식단 조절할 때 왜 유독 라면 같은 음식이 더 생각날까요 내용

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

다이어트 시작하면 이상하게 라면, 떡볶이, 매운 음식 같은 자극적인 음식이 더 생각나는 분들 정말 많아요ㅠㅠ
“먹으면 안 된다”는 생각이 강해질수록 오히려 더 당기는 느낌도 자주 들고요~

이건 의지 부족이라기보다
몸과 뇌가 제한감을 느끼면서 자연스럽게 나타나는 반응에 가까워요~

특히 식단 조절하면서

탄수화물, 지방, 짠맛 자극

이 확 줄어들면
뇌가 강한 맛을 더 찾으려고 하기도 합니다~

그래서 실제로도
너무 극단적으로 제한할수록
자극적인 음식 생각이 더 심해지는 경우가 많아요~

이럴 때는 완전 금지보다

양 조절해서 먹기, 빈도 줄이기, 국물 줄이기, 단백질 같이 먹기

이런 방식이 오히려 오래 가는 경우가 많습니다~

예를 들면
라면 먹더라도 계란, 두부 추가하고 면 양 조금 줄이기
이런 식으로요~

다이어트는
“한 번도 안 먹기”보다
“먹어도 크게 안 무너지게 관리하기”가 훨씬 중요합니다~

지금처럼 자극적인 음식이 더 생각나는 건