 다이어트해 봐요! 💪 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👉 함께 읽으면 좋은 글: 뱃살은 빠지고 근육은 늘어나는 의사 아침식단 루틴 (10일 실험 결과) 👩‍⚕️ 정승은 원장 약력 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장 · 📷 인스타그램 @dr__sweeeet (다이어트 전문 정보 공유 / 팔로워 12K)     ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 여러분은 다이어트하면서 가장 끊기 어려운 음식이 뭔가요? 댓글로 알려주세요! 🙏

정승은 원장님

식단 조절 중인데 왜 밤만 되면 배달앱이 더 보고 싶어질까요ㅋ

낮에는 비교적 괜찮은데 밤만 되면 이상하게 자극적인 음식이 엄청 생각납니다 특히 자기 전에 배달앱 구경하는 습관까지 생겨서 식단 유지가 더 흔들리는 느낌이네요 저처럼 다이어트할 때 밤 식욕 심해지는 분들 계신가요?

기춘이530707

묵은지 참치오이 김밥

🍽️ 소개할 음식/식품:묵은지 김밤ㅅ 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 묵은지 속 빼서 물에 짜기 좀 빼고 물기 꽉 짠 후 알룰로스 들기름 넣고 조물조물 참치 기름 빼서 마요네즈 넣고 김위에 라이스페이퍼 한 장 올리고 묵은지 오이 참치 당근 넣고 돌돌돌 📸 (사진 첨부)

아쟈아쟈

스윗밸런스 샐러드랩 추천

브랜드명 : 스윗밸런스 - 제품명 :  허니머스타드 케이준 샐러드랩 - 구매처 : 올리브영  - 가격 : 5200 - 용량 : 165g   혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 당류가 낮고 샐러드에 비해 포만감이 높은 혈당친화 음식  - 당류 : 6g  - 원재료 중 특이사항 : 드레싱에 벌꿀이 들어감(꿀 알레르기 조심)   섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 식후이 졸림 없었고 포만감이 좋았음 - 포만감 지속 시간 : 4시간 - 맛 평가 (5점 만점) :  4.5점 - 단맛 강도 : 약  - 일반 제품 대비 차이점 : 야채가 많이 들어있는 편   활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 드레싱을 뿌려서 먹음 - 추천 조합 : 탄산수 같은 것과 먹으면 잘 어울림   총평 - 추천 대상 : 저당식 도전 - 비추천 대상 : 없음 - 재구매 의향 : Y  - 한줄 총평 : 맛도 좋고 다이어터 혈당 관리에 좋을 것 같아서 다른 맛도 사먹을 예정입니다

맥지

배도라지즙 먹었습니다

🍽️ 소개할 음식/식품: 배도라지즙 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): - 1포(약 80ml~100ml) 기준           평균 25kcal ~ 50kcal  도라지에 사포닌이 풍부하며 면역력 강화와 호흡기 질환 개선에 좋으며, 배에는 루테올린 & 비타민C가 들어있어 항산화 작용을 하여 체내 독소 배출을 돕습니다. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 하루에 한봉지씩 마시면 목보호와 감기에  좋답니다  📸 (사진 첨부)

미주장

[경험 공유] 마운자로 2년 써보고 나서 — 처음 시작하는 분들한테 미리 말해드리고 싶었던 것들

안녕하세요, 마운자로 쓴 지 2년이 됐어요.  시작할 때 알았으면 달랐을 것들을 정리해봤어요.  제 경우를 기준으로 쓴 거라 다 맞지 않을 수 있고, 참고 정도로 봐주세요. ① 지금 바로 전신 사진 찍어두세요. 찍기 싫고 보기도 싫겠지만, 나중에 그게 얼마나 소중한 자료가 되는지 몰라요. 저는 안 찍었다가 많이 후회했어요. ② 체중은 일주일에 한 번만 재세요. 매일 재면 하루하루 숫자에 감정이 다 따라가게 돼요. 몸은 원래 매일 오르내리는 거고, 중요한 건 전체 방향이에요. 이 여정이 몇 년이 걸려도 괜찮아요. ③ 아직 잘 빠지고 있으면 용량 올리지 마세요. 조금 느려졌다고 바로 올리면 나중에 쓸 수 있는 여유가 없어져요. 변화가 없는 기간이 충분히 지났을 때 올리는 게 맞는 것 같아요. ④ 정체기가 오면 식사 기록을 해보세요. 실제로 뭘 얼마나 먹는지 막연히 생각하는 것과 기록해보는 것이 다른 경우가 많아요. 음식과의 관계를 다시 배우는 과정이기도 해요. ⑤ 배 안 고프면 안 먹어도 되고, 배 부르면 멈춰도 돼요. 당연한 말 같은데 생각보다 어려운 부분이에요. 음식 남기는 게 낭비처럼 느껴지지만, 다음엔 처음부터 적게 담으면 돼요. ⑥ 살 빠지는 방법, 굳이 다 말 안 해도 돼요. 진짜 궁금한 분도 있지만 "약 쓰는 거 아니야?" 확인하려는 경우도 있어요. 내 건강 정보는 내가 선택해서 공유하면 돼요. ⑦ 안 맞는 옷은 중고로 정리하고, 중고로 새로 사세요. 빠지는 동안 옷값이 생각보다 많이 들 수 있어요. 당근마켓이나 중고샵 적극 활용하는 게 훨씬 현명해요. ⑧ 운동은 벌칙이 아니에요. 계단을 오르고 싶어서, 장바구니를 한 번에 들고 싶어서, 하고 싶은 걸 하기 위해서 하는 거라고 생각하니까 달라졌어요. ⑨ 단백질만큼 식이섬유도 챙기세요. 단백질 얘기는 다들 많이 하는데 식이섬유는 잘 빠뜨리더라고요. 변비 예방에도, 포만감에도 도움이 많이 돼요. ⑩ 비만은 만성 질환이에요. 고혈압이나 당뇨처럼요. 약을 끊으면 대부분 다시 돌아와요. 평생 써야 할 수도 있는데, 그게 의지의 문제가 아니라 질환의 특성이에요. 이걸 받아들이고 나서 마음이 정말 많이 편해졌어요. 긴 글 읽어주셔서 감사해요. 모두 응원합니다

프라다보석함

"내가 당뇨 전단계?" 영양사가 알려주는 정상 혈당을 위한 식사법

당뇨 전단계 식단:  영양사가 알려주는 정상 혈당을 위한 식사법 건강검진표에 공복혈당 105mg/dL. "당뇨는 아닙니다, 하지만 정상도 아닙니다." 이런 애매한 말을 듣고 검색창에 '당뇨 전단계'를 치고 계신 거라면, 이 글이 도움이 될 거예요! 당뇨 전단계, 정확히 어떤 상태일까? 당뇨 전단계는 혈당이 정상 범위를 넘었지만, 아직 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 상태를 말합니다. (단위: mg/dL / 출처: 대한당뇨병학회 진단 기준) "전단계니까 아직 괜찮겠지"라고 생각하기 쉽지만, 사실 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 당뇨로 갈 수도, 정상으로 돌아올 수도 있습니다. 왜 '골든타임'이라고 할까? 미국 국립보건원(NIH)이 주도한 대규모 연구인 DPP(Diabetes Prevention Program)의 결과가 이를 잘 보여줍니다. 생활습관 개선군(식단 조절 + 운동): 당뇨 발병 위험 58% 감소 약물(메트포르민)군: 당뇨 발병 위험 31% 감소 식단과 운동을 병행한 그룹이 약물보다 약 2배 높은 예방 효과를 보인 겁니다(DPP Research Group, NEJM 2002). 또 다른 메타분석에서는 체중을 5% 이상 줄인 전단계 환자의 43%가 정상 혈당을 회복했고, 이들의 당뇨 발병 위험은 73%나 낮아졌습니다(PubMed PMID 35151523). 물론 모든 분에게 같은 결과가 보장되는 것은 아닙니다. 하지만 "식단과 생활습관 개선이 의미 있는 변화를 만들 수 있다"는 근거는 충분합니다. 영양사가 정리한 당뇨 전단계 식단 5원칙 1. 가당 음료부터 끊기 달달한 커피, 과일주스, 탄산음료 —이것만 빼도 하루 섭취 당류가 크게 줄어듭니다. 가당 음료는 혈당을 빠르게 올리고, 포만감은 거의 주지 않아요. 가장 적은 노력으로 가장 큰 변화를 만드는 첫 번째 습관입니다. 대신 물, 보리차, 무가당 차를 기본 음료로 두세요. 2. 밥 양 줄이고, 잡곡·현미로 전환 백미보다 잡곡밥이나 현미밥이 식이섬유가 많아 혈당이 천천히 올라갑니다. 다만 잡곡이라도 양이 많으면 혈당은 올라갑니다. 밥 한 공기(약 210g)를 2/3~3/4 공기로 줄이는 것부터 시작해보세요. 3. 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹기 같은 음식이라도 먹는 순서를 바꾸면 식후 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다. 채소(식이섬유)를 먼저, 고기·생선·두부 같은 단백질을 다음에, 밥은 마지막에 먹는 습관을 들여보세요. 4. 매 끼 단백질 한 가지 꼭 포함 단백질은 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지해줍니다. 달걀, 두부, 닭가슴살, 생선, 콩류 — 매 끼 하나씩은 꼭 챙기세요. 5. 간식도 전략적으로 배고플 때 빵이나 과자 대신 견과류 한 줌(약 15~20g), 무가당 그릭요거트, 삶은 달걀을 선택하세요. 단백질과 건강한 지방이 있는 간식은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 식단 예시 끼니 메뉴 예시 아침 잡곡밥 2/3공기 + 된장국 + 달걀프라이 + 나물 반찬 점심 현미밥 2/3공기 + 구운 고등어 + 샐러드 + 김치 간식 무가당 그릭요거트 + 아몬드 10알 저녁 잡곡밥 1/2공기 + 두부조림 + 채소볶음 + 미역국 이 식단은 참고용이며, 개인의 건강 상태·활동량·체중 목표에 따라 조절이 필요합니다. 이것만은 피하세요 — 흔한 실수 3가지 1. "잡곡밥이니까 많이 먹어도 괜찮다" 잡곡도 주성분은 탄수화물입니다. 양이 많으면 혈당은 똑같이 올라갑니다. 종류보다 양 조절이 먼저입니다. 2. "과일은 건강식이니까 제한 없다" 과일에 든 과당도 혈당을 올립니다. 하루 1~2주먹 분량(약 100~200g)을 지키고, 주스보다는 생과일 형태로 드세요. 3. "한 번 정상 나왔으니 끝" 혈당이 한 번 정상 범위로 돌아왔다고 해서 영원히 유지되는 것은 아닙니다. 식습관이 다시 무너지면 혈당도 다시 올라갈 수 있어요. 지속적인 관리가 핵심입니다. 식단만으로 충분할까? 솔직히 말씀드리면, 식단만으로는 부족합니다. DPP 연구에서 효과를 본 그룹도 식단과 함께 주 150분의 중강도 유산소 운동(빠르게 걷기 등)과 주 2~3회 근력 운동을 병행했습니다. 그리고 가장 중요한 것 — 정기적인 검진입니다. 3~6개월마다 공복혈당과 당화혈색소를 확인하면서, 내 몸의 변화를 숫자로 확인하세요. 약물 치료가 필요한지 여부는 반드시 전문의와 상의하시기 바랍니다. 저도 요즘 '전단계라 다행이다'라고 말씀하시는 분들을 많이 만나요. 다행인 건 맞아요. 아직 바꿀 수 있으니까요! 오늘 점심, 채소부터 먼저 드셔보시겠어요? 오늘도 한 끼, 한 기록부터요📝 본 칼럼은 일반적인 건강·영양 정보를 제공하며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 개인의 건강 상태에 대한 판단은 의사 등 전문가와 상담하시기 바랍니다. 참고 자료 DPP Research Group, "Reduction in the Incidence of Type 2 Diabetes with Lifestyle Intervention or Metformin," NEJM, 2002 대한당뇨병학회, 당뇨병과 식생활 (diabetes.or.kr) Hostalek U., "Interventions for Reversing Prediabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis," PubMed PMID 35151523 Nature Medicine, 2025, "Prevention of type 2 diabetes through prediabetes remission without weight loss" Carter P. et al., "Fruit and vegetable intake and incidence of type 2 diabetes mellitus," BMJ, 2010

윤아쌤

날씨가 더워 아이스크림 먹었어요

🍽️ 소개할 음식/식품:          베스킨라빈스 아이스크림 먹었어요  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):     아이스크림은 상큼한 과즙 맛과 톡톡 튀는      식감으로 맛있었습니다    (싱글레귤러 115g기준):칼로리는 204kcal ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:     여러가지 아이스크림을 섞어서 먹었습니다  📸 (사진 첨부)

미주장

미역줄기볶음

🍽️ 소개할 음식/식품: 미역줄기볶음 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 바다향이 가득하고 가벼운 식재재예요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 샐러드 볶음 무침 등 다양하게 먹을 수 있어요. 📸 (사진 첨부)

최강수인

두부 상추쌈

🍽️ 소개할 음식/식품:밥대신 두부 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):포만 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 지인이 농사지은 쌈과 쑥갓 두부 물기 꼭 짜고 밥대신 참치 쌈장 넣고 아침~~ 크로스핏 하러 고고!! 즐거운 주말 보내세요~~ 📸 (사진 첨부)

아쟈아쟈

음식

병아리콩밥 조금  

kpolyext

퀴즈노스 트레디셔널 먹었어요

🍽️ 소개할 음식/식품: 퀴즈노즈 트레디셔널 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 칼로리: 레귤러(R) 사이즈 기준              약 542 kcal ~ 550 kcal 영양 성분 (레귤러 기준): 탄수화물 약 59g,                단백질 약 19~23g, 지방 약 23g 단백질과 탄수화물을 골고루 함유하고 있어 든든한 한 끼 식사로 좋아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 제로콜라와 같이 먹었어요  📸 (사진 첨부)

미주장

식단 조절 시작하면 입맛도 바뀌는 경우가 있나요?

예전에는 자극적인 음식 엄청 좋아했는데 최근 식단 조금씩 바꾸고 나니까 예전만큼 안 당기는 음식도 생기는 것 같습니다 반대로 평소 안 먹던 음식이 괜찮게 느껴질 때도 있더라고요 식습관 바꾸면 입맛 자체도 조금씩 변하는 경우가 많은 건가요?

2민트홀릭

토스트 그리고 동생 김밥

🍽️ 소개할 음식/식품: 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):포만감 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 버터 녹여 빵 두쪽 노릇노릇 굽고 계란 샌드위치용 햄 치즈 토스트용 소스 발라주고 케촵 머스터드 뿌려주고 자르기~ 동생 산에 올라간다고 김밥 두 줄 부탁 참치 기름 쏙 빼고 마요네즈 넣고 오이 속 빼고 돌돌돌~~ 용기에 쏙 담아 줌 📸 (사진 첨부)

아쟈아쟈

오늘의 음식

오늘 매콤한 것 먹을가요  매콤한 마라탕 어떤가요  마라탕 드시고 힘내세요

영진왕빠

닭발

🍽️ 소개할 음식/식품: 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:뼈없는 닭발 소금으로 조물조물해서 씻어서 끓는물에 살짝 데쳐 헹궈서 갖은 양념장에 버물르기. 📸 (사진 첨부)

쉬리107

돈카스 도시락

🍽️ 소개할 음식/식품:돈카스 도시락 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 돈카스 든든해요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 야채와 같이 먹으면 더 가볍고 맛있어요. 📸 (사진 첨부)

최강수인

오메가3

오메가3 먹었습니다  음식이나 영양제로 섭취해야 해요 혈행관리 눈건강에 좋다고 해요 

오와둥둥

위고비 맞은 후 부작용이 많이 없어 만족스럽습니다

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요!  주 1회로 맞고 있고 용량은 0.25mg입니다. 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 현재 4주차 맞고 있습니다. 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 78kg - 현재 : 72kg 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 현재 0.25mg을 맞으면서 천천히 약을 몸에 적응시키고 있는데 확실히 먹고 싶은 식욕이 많이 줄어들어서 신기함을 느낍니다. 그리고 적게 먹었는데 배가 부르고 더 먹기가 싫어서 음식을 스스로 남기고 있습니다. 그것만으로 긍정적인 효과로 보여져서 기분이 좋습니다. 체중은 1주에 거의 1.2kg 정도 빠졌는데 눈에 띄게 확 빠진 것은 아니지만 부작용은 심하지는 않아서 만족스럽습니다. 부작용은 메스꺼움이 좀 있고 속이 더부룩한 증상이 있었습니다. 

임삼미

새콤달콤한 체리🍒

🍽️ 소개할 음식/식품:체리 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 항산화, 항염, 수면 보조, 운동 후 회복에 도움이 되네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:새콤달콤한 체리로 비타민 충전하고 피로도 풀어주네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

취나물 된장무침

🍽️ 소개할 음식/식품:취나물 된장무침 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):취나물은 비타민 A가 다량 함유되어 있어 항암, 항콜레스테롤, 진통 및 해독 효과가 있네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:취나물 데쳐서 된장과 참기름,마늘,고소한 깨 넣고 조물조물 무쳤더니 향이 은은하게 퍼져오네요. 📸 (사진 첨부)

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매일 두유

🍽️ 소개할 음식/식품:매일 두유 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질 함량이 높아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 매일 두유 한 팩씩 챙겨 먹고 있어요. 식전에 마시면 부담도 적고 든든한 느낌이 들어 좋네요. 

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