혈당 관리는 나이 들고 나서 시작해도 늦지 않을까요?

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

예전에는 혈당 관리라고 하면
50~60대 이후에 신경 쓰는 건강 문제라는 인식이 강했던 것 같아요~

그런데 요즘은 20~30대도 관심을 갖는 경우가 꽤 많습니다~
건강검진에서 공복혈당이 경계선으로 나오거나
체중 증가, 야식, 음료 섭취, 수면 부족 같은 생활습관 때문에
미리 관리하려는 분들이 늘어난 것 같더라고요~

실제로 혈당은 나이도 영향을 주지만
생활습관 영향도 상당히 큰 편입니다~

늦게 자고
단 음료를 자주 마시고
운동이 부족하고
식사 시간이 불규칙한 생활이 반복되면
젊은 나이에도 혈당 관리가 필요할 수 있습니다~

그래서 최근에는 특정 나이부터 관리한다기보다
건강검진 수치가 조금씩 변하기 시작하거나
생활습관이 걱정될 때부터 관심을 갖는 분들이 많습니다~

물론 너무 걱정할 필요는 없고
평소에 과식 줄이기, 단 음료 줄이기, 식후 가볍게 걷기,
규칙적인 수면 같은 기본 습관만 챙겨도 도움이 되는 경우가 많습니다~

혈당 관리는 문제가 생긴 뒤보다
증상이 없을 때부터 조금씩 신경 쓰는 게 훨씬 수월한 것 같아요~

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

예전에는 혈당 관리라고 하면 50~60대 이후 이야기라고 생각하는 분들이 많았는데요.

요즘은 20~30대 분들도 관심을 가지는 경우가 확실히 늘어난 것 같습니다.

아무래도 배달음식, 음료, 디저트 섭취가 많아지고 활동량은 줄어들면서 생활습관의 영향이 커졌기 때문인 것 같아요.

사실 혈당 관리는 특정 나이부터 시작해야 하는 것은 아닙니다.

건강검진에서 공복혈당이나 당화혈색소 수치가 경계선으로 나오기 시작하면서 관심을 갖는 분들도 있고, 가족력이 있어서 미리 관리하는 분들도 있습니다.

또 체중 증가, 복부비만, 잦은 식곤증, 단 음식 섭취 증가 같은 이유로 미리 신경 쓰는 분들도 많고요.

다만 개인적으로는 증상이 생기고 수치가 올라간 뒤보다 아무 문제 없을 때부터 식습관과 생활습관을 관리하는 것이 훨씬 좋은 것 같습니다.

그렇다고 혈당 때문에 음식을 지나치게 제한할 필요는 없고요.

단 음료 줄이기, 과식 줄이기, 식후 가볍게 걷기, 규칙적인 수면 같은 기본 습관만 잘 챙겨도 도움이 되는 경우가 많습니다.

결국 혈당 관리는 중장년층만의 문제가 아니라 나이와 관계없이 생활습관과 연결된 건강 관리라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.