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허리가 아플 정도면 가볍게 뛰는게 좋겠죠 운동도 좋지만. 무리하면 안되죠
제가 해본 유산소중 최고인게 러닝인것 같습니다
러닝할때마다 성취감도 들고 체중도 훅훅 빠져서 아주 좋은 운동이라고 생각하는데요
러닝만 하면 허리가 앞으로 쏠려서 그런건지 너무 아픕니다
다른 사람들은 무릎이 아파서 못 뛴다고 하죠 그런데 저는 허리가 너무아프거든요
허리만 안 아프면 5키로고 10키로고 뛸 수 있겠는데 3키로만 뛰어도 허리가 많이 아파서 잘 못 뛰고 들어오네요
그래서 지금 러닝 안한지 6개월은 다되어가네요
혹시 허리 안아프게 뛸 수 있는 러닝 방법이 따로 있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다
상체가 앞으로 쏠리게 안 뛰는방법은 뭘까요?
허리가 아플 정도면 가볍게 뛰는게 좋겠죠 운동도 좋지만. 무리하면 안되죠
러닝을 중단하시길 잘 하신거 같아요 허리가 아플때 뛰게되면 울림이 커서 작은 동작에도 더 악화될수 있다고 합니다. 그러니 지금은 치료에전념하시는게 가장 좋은거같아요 회복후 러닝하셔도 늦지 않을꺼 같습니다. 그래도 운동을 진행하셔야 하는 상황이면 온몸 전신 스트레칭 꼼꼼하게 해주시고 실내자전거 타보시는건 어떨까요? 허리다리 강화에도 좋고 무릎아픈 사람들에게도 효과적입니다 더 나아가 꾸준하게 기초 체력 쌓기에는 더없이 좋은거 같습니다. 저는 지금은 중단했지만 몇년전 꾸준히 실내자전거 타고 지금은다른걸로 바꿔서 추천해드립니다 허리가 빠르게 회복하시길 응원합니다.
러닝할 때 몸이 뜨는 만큼 허리에 자극을 안 주고 뛰기가 쉽지 않을까 싶어요ㅠ 상체를 곧게 세워서 뛰어보시고 여전히 허리에 자극이 간다면, 러닝하시기 넘 힘드실 것 같아요ㅠ 차라리 인터벌걷기가 더 좋을 것 같아요