'오뚜기 하이라이스 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

만보걷기와 식단관리

아침마다 산에 가요~ 뒷산이라 가기도 좋고 데크길이라 걷기도 좋고~ 물한통 들고 출발~~ 걷다봄 다람쥐도 보고 새소리도 듣고 요즘 햇살은 뜨겁지만 나무가 많아 그늘져 걷기 좋아요~산이라 올라갈때는 숨차지만 내려올땐 시원해 좋아요~ 땀흘리고 오니 개운함과 뿌듯함^^ 이제 운동했으니 먹어야겠죠 ㅎㅎ 전 하루 2끼 먹어요~ 운동후엔 간단하게 하지만 건강하게 챙기기위해 샐러드.아몬드.바나나.방울토마토.닭가슴살비엔나.계란.리코타치즈.씨리얼 살짝.우유.요플레...요기에 소스살짝~소스는 발사믹드레싱이랑 참깨드레싱 2가지 번갈아 먹어요~맛도 있고 포만감도 있어요~ 또 건강해지는 기분이 들어 기분도 좋아요~ 요건 오늘 식단이고요~ 밑에는 지난 일주일 식단이네요~

정마담J

미트리닭가슴살 추천합니다^^

딸아이가 다이어트에 관심이 많아서  도시락 닭가슴살 이것저것 먹어봤는데요 여러 제품중에서 미트리 슬라이스 닭가슴살이 제일 낳았어요^^ 갈릭스파이시는 매콤해서 밥반찬으로  먹기도좋고 엄청맵지않고 성인이면 맛있게 먹을수 있을정도이고 데리야끼는 간장베이스에 달달한소스맛으로 대중적으로 알려진맛이라 생각하면 될듯해요~ 그래도 다욧은 너무 맛이 없어서 먹으면 먹을수록 힘들게 하면 어느순간 다욧의지가 사라지게 되는것 같아요~ 어느정도 맛도있고 칼로리도 낮은 미트리 닭가슴살!!!완전 추천드려요^^

빠다코코낫

맛있는 그리고 든든힌 월남쌈

맛있고 배부르고 든든한 월남쌈입니다. 야채는 자잘하게 썰어담고 라이스페이퍼를 준비합니다. 고기는 소고기 우둔살같이 지방기 적은 부위를 간장을 졸여 양념합니다. 저염간장이 좋아요. 그담 라이스페이퍼깔고 깻잎깔고 각종야채에 불고기까지 감싸서 잘 뭉쳐줍니다.  소스는 안먹어도되는데 배고프고 아쉬우니까 샐러드 드레싱 작은 포장용기에 담습니다. 도시락에 잘 넣어두고 먹으면 정말 든든한 다이어트식^^

다이어트왕자님이다

월남쌈

냉장고 파먹기 좋은 메뉴죠. 집에 있는 채소들 세척 후 먹기좋게 자르고 단백질은 닭가슴살스테이크 냉동제품을 에프에 구워서 자르기만 했어요. 찍먹소스는 시판 소스에 다진마늘을 향만 우려날정도만 넣으면 훨씬 맛있어요.

써니들맘

다이어트 했을 때 먹던 정성 담은 샌드위치에요

다이어트가 진짜 하고 싶은데 빵은 포기를 못하겠고 해서 식빵에다가 삶은계란과 채소와 소스로 만들어 먹었어요 삶은계란 샌드위치 레시피 1 식빵의 끝부분을 잘라요 -총 6개 2 계란 2개를 삶아요 -40분정도 3 삶은 계란의 껍질을 까서 볼에 으깨요 4 으깬 계란에 소금 작은 한스푼, 후추 조금,  양배추 2, 피클 1개 다진거 넣고 막 섞어요 5 만들어진 것을 식빵에 올려 김밥처럼 말면되요 6 입에 맞게 삼등분 해서 먹어요 배고플 때 자극적인거 피하고 싶을 때 이렇게 먹었어요 맛이 없지도 않으면서 먹을만 해서 적어보아요 다이어트 모두 성공해요

김영동

(추천)바르닭 멕시카나치킨 맛있어요

바르닭이랑 멕시카나 콜라보로 만들었네요 100g 130cal로 포장지만 뜯어서 전자레인지에 조리해주면 간단하게 먹을 수 있고 닭가슴살이 퍽퍽하지 않아 촉촉하며 소스가  있어 맛있게 먹으면서 단백질을 보충할 수있어요

미라클77

저녁은 건강하게 아보카도 명란덮밥

집 앞 일본 가정식 식당에서 아보카도 명란덮밥을 먹었어요. 생각보다 칼로리가 높네요. 밥이 칼로리가 높아서 그런가봐요. 담백한 맛을 기대했는데 저 마요네즈 소스 때문인지 좀 느끼한 느낌이 있긴 했지만 나름 건강식을 먹었다는 느낌에 셀프 만족을 했어요. 만보 걷기도 해줬으니 나름 건강한 하루였다는요. 이렇게 오늘 하루 마무리합니다~~

미여니70

다이어트 김밥 만들어 먹었어요.

김밥은 먹고 싶은데 키토김밥은 말도 안되게 비싸고 게다가 맛도 없어서 제가 만들었어요. 우선, 지단을 두껍게 만들고 김위에 1/3사이즈로 올리고 현미밥을 두숟갈 펴서 올렸어요. 채썰고 물기 짠 오이 가득, 단무지 한개, 크래미한개, 우엉2줄, 채썰고 살짝 볶은 당근 많이 올린후 깻잎깔고 아보카도 반개 썰어 올리고 명란에 와사비 마요를 섞어 올려서 말아먹으면 진짜 너무 너무 맛있어요. 소스가 있기때문에 다른건 거의 간을 하지않았어요. 완전 별미라서 당분간 재료소진떄까지 몇번 더 만들어 먹을려구요

샤르데냐

두부소보로덮밥

소보로덮밥이라고 밥 위에소보처럼 토핑을 얹어  만들어진 요리로  고기없이 두부를 이용해서 만들어 먹는 다이어트 음식이예요. 재료:두부1/2모, 밥1공기, 계란 노른자,              파1TS  간장소스:간장1T,  올리고당1T,  다진마                     늘 1/3T, 참기름1/2T 1.두부는 칼등으로 으깨서 곱게 다져준다. 2.대파는 송송 썰어준다. 3.간장소스는 준비된  재료를 넣고 만들어준다. 4.달궈진 팬에 다진 두부를 수분이 날아갈 때까지 볶아주고 간장소스를 넣고 볶아준다. 5.그릇에 밥을 담아주고  두부소보로를 듬뿍 올려주고  계란노른자를 올린다. 고기가 들어가지 않아 감칠맛이 덜하긴 하지만  계란노른자와 비벼 먹으면  맛있어요.   저는 두부를 이용한  다이어트 음식을 자주 만들어 먹고 있는데  아이들도 잘 먹어서 자주 해 먹는 요리중 하나입니다.

wrinkle

닭가슴살 다이어트 요리법 공유해주세요

이번에 냉동 닭가슴살만 구입했더니 다이어트로 해먹는게 한계가 있네요  더 맛나게 먹을수있는 간단한 레시피 있을까요  매일 냉장고에서 해동한후 데쳐서 찢어먹거나 소스 조금만 찍어먹는데  이젠 너무지겹네요 어찌먹으면 맛나게 먹을까요 ㅠㅠ

들꽃7

[추천] 닭가슴살 정착템!

안녕하세요:) 개인적으로 맛있게 먹은 식단템이 있어서 추천드립니다! 친구네 트쌤추천으로 먹어봤는데, 지금까지 먹었던 닭가슴살 중 제일 맛있게 먹었어요 헬스앤뷰티 제품이고 개인적으로 소스있는 것보단 오리지널이 맛있어서 그걸로 정착해서 식단했었어요ㅎㅎ 소스없어도 퍽퍽하지 않고 간도 되어있는 제품이라 밥이랑 같이 먹기도 좋고 샐러드랑 먹어도 맛있어요!  식단하는 친구들에게 자신있게 추천해주는 아이템이라 여기에도 소개해봅니다! (참고로 이 브랜드에서 나오는 핫도그도 맛있어요..🫶🏻)

dorii

저녁

신랑은 콩국수 아이들은 스팸계란말이 김밥해줬네요~스팸짜니까 밥에 소금 안넣어도 되겠지했는데 살짝 싱겁다네요~ 불닭마요소스 만들어줬더니  괜찮다네요~ 오늘도 저녁시간이 젤 바빴네요~

정마담J

양배추찜

양배추 안에 차돌박이 한장 까시고 돌돌 말아줘요 찜기에 5분 찌고 칠리소스에 찍어먹으면 완성입니다

연뿌엥

건강한 다이어트하기

매일가는 수영을 이번달 못가게되어 수영가는 시간에 산으로 향했네요~왕복 2시간정도 걸리는 곳이니 먼거리는 아니지만 꾸준히 올라가야하기에 운동 잘되요~ 친한언니랑 수다와 함께 열심히 걸었네요~ 발바닥이 살짝 아팠지만 선선하니 기분좋은 발걸음이었어요~ 집에와 아점으로 다이어트식 샐러드~ 샐러드에 드레싱소스 살짝얹고 방울토마토. 바나나.아몬드.리코타치즈 그리고 새로 사온요플레~요것도 곡물이라 좋을거 같았어요~먹고 집안일 해놓고 이제 만보 찍으러가봅니다~가는길에 토스도 하고 (5곳찍기) 오면서 마트장도 살짝보고~집에오니 2만보 걸었네요~매일 이리  운동함 다욧 성공이겠죠~~ㅎㅎ 하지만 먹는걸 넘 좋아해 주말은 유혹을 그냥 넘기지 못하네요~~ 건강한 식단과 운동으로 즐거운 삶을 살아보아요^^

정마담J

양상추오이샐러드

퇴근전  찐감자 한개를 먹어서  딱히 배는 고푸지는 않았지만  지금 안먹으면 뭔가를 무진장 먹을꺼 같아서 집에 있는 걸루 내맘대루 샐러드 만들어봤네요 샐러드 소스두 없어서 요거트에 레몬즙,꿀을 넣어서 만들었어요 양상추와 오이, 구운계란으로 만든 초간단 샐러드~ 쫌 허접해 보이지만 요것두 맛있네요 ^^

주니엄마

닭가슴살 소스

발라 먹어도 될까요?

호롱이

저녁은 샐러드

낼 검진 받는 남편을 위해 소스없이 야채 샐러드로  준비 했네요. 포만감은  들도록 푸짐하게 먹네요

다괜찮아

인스타는 안하지만 식단사진을 예쁘게 찍고싶은..!

저랍니다...ㅎㅎ 이것도 특식..! 베이글반개에 안보이겠지만 아보카도에 치즈에..계란에 저칼로리소스에 욕심가득 새우까지.. 과거의 저 행복했네요ㅠㅠ 베이글 넘 맛있어요.. 이제는 베이글도 자제하는 중이라.. 흑ㅜㅠ

바빠

오늘 저녁에 비빔냉면 먹었네요

오늘 냉면 삶아서 비빔냉면 먹었어요 소스는 매운 동아냉면 소스라 조금만 넣었네요  먹으면서 추가해서 넣어 먹어야해요  많이 매워서 조금씩 넣어 먹어요

들꽃7

포두부요리

포두부가 다이어트에 좋아서 자주 먹어요 포두부를 마라 소스 1스푼 넣고 양파 채썰고 파와 마늘 넉넉히 넣고 후추와 간장 넣고 볶음 건강한 다이어트 식으로 좋아요

와탕카7

떡꼬치완성

짜잔 소스부터 왼쪽은 작은 아이 오른쪽은 큰아이가 만들었는데 ㅎㅎㅎ 농도는 큰아이가 만든소스가 더 잘되었네요 중2아들이 만든 떡꼬치예요  케찹맛이 많이 나요 ㅎㅎㅎ  요리에 진심을 담은 초6 둘째아이는 소스가 묽어서 살짝 졸여서 만들어 보라니 요렇게 만들었어요  주관전이지만 엄마의 평가는 작은아이가 만든게 더 맛있네요 ㅎㅎㅎ  큰아이에게는  비밀이예요 ㅎㅎㅎ  그런데 큰아이가 작은아이가 만든걸 맛보더니 인정하기 싫지만 작은아이꺼가 더 맛있데요 ㅋㅋㅋ

립살리스

포두부볶음

포두부를 알리오올리오 소스에 마늘 양파와 같이 볶아서 먹음 포만감도 느껴지고 칼로리도 낮아요

보통아이

아침은 간단하게 먹어요

저녁밥하면서 밥위에 앉혀서 찐 감자랑 계란반숙, 당근, 소스넣고 버무린 속을 식빵사이에 잔뜩 넣었어요 치즈 한장, 사과 넣고 사라다 샌드위치 반쪽으로 간단히 준비하고요 낫또도 곁들이고 신랑이 내려준 커피로 맛나게 아침 먹었어요

미블랙

아침으로 건강이 들어간 샌드위치 먹어요

대구에서 산 샌드위치가 김밥처럼 말려 있어서 먹기 편해요 든든한 아침으로 딱이에요 소스가 자극적이지 않아서 좋아요

김영동

아이들반찬

아이들반찬으로 냉동실에 쟁겨두는건데요. 아이들이 잘 먹어서 공유해요 동원 스윗허니콤보인데요.  에프에 180도 15분 돌려서 소스 찍어먹으면 맛있어요. 단점은 양이 아주 적은게 최고의 단점이지만 맛있습니다,

lovememore

각종야채 닭가슴살~~

집에 있는 각종 야채와 닭가슴살을 찢어서 소스없이 올리브유와 소금간 살짝 해서 후라이팬에 볶아서 먹으면 한끼 식사로도 대체가능해서 넘 좋아요

지도

낫또비빔밥

전 평소에도 낫또를 많이먹어요 호불호가 엄청 강한 음식이긴 하지만 (저희남편은 불호) 전 즐겨먹네요ㅎㅎㅎ 야채 썰어서 와사비, 참기름, 낫또소스 넣어서 비벼먹으면 정말 맛나요 야채도 듬뿍넣으면 배도 부르고 건강에도 좋아요

치코리타연

저녁 먹어요

오늘은 계속 인스턴트 음식으로 끼니를 해결하네요 ㅋ 잡곡밥에 3분 하이라이스를 얹어 저녁을 먹습니다 톡 터뜨린 계란 후라이의 노른자가 군침이 도네요 ㅋ 모두 저녁 맛있게 드세요 ㅎㅎ

스터디

오꼬노미야끼

재료.계란 2개 양배추 120g.소금.후추약간 계란 2개를 보울에 넣고 소금,후추를 솔솔뿌려 잘 풀어준다. 여기에 채썬 양배추를 넣고 잘 섞어준다 후라이팬에 올리브유를 두르고 계란물을 부어서 잘 익혀준다 저칼로리 바베큐소스와 마요네즈를 뿌린다음 있으면 가쓰오부시로 데코한다

지니어티노

고단백 저칼로리 다이어트 치킨랩 만들기

다이어트 치킨랩 만들기  (2개 분량)  *재료 닭가슴살 한덩이, 양상추 2장, 토마토 1/2개, 양파 1/4개, 또띠아 2장 *닭가슴살 밑간 재료 다진마늘 1/2T, 케이준시즈닝 1t, 파프리카 파우더1t, 오레가노 1t , 레몬즙 1T, 소금&후추 약간 *소스  저지방 요거트3T, 쓰리라차 소스 1T, 다진마늘 1t, 레몬즙 1/2T, 파슬리가루 약간, 소금&후추 약간 [ 만드는법 ] 1. 닭가슴살 먹기 좋은 크기로 잘라 밑간재료를 넣고 재워둔다 2. 양상추는 한입 크기로 먹기좋게 손으로 찢어주고 양파,토마토는 잘게 다이스로 썰어준다 3. 소스는 분량의 재료 넣고 섞어준다 4. 또띠아는 기름을 두르지 않은 팬에 살짝만 구워준다 5. 달궈진 팬에 기름을 1T 둘러준뒤 밑간해둔 닭가슴살 노룻하게 구워준다 6. 또띠아 위에 양상추, 닭가슴살, 양파, 토마토 올리고 마지막에 소스 뿌려주면 완성!

오늘부터해보자

콩나물냉채

재료-콩나물,양배추,오이,당근,적채          연겨자,설탕,식초,통깨 콩나물을 데친다 양배추,오이,당근,적채를 채썬다 연겨자.설탕,식초,통깨를 넣구 소스를 만든다 그릇에 콩나물과 야채들을 넣구 소스를 넣어 버무린다 새콤달콤~코~뻥하면서 야채들을 많이 먹을수 있어요^^

주니엄마