운동 시작하면 왜 평소보다 물을 더 찾게 될까요?

바비걸

운동을 시작하면 몸에서 에너지를 만드는 과정에서 열이 발생하고, 이를 식히기 위해 땀을 흘리면서 수분이 밖으로 많이 빠져나가기 때문입니다. 또한 근육이 활동하고 회복하는 과정에서 평소보다 훨씬 많은 양의 물을 필요로 하기 때문에 몸이 스스로 수분 부족을 감지하고 갈증 신호를 보냅니다. 이렇게 늘어난 갈증에 따라 자연스럽게 물을 더 마시는 습관은 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물을 배출하는 데 큰 도움을 줍니다.

2민트홀릭

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~

운동 시작하고 나서 물이 더 당기는 느낌 드는 건 꽤 자연스러운 변화입니다~

운동을 하면 땀으로 수분이 빠지기도 하고, 근육 사용량이 늘면서 체내 수분 요구량도 같이 올라가게 됩니다~ 그래서 운동할 때뿐 아니라 평소에도 “조금 더 마시고 싶다”는 느낌이 생길 수 있습니다~

또 하나는 몸이 활동 패턴에 적응하면서 수분 감각 자체가 좋아지는 경우도 있습니다~ 예전보다 몸 상태를 더 민감하게 느끼게 되면서 갈증을 더 빨리 인지하는 거예요~

다만 운동량이 늘었는데도 물이 과하게 당기면서
입이 심하게 마른다거나, 소변량이 지나치게 많아진다면
이건 다른 원인도 같이 체크가 필요할 수는 있습니다~

일반적인 경우라면
운동 시작 후 물 섭취 증가 자체는 긍정적인 변화로 보는 경우가 많습니다~

예를 들면
운동 전후 물 나눠 마시기, 하루 동안 조금씩 자주 마시기

이렇게만 해도 몸 컨디션 유지에 도움이 됩니다~

지금처럼 자연스럽게 수분 섭취가 늘어나는 건 오히려 좋은 방향이라고 보셔도 됩니다~

멍청이2

운동하면 몸의 수분이 땀으로 빠져나가기 때문에 당연히 물을 더 찾게 되는 거 아닐까요? 운동이 끝난 후에도 일정 시간 동안 몸에는 변화가 지속되기 때문에 물을 마시고 싶을 가능성이 크고요.

지니5660157

저도 운동 시 땀이 많이 날 때는 입마름이 느껴져서 물을 마시게 되더라구요~수분을 마신 만큼 배출이 잘 된다면 큰 문제는 없을 것 같아요. 

jjjjay

별게 다 궁금하네 ㅋㅋ

파인

맞아요 저도 운동 시작하고 나서 물 마시는 양이 확 늘었어요!! 땀으로 수분이 빠져나가니까 몸이 자동으로 더 보충하려는 거 아닐까요? 자연스러운 거 맞는 것 같아요~