혈당 관리할 때 식사 일정을 일정하게 맞추는 편이신가요

워니s

전 비슷한 시간에 먹긴 하지만 딱 정해진 시간에 먹지는 않아요 
그렇다고 너무 차이나는 것도 폭식을 할 수 있으니 좋진 않을거 같아요

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

저도 예전에는 먹는 음식만 신경 썼는데, 식사 시간을 일정하게 가져가는 것도 생각보다 중요하다는 이야기를 많이 들었어요.

물론 평일이랑 주말을 완전히 똑같이 맞추기는 쉽지 않죠 ㅎㅎ 저도 주말에는 늦잠 자고 식사 시간이 밀리는 경우가 많거든요.

다만 평소 식사 시간이 너무 들쑥날쑥하면 배고픔이나 식욕이 더 심해지는 분들도 있는 것 같아요. 그래서 혈당 관리나 체중 관리를 하는 분들 중에는 식사 시간을 어느 정도 일정하게 유지하려고 노력하는 경우가 많고요.

그렇다고 12시에 먹던 밥을 주말에 12시 5분에 먹어야 하는 수준으로 맞출 필요는 없는 것 같아요 ㅎㅎ

개인적으로는 평일과 주말 차이가 1~2시간 정도 나는 건 크게 신경 쓰지 않는 편인데, 아침은 건너뛰고 점심은 오후 3시에 먹고 저녁은 밤 10시에 먹는 식으로 계속 바뀌는 패턴은 몸도 적응하기 힘들 수 있을 것 같아요.

주변에서도 식사 시간을 어느 정도 규칙적으로 가져간 뒤에 폭식이 줄었다거나 간식 생각이 덜 난다는 이야기를 하시는 분들이 있더라고요.

그래서 저는 음식 종류와 양이 가장 중요하고, 그다음으로 식사 시간을 너무 불규칙하게 만들지 않는 정도가 현실적인 것 같습니다.

결국 완벽하게 맞추는 것보다 평소 패턴에서 크게 벗어나지 않는 선으로 유지하는 게 가장 오래 가는 방법 아닐까 싶어요

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

말씀하신 것처럼 음식 종류만큼이나
식사 시간의 규칙성도 건강과 체중 관리에 영향을 주는 건 맞습니다

특히 몸은 생각보다 “시간 패턴”에 익숙해져 있어서
비슷한 시간에 먹는 습관이 잡히면
식욕 조절이나 폭식 예방에도 도움이 되는 경우가 많습니다

다만 현실적으로 보면
평일과 주말을 완전히 똑같이 유지하는 분들은 많지 않아요

보통은 이렇게 나뉘는 편입니다

평일은 일정이 고정돼 있어서
식사 시간이 비교적 일정하게 유지되고

주말은 늦잠이나 외식 때문에
조금씩 밀리거나 당겨지는 경우가 많습니다

그래서 중요한 건 “완전 고정”이 아니라
“큰 리듬 유지”입니다

예를 들어

아침 시간이 1~2시간 늦어지더라도
점심과 저녁도 자연스럽게 같이 밀어서
전체 간격을 유지하는 방식이 더 현실적입니다

또 하나는
하루 3끼 시간이 완벽히 같지 않아도
“식사 간격 패턴이 크게 무너지지 않는 것”이 더 중요합니다

결국 핵심은 시간 자체보다
몸이 예측 가능한 식사 흐름을 갖고 있느냐입니다

그래서 대부분은
평일 기준 리듬을 기본으로 잡고
주말은 약간 유연하게 가져가는 방식으로 많이 유지합니다