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글쎄요 제 나름대로 조금 모자란듯 먹어요 그리고 귀리와 병아리콩 그리고 강황가루를 넣고 밥을 해서 먹어요
요즘 다이어트하면서 탄수화물을 줄여보고 있었어요
근데 너무 줄이면 오히려 금방 지치고 폭식하게 되는 느낌입니다
적당한 기준이 있는 건지 잘 모르겠어요
다들 어느 정도로 조절하고 계신지 궁금합니다
글쎄요 제 나름대로 조금 모자란듯 먹어요 그리고 귀리와 병아리콩 그리고 강황가루를 넣고 밥을 해서 먹어요
저는 적당히 먹으려고 노력 중입니다.
밥은 작은 공기의 1/3 정도 하면서 현미, 수수, 병아리콩 넣어서 먹고 있어요 탄수화물운 무조건 적개 하려고 노력하눈 편입니다
밥은 모자른듯요 잡곡이나 병아리콩 등을 넣으면 포만감이 좀더 좋아요
평상시 먹는 것보다 반 정도 줄이고 밥알을 세면서 먹고 있네요. 탄수화물 적게 먹고 반찬은 많이 먹고 있네요. 단 반찬은 싱겁게 하면 될것 같아요.
적정선이 있더라고요. 저는 탄수를 줄이는 대신 단백질을 좀 늘렸어요. 저는 밥 한공기~한공기반 정도는 먹는 것 같아요. 매끼 단백질 챙기려고 노력하고요
저는 아침은 줄이고 점심은 정상으로 먹고 저녁은 소식이나 간단히 먹고 있네요. 점심은 줄이려고 시도는 했으나 워낙 활동량이 많기에 업무 처리하는것이 힘들더라고요. 그래서 점심은 정상으로 먹게 되었네요.
빵순이 떡순이라 탄수화물 끊기가 쉽지 않아요 그래서 먹을 때 야채랑 단백질로 먼저 3분의2쯤 배 채우고 탄수화물은 되도록 적게 먹으려고 하고 있어요