식단 중 먹방이나 음식사진 도움이 되는건지, 방해가 되는건지 ㅠ

바비걸

식단 중 먹방이나 음식 사진은 사람에 따라 도움이 될 수도 있고 방해가 될 수도 있습니다. 동기부여가 되거나 건강한 식단 아이디어를 얻는다면 도움이 되지만, 식욕을 자극해 힘들어진다면 줄이는 것이 좋아요. 본인에게 어떤 영향을 주는지 보고 조절하는 것이 중요합니다.

오동통내뱃살

음식 사진 보면 자꾸 생각나고 먹고싶어지는 것 같아요 그래서 안 보는게 좋은 것 같아요

워니s

전 먹방이나 음식 사진은 잘 안보긴 하는데 연구 결과에 따르면 먹방을 보는 게 도움이 될 수 있다네요
시각적 자극만으로도 일정 수준의 식욕이 해소될 수 있다고 해요
배고프면 물을 한잔 마시고 견과류를 소량 드시거나 산책이나 짧은 운동으로 에너지를 소모해 스트레스를 완화 하고 배고픔을 분산 시켜보세요

블루베리

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

이거 진짜 공감합니다 ㅋㅋㅋ
식단 시작하기 전에는 관심도 없던 음식 영상이 갑자기 알고리즘에 다 보이더라고요.

근데 저도 대리만족은 사람마다 다른 것 같아요.
어떤 분들은 먹방 보고 만족하는데, 어떤 분들은 오히려 식욕 스위치가 켜져서 더 힘들어지기도 하거든요.

지금 말씀하신 것처럼 보고 나서 더 먹고 싶어진다면 저한테는 대리만족이 아니라 식욕 자극제에 가까운 상태일 수 있습니다.

저는 그런 시기에는 차라리 음식 영상을 안 보고 다른 콘텐츠로 알고리즘을 바꾸는 게 더 도움이 됐어요.
한 번 보기 시작하면 계속 추천이 뜨니까요.

그리고 의외로 도움이 되는 게 산책입니다.
먹고 싶은 게 막 올라올 때 10~20분 정도 걷고 오면 생각보다 진정되는 경우가 많더라고요.

또 씹는 욕구가 강한 날은 오이, 당근, 오징어, 무가당 껌 같은 걸 활용하는 분들도 많고요.

개인적으로는 "언젠가 먹을 수 없는 음식"이라고 생각할 때 식욕이 더 커지는 것 같았습니다.
그래서 저는 먹고 싶은 음식이 있으면 이번 주말에 먹자, 다음 외식 때 먹자 이렇게 예약해 두는 편이었어요.
신기하게도 그러면 당장 먹어야 한다는 압박감이 좀 줄어들더라고요.

근데 솔직히 식단 초반에는 음식 영상이 유독 더 눈에 들어오는 게 정상인 것 같아요 ㅋㅋㅋ
저도 다이어트할 때 평소 안 보던 빵, 디저트 영상까지 찾아보고 있더라고요

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

이거 진짜 많은 분들이 겪는 상황이에요ㅠㅠ

식단 시작하기 전에는 관심도 없던 음식 영상이
왜 그렇게 알고리즘에 잘 뜨는지 모르겠더라고요~

근데 말씀하신 것처럼
사람마다 대리만족 효과가 다릅니다~

어떤 분들은 먹방 보고 만족하는데
어떤 분들은 보고 나서 더 먹고 싶어져요~

저도 후자에 가까운 편이라
배고플 때 음식 영상 보면 오히려 식욕이 더 커지더라고요ㅠㅠ

그래서 만약 음식 영상을 보고
자꾸 먹고 싶어진다면
굳이 참으면서 계속 볼 필요는 없는 것 같아요~

생각보다 효과 있었던 방법은
운동 영상 보기, 체중 감량 후기 보기,
옷 쇼핑하기, 목표 체형 사진 보기 같은 방법이었습니다~

먹는 즐거움을 대체할 무언가를 찾는 느낌이랄까요~

그리고 의외로 산책도 괜찮습니다~

배고플 때 집에서 음식 사진만 보고 있으면
계속 음식 생각이 나는데
밖에 나가서 10~20분만 걸어도 생각이 좀 옅어지는 경우가 많더라고요~

또 식단 중에 너무 참기만 하면
음식 생각이 더 심해질 수 있어서
가끔 계획된 치팅이나 좋아하는 음식을 적당히 먹는 것도 도움이 될 수 있고요~

결국 대리만족도 사람마다 맞는 방식이 다른 것 같아요~

질문자님처럼 먹방 보고 더 먹고 싶어지는 타입이면
그건 대리만족이 아니라 식욕 자극 영상일 가능성이 높으니
다른 취미나 관심사로 시선을 돌리는 게 오히려 도움이 될 수 있습니다~