운동할 때 워밍업을 꼭 하는 편이신가요~?

바비걸

부상 방지와 운동 효율을 극대화하기 위해 워밍업은 무조건 챙겨서 하는 편입니다. 운동 전에 몸을 데우지 않고 곧바로 본 운동에 들어가면 굳어있던 관절과 근육에 무리가 가서 다치기 쉽고, 심장도 갑작스러운 자극에 놀라 쉽게 지치게 됩니다. 가벼운 스트레칭이나 제자리걸음으로 체온을 살짝 올리고 혈액 순환을 촉진해 주면 본 운동 때 근육이 더 유연하게 움직여 운동 효과가 훨씬 좋아지며, 특히 앞서 말씀드린 부상 위험을 줄이고 목표한 강도의 운동을 안전하게 소화해 내기 위해서라도 본격적인 움직임 전 가벼운 예비 운동은 필수적인 과정입니다.

오동통내뱃살

준비운동이 부상 방지가 된다고하니 하는게 좋은 것 같아서 짧게라도 하는편입니다

얌이얌이

운동 전 워밍업은 신체의 열을 끌어올리고 부상을 방지한다는 점에서 필수인거같아요~~~ 그래야 운동 효과도 좋고 다치지 않게 운동하는 습관이 좋으니까요~~~

워니s

운동 전 워밍업은 관절과 근육의 가동범위를 넓히고 체온을 올려 부상 위험을 낮추는 과정이니 5~10분 정도 해주는 것이 좋죠

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

저도 운동할 때 준비운동의 중요성을 예전보다 더 크게 느끼고 있습니다~

운동을 바로 시작하면 몸이 무겁고
관절도 뻣뻣한 느낌이 드는데
5~10분 정도만 몸을 풀어도 움직임이 훨씬 편해지더라고요~

특히 근력운동을 하거나
평소 앉아 있는 시간이 많은 분들은
준비운동을 했을 때와 안 했을 때 차이가 꽤 큰 편입니다~

그래서 많은 분들이
가벼운 걷기, 실내 자전거,
관절 돌리기, 동적 스트레칭 정도는 먼저 하고 운동을 시작해요~

준비운동의 목적은
체력을 빼는 게 아니라
체온을 올리고 근육과 관절을 운동할 준비 상태로 만드는 데 있습니다~

그래서 힘들게 할 필요는 없고
몸에 열이 조금 나고 움직임이 자연스러워질 정도면 충분한 경우가 많아요~

또 준비운동을 하면
운동 초반에 몸이 덜 무겁고
부상 예방에도 도움이 될 수 있어서
짧게라도 챙기는 걸 추천드립니다~

운동 시간이 부족하더라도
준비운동 5분은 아깝지 않은 투자라고 생각하시는 분들이 많더라고요~