식단을 하면 이상하게 평소 안 먹던 음식이 생각나요

워니s

식단을 하면 스트레스를 받아 뇌는 음식으로 기분을 회복하려하고, 식사량이 줄면 식욕 촉진 호르몬 수치가 올라가면서 식욕이 더 강해지다보니 안 먹던 것까지 먹고 싶어지는 거 같아요

이야기

식단이라는 제한이 생기는 순간, 뇌에서 보상 심리가 발동해 청개구리처럼 안 먹던 음식까지 갈망하게 만들곤 해요.
이건 의지력의 문제가 아니라 뇌의 자연스러운 반응이니, 너무 스트레스받지 마시고 대체할 수 있는 건강한 간식으로 달래보세요!

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

이거 진짜 신기할 정도로 많은 분들이 겪는 일이에요.

평소에는 몇 달 동안 생각도 안 나던 음식인데, 식단 시작하고 "이건 안 돼"라고 정하는 순간 갑자기 하루 종일 생각나더라고요.

평소에는 별 관심 없던 빵이나 과자, 라면 같은 게 갑자기 세상에서 제일 먹고 싶은 음식처럼 느껴지기도 하고요.

아마 뇌 입장에서는 "못 먹는다"는 걸 "더 중요한 것"으로 받아들이는 것 같아요.

그래서 식단 오래 하시는 분들 중에는 아예 금지 음식 자체를 만들지 않는 경우도 많더라고요.

평소보다 횟수를 줄이거나 양을 조절하는 쪽으로 가는 거죠.

오히려 완전히 끊겠다고 마음먹으면 그 음식 생각이 더 커지고, 결국 한 번 먹기 시작하면 생각보다 많이 먹게 되는 경우도 있고요.

그래서 저는 식단에서 가장 어려운 게 배고픔보다 "먹으면 안 된다는 생각"인 것 같더라고요.

입이 심심한 게 아니라 머리가 계속 그 음식을 떠올리는 느낌이랄까요.

결국 오래 가는 식단은 참는 힘보다도 "언제든 먹을 수 있지만 지금은 안 먹는 것"처럼 생각하는 쪽이 훨씬 편한 경우가 많은 것 같습니다.