'프레시안 따끈하게 바로 만드는 떠먹는 집두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이제 운동하러 갑니다

학원 내려주고 돌아와 바로 운동가요 돌밥돌밥은 멈추었으니 운동해야죠 열운하고 오겠습니다! 화이팅~~

울트라돼지런

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한승훈0za

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한승훈0za

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뽀봉

저는 다이어트를 이런식품으로 먹습니다

다이어트 하실때 항상 고민이 있지 않습니까 바로 식단! 다이어트중 식단은 매우 큰 비중을 차지하고 있습니다. 그래서 저는 이런 식으로 다이어트 음식을 이렇게 먹습니다. 여러분도 한번 깨끗한 음식으로 다이어트에 성공 하시길 바랍니다

구경끝났으면

이거 괜찮네요

초간단 콜드브루라떼 만드는법이에요 따라해 볼까요ㅎ

울트라돼지런

적립도 LTE

소통왕 적립도 바로바로~ 너무 좋네요~ 감사합니다^^

울트라돼지런

티라미슈

티라미슈 롤케이크 인데 바로 못 먹어서 냉동실에 얼려 놓고 아이스크림 처럼 먹고 있어요.  

로블ㅎ

편의점 하이볼

지난해부터 하이볼 유행이 이어지고 있죠 편의점 제품으로 만드는 하이볼 소개해요

울트라돼지런

차츰 중독되어가는 중

겨울에도 꼭 발라야하는 선크림 버리기싫었던 티셔츠, 치마 뿐만 아니라 이불까지 새롭게 태어나게 해준 성능 좋은 듀얼보풀제거기 폼나는 파피요트로 변신해서 즐거운 식사시간을 만들어준 가자미 딱딱한 나무의자 위에서 날 지켜준 쿨젤방석... 그 외에도..... 차츰 중독되어가는게 아닌가싶을 정도로 기웃기웃 ㅋㅋ 다음 내 타겟은 바로 이거에요 수산대전 이벤트로 20프로 할인 20프로 적립행사라 .. 요런건 안사면 손해느낌이이죠  다들 행복한 쇼핑 하세요

polo

팀워크 인증

오늘은 팀워크 인증도 했어요 늘 까먹고 못하는날 많았는데 오늘은 집으로 돌아와  바로 인증했네요 야호 즐거운 하루 마무리합니다

쉬림프

만보요

집에 돌아오니 8000보 부족한 2000보 집에서 런닝했어요 만보 채우고 바로 스톱ㅋ 오늘도 만보라 행복합니다 모두 굿밤되세요 

쉬림프

다이어트유지팁은 항상만보걷기해요

식단을 해도 운동을 하지 않으면  바로 요요현상이 오더라구요 체지방이 빠졋으면 좋겟는데  근육이 자꾸 빠지는거같더라구요 그래서 1년넘게 만보 걷기를 하면서 다이어트 유지를 하고잇어요 무슨일이 잇어도 꼭 만보는 걸을려고해요 동네한바퀴를 걸을때도 잇지만 더울때나 추울때 못나갈때는 집안에서 만보를 걸어요

ymittang

유지에서 빠짐까지

혹독한 다이어트를 시작한지 3개월차 입니다  60 킬로까지 미친듯이 살이 찌더라구요  이번엔 꼭 빼야합니다  바로 1단계야식을 끊었어요.. 너무 배가 고프면 고구마를 에어프라이어에 구워먹고 ,  배고파도 버텨요.. 그리고 57킬로가 되었고 ,,이제는 걸었습니다  무조건 최소 5천보 - 1만보 걷기 유지  간식도 체중감량용으로 단백질볶음밥,  두부리또로 낮시간에만 먹고  커피도 체지방 감량을 해주는 가루시니아커피  이렇게 먹고 계속 걸으니  54킬로가 되었어요 !!  저는 좀더 뺄 예정인데 운동을 할 시간을 뺄수가 없어서  지금은 종아리 붓기빼는 마사지를 계속 하고  일하는 중간중간 허벅지 운동도 하고 있습니다  (하체가 가장 고민이예요 ) 목표는 49킬로인데 추가를 뭘더 해야하나 ... 고민중입니다 역시 고강도의 운동밖에 없겠지요??

꿈꾸는썬

단백질 가득 식단

바로바로 닭가슴살 샐러드~~ 생 살만 먹는건 넘 지겨워서 이렇게 튀겨준거라도 먹어주면 좋아요

떵투니

🌳 청경채 볶음 야채 미리 준비

🌳 청경채 볶음 야채 미리 준비 에그스크램블청경채볶음 만들 재료 미리 씻어 놨어요. 바로 만들면 맛이 굿👍

레몬그린

다이어트식품.양배추

지금 이걸 먹으며 글쓰고있어요 바로 양배추입나다. 1주에 두 통은 먹는것가타요 식후에나 운동후 출출할때 찐양배추를 먹어요. 아무리 배부르게 먹어도 살찌지 않고 오히려 배변활동에 큰 도움을 줍니다. 건강에도 좋은 비타민U가 들어있어 위장에도 좋은 양배추 ㅇ않이드시고 살찌지 마세요

다잘돼

비비고 갈비탕

요거 샀어요~ 다들 아시겠지만.. 비비고 갈비탕과 비비고 미역국은 진리라서.. ㅎㅎ 근데 캐시딜에 딱~ 있더라구요. ㅎㅎ 그것도 가격도 착하게 있어서 고민안하고 바로 구매했습니다. 무료배송이라 더좋았구요, 배달받고 바로 아이랑 먹었는데 역시 맛있고 좋아요. 아이도 엄청잘먹어서 더 좋구요. ^^

바다속고양이

영양제 먹기

아침부터 바삐 움직여야 돼서 바로 챙겨 먹고 나왔어요

피크타임

다이어트&유지

수영을 배운지 20년 넘엇어요. 제 다이어트 유지는 바로 수영에 있어요. 매일 오전11시 강습을 받고 보니 물속을 헤엄치고 유산소운동도 되고 다이어트에는 좋은것 같아요. 체중이 늘지도않고 누기바도 몸매는 유지된다고 좋아보인다하니 저에겐 작은 꿀띱이 바로 수영강습입니다.친한친구언니들과 만나서 웃고 즐기다 보니 이것또한 다이어트효과를 보는것 같아요.즐겁게 사는 모습도 작은꿀팁입니다.

jeonghee

유지어터에게 공복 유산소는 선택 아닌 필수인 것 같아요.

저는 일주일에 2번 공복 유산소를 해요. 보통은 야외에서 러닝을 했어요. 3km나 5km를 그 날의 컨디션에 따라서요. but 추워지면서 헬스장에 런닝머신을 이용하거나 계단오르기 등으로 공복유산소를 하고 있습니다. 저의 마지막 야외 러닝은 12월 27일이었네요 🤣 너무 추워요. (꾸준히 야외 러닝하시는 분들 존경합니다 👍) 공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를 올려주게 때문에 다이어트에 효과적입니다. 우리가 운동을 하게 되면 연소되는 에너지원이 바로 탄수화물과 지방인데요, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 적기 때문에 또는 없다고 봐도 무방! 지방을 에너지원으로 쓰거든요. 특히 공복 유산소 시 내장지방의 대사속도가 빨라요. 하지만 너무 오랜 시간 공복 상태에서 운동을 하게 되면 근육에 저장된 포도당을 에너지원으로 쓰기 때문에 일명 근손실이 일어나게 되니까 제 기준 살짝 숨 찰 정도의 유산소 운동 30분~40분 정도가 적당한 것 같아요. 러닝화와 땀복도 필수! (체내열을 빠르게 올려주는 땀복, 발의 피로도를 줄일 수 있는 러닝화) 저는 늘 유산소시 땀복을 입고 러닝화 신는답니다.

선쟈

다이어트&유지

나의다이어트 작은 꿀팁은 바로 수영하기입니다.20년 넘게 수영강습을 11시에 받습니다. 친한친구나 언니 동생들도 많지만 다이어트라 생각하고 수영배우니 즐거워서 체중도 늘지않고 유지하나 봅니다. 물속을 헤엄치며 숨도 가쁘지만 유산소 운동도 되니까 다이어트에는 제몸에 수영이 제일 적합 한가봅니다.

jeonghee

다이어트유지법-적게먹고 걷기운동해요

다이어트 유지하는것은   꾸준한 노력이 필요한것같아요   탄수화물 안먹는사람도 많은데   전  밥을   적게먹고  반찬을  많이먹을려고해요   그럴려면 반찬이 짜거나 매우면  안돼죠    과일도 따로먹지않고   밥먹기전이나  먹은후 바로  먹을려고합니다 그러면  밥양이나 적어도 배고프지않아요  먹었으니  움직여 줘야 겠죠   매일은 못하지만   가볍게  걷기운동하면   살이 크게빠지지는 않지만   유지는 시켜줄거랑 믿고 저만의 생각으로 하고 있답니다

안정희

저녁, 소고기채소찜

엄니표 쇠고기채소찜! 주는 대로 먹었던 딸은, 뒤늦게 어... 어떻게 만드는지 궁금해지네요. 사실 엄니 계시면 엄니밥 안 계시면 인스턴트.... 아님 있는 반찬 꺼내먹어서.. 여기 주부고수님들 보면서 뭔가 레시피며, 건강상식이며 많이 배웁니다 맛저되셔요☺️

더달달

포만감 좋은 감동란과 오이

저는 배가 고플때 특히 늦은 저녁 야식이 생각날때 자주 먹는 간식입니다. 바로 오이와 감동란이예요. 영양적으로도 너무 좋은 삶은계란과 수분과 비타민이 풍부한 오이 먹으면 포만감도 생기고 건강에도 무리없고 늦은시간에도 먹기 너무 좋은 간식들입니다. 이런 야식이 땡길때 족발이나 치킨등 부담가는 음식을 먹으면 그 다음날 너무 부대끼고 바로 후회를 하게 되더라구요. 맛도 좋고 영양도 좋은 계란과 야채로 건강도 챙겨요~~~ 

자수민

그래놀라 단백질바로 식단 고비 넘기기

식단을 하다보면 간도 잘 안되어 있고 그렇다고 막 식감이 뛰어난 음식을 먹는 게 아니다보니 진짜 맛있는 걸 먹고 싶다는 욕구가 종종 생기는데 이때 저는 그래놀라 단백질바를 먹습니다. 개별 포장 되어 있어 딱 한개만 먹을 수 있고 단맛을 느낄 수 있으면서도 단백질까지 함유하고 있어 좋아요. 다이어트 간식으로 좋은 거 같아요

호롱이

엇?! 동노 의자가

동노 의자가 그네입니닼ㅋㅋㅋ 엄청 특이해욬ㅋㅋㅋㅋ 특이한거 좋아하는 저 바로 이 방으로 선택합니다

구룸구룸

급찐급빠엔 운동!

연말연초엔 모임이 많고 기분이 들떠서 평소보다 많이 먹게 되고 풀어지게 되잖아요. 저도 1~2키로 정도 늘었을 땐 바로 집앞 헬스장을 갑니다. 가서 유산소를 엄청 열심히 해요. 천국의 계단 20분, 런닝머신 40분(경사최대, 속도4.5) 이렇게 유산소 한 시간 타주면 붓기 쫙 빠지고 다시 살이 빠지는 게 느껴져요. 더 찌기 전에 빼기! 

람라미

잔치국수~ 맛나요☺️

라면의 대항마는 국수인데, 컵국수가 없어서 아쉬워요 나는 인스턴트밖에 못 만드는데...🤣 맛점하셔요~~

더달달

립밤 어떤거 사용하세요.

바세린으로 입술수분 촉촉 지금도 바로 발라요

뽀봉