다이어트 치킨랩 만들기
(2개 분량)
*재료
닭가슴살 한덩이, 양상추 2장, 토마토 1/2개, 양파 1/4개, 또띠아 2장
*닭가슴살 밑간 재료
다진마늘 1/2T, 케이준시즈닝 1t, 파프리카 파우더1t, 오레가노 1t , 레몬즙 1T, 소금&후추 약간
*소스
저지방 요거트3T, 쓰리라차 소스 1T, 다진마늘 1t, 레몬즙 1/2T, 파슬리가루 약간, 소금&후추 약간
[ 만드는법 ]
1. 닭가슴살 먹기 좋은 크기로 잘라 밑간재료를 넣고 재워둔다
2. 양상추는 한입 크기로 먹기좋게 손으로 찢어주고 양파,토마토는 잘게 다이스로 썰어준다
3. 소스는 분량의 재료 넣고 섞어준다
4. 또띠아는 기름을 두르지 않은 팬에 살짝만 구워준다
5. 달궈진 팬에 기름을 1T 둘러준뒤 밑간해둔 닭가슴살 노룻하게 구워준다
6. 또띠아 위에 양상추, 닭가슴살, 양파, 토마토 올리고 마지막에 소스 뿌려주면 완성!
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