안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.
예전에는 혈당 관리를 당뇨가 있는 분들만 하는 것으로 생각하는 경우가 많았는데, 최근에는 증상이 없더라도 미리 관리하려는 분들이 많이 늘고 있습니다.
실제로 혈당은 가족력도 중요하지만 생활습관의 영향도 상당히 큰 편입니다.
과식, 잦은 간식, 단 음료, 운동 부족, 수면 부족, 스트레스 등이 오랜 기간 누적되면 체중과 관계없이 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.
특히 혈당은 어느 정도 올라가기 전까지 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다.
그래서 건강검진에서 공복혈당이나 당화혈색소 수치가 예상보다 높게 나와서 뒤늦게 알게 되는 분들도 적지 않습니다.
요즘은 당뇨 진단을 받지 않았더라도 식사 순서 신경 쓰기, 단 음료 줄이기, 식후 10~20분 걷기, 규칙적인 수면 같은 습관을 미리 관리하는 분들이 많습니다.
다만 혈당을 너무 걱정해서 극단적으로 탄수화물을 끊거나 음식에 스트레스를 받을 필요는 없습니다.
평소 식습관을 조금씩 개선하고, 정기적인 건강검진으로 수치를 확인하는 정도만 해도 예방 측면에서는 충분히 의미가 있습니다.
결국 혈당 관리는 문제가 생긴 뒤에만 하는 것이 아니라, 문제가 생길 가능성을 낮추기 위해 미리 하는 관리에 더 가깝습니다.
가족력이 없고 현재 건강에 큰 문제가 없더라도, 식습관과 활동량을 신경 쓰는 것은 앞으로의 건강을 위해 충분히 가치 있는 투자라고 생각하시면 좋겠습니다.
2민트홀릭
운동처방사
답변수 356채택률 4%건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문
안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~
요즘은 혈당 관련 이야기가 워낙 많다 보니
한 번쯤 관심을 갖게 되는 것 같아요~
예전에는 가족력이 있거나 체중이 많이 나가는 경우에만
신경 쓰는 분위기였는데
최근에는 생활습관 영향도 상당히 중요하다는 이야기가 많습니다~
실제로 혈당은 유전적인 영향도 있지만
수면 부족, 운동 부족, 잦은 야식, 단 음료 섭취,
스트레스 같은 생활습관 영향을 크게 받는 편이에요~
그래서 가족력이 없더라도
건강검진에서 공복혈당이나 당화혈색소가 살짝 높게 나오면
미리 관리하려는 분들이 생각보다 많습니다~
또 혈당은 어느 정도 높아지기 전까지는
특별한 증상을 못 느끼는 경우도 많아서
증상이 없을 때부터 관리하는 게 더 유리하다는 이야기도 많이 합니다~
물론 관리라고 해서
처음부터 식단을 극단적으로 바꾸거나
무조건 탄수화물을 끊는 걸 의미하는 건 아니에요~
단 음료 줄이기,
식후 10~20분 정도 걷기,
과식 줄이기,
규칙적인 수면 유지하기 같은
기본적인 생활습관부터 챙기는 분들이 많습니다~
관심이 생기셨다면
지금처럼 정보를 찾아보고 생활습관을 점검해보는 것만으로도
충분히 좋은 시작이라고 생각합니다~
BEST