안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~
낮에는 괜찮다가 밤만 되면 갑자기 자극적인 음식 생각나는 거, 정말 많은 분들이 겪는 패턴이에요ㅠㅠ
특히 자기 전에 배달앱까지 보기 시작하면 식욕이 더 커지는 느낌도 들고요~
이건 단순 의지 부족이라기보다
하루 동안 쌓인 피로, 스트레스, 식단 제한 영향이 밤에 몰려오는 경우가 많습니다~
특히 낮에 너무 참거나 탄수화물을 과하게 줄이면
밤에 몸이 보상처럼 강한 음식 찾기도 해요~
그래서 오히려 중요한 건
낮 식사를 너무 빈약하게 하지 않는 겁니다~
단백질, 탄수화물, 지방을 너무 극단적으로 제한하지 않고
포만감 있게 먹는 게 밤 식욕 완화에 도움이 돼요~
그리고 배달앱은
보는 순간 식욕 자극이 커져서
자기 전에는 일부러 안 보는 환경 만드는 것도 꽤 중요합니다~
정 배고프면
그릭요거트, 삶은계란, 두부, 오이, 방울토마토
같은 가벼운 간식으로 마무리하는 것도 괜찮고요~
밤 식욕은 생각보다 많은 다이어터들이 겪는 과정이라
너무 자책하지 않으셔도 됩니다~
조금씩 패턴만 바꿔도 훨씬 안정되는 경우 많아요~
파인
저도 완전 공감이에요ㅋㅋ 낮에는 의지의 한국인인데 밤 11시만 되면 갑자기 족발이 소환되는 마법… 배달앱 삭제했다가 다시 깔기를 몇 번 반복했는지 몰라요! 밤 식욕은 의지 문제가 아니라 진짜 호르몬 문제라더라고요. 같이 힘내봐요!
쉽게살빼자
ㅋㅋㅋ다이어트할 때 더 자극적인 게 땡기는게 당연하죠,,ㅎㅎㅎ
차라리 무가당 요거트나 저당 아몬드 초코볼이나 이런 다이어트 간식으로 조금 식욕을 잠재워보는 건 어떠세요?
