'매일 마시는 맛있는 요구르트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일 걷기와 간편한 한끼로 부담을 덜어줘요

나이가 들어감에 조금씩 변화가 일어나기 마련이더라구요 생활습관에서 조금씩 바꿔나가지 않으면 점점 힘들어질듯해서 걷기 운동은 매일 하려고하고 있구요  식단도 너무 중요하기에 한끼는 무조건 가볍게 먹으려해요 먹고난 뒤에는 간단한 스트레칭으로 당을 내려주려 노력도 하고 있어요 매일 습관이 중요하니까요 노력해야죠

행복휴

치팅데이레시피ㅡ맛있는거 몽땅 넣은 샌드위치 그렇지만 살은 덜찌지 레시피입니다

저의 치팅데이 레시피는 맛있는거 몽땅 넣은 샌드위치입니다! 제가 빵을 엄청 좋아하는 빵순이인데, 다이어트때문에 항상 눈물을 머금으면서 참아왔다지요. 하지만 저의 치팅데이에 무엇을 먹을까 고민끝에 저는 샌드위치를 선택했습니다.   아시다시피, 치팅데이라고 막 엄청 먹으면 안되는거 아시죠? 그래서 저는 건강하지만 맛은 있는 그렇지만 칼로리는 조금 적은? 샌드위치를 추천합니다. 준비물: 호밀식빵, 사과, 토마토, 계란, 치즈,  홀그레인 머스타드   우선 빵을 살짝 후라이팬에 굽거나 토스트기에 넣어도 맛있습니다. 그리고 나름 치팅데이이기때문에 제가 제일 좋아하는 홀그레인 머스타드를 발라주고! 그 위에 준비한 재료인 양상추, 치즈, 사과, 토마토 그리고 계란을 올려놓고 남은 빵으로 덮으면 나만의 샌드위치 완성! 그리고 한입 베어먹으면 맛있습니다.  그리고 플러스로 커피도 한잔마셔주면 저의 치팅데이는 쏘 완벽! 다들 맛있지만 살은 덜찌는 샌드위치 만들어서 드셔보세요!! 

행뽁햐

🐻‍❄️춘식이 매일 저축 3구좌

🐻‍❄️춘식이 매일 저축 3구좌 오늘도 먼저 보내줘요 입금 해도 돈보내라고 콜은 세번 오네요. 다 보냈다구!!!

레몬그린

루테인 매일 챙겨먹기

매일 챙겨먹는 루테인 눈건강.눈피로에 도움이 되요^^

우리화이팅

볶은 귀리 매일 먹기

건강 생각하며 매일 먹는 볶은 귀리  오도독.오도독 맛있어용

우리화이팅

목요일 맛있는 아침~

다시 400g 빠져서 지금 최저를 다시 찍고 있어요. 다행인데 5월 동안 이걸 유지할 수 있을지 조금 걱정은 됩니다. 걱정은 한쪽으로 접어두고  샐러드부터 요거트드레싱 뿌려 엄마랑 같이 먹었어요.  그릭요거트는 딸기 찍어 먹게 옆에다가. 냉장고에 많은 나물 반찬 빼놓고, 동생이 전에 시켜 먹은 엽떡의 매운 오돌뼈볶음을 소세지랑 같이 얼른 볶아서 반찬을 내놓고,  나는 잡곡밥 데워서 놓고 두 사람은 미니압력솥에서 누룽지 끓이고 있어요 내가 조금 일찍 먹기 시작해도 두 사람이 워낙 양도 작고 빨리 먹어서 일어났고요. 오늘도 맛있는 아침 한끼 잘 해결했답니다.

성실한라떼누나

🐻‍❄️춘식이 매일 저금

🐻‍❄️춘식이 매일 저금 춘식이 콜 오기전에 먼저 보냈어요. 오늘 11번째네요. 한달 부지런히 넣어요

레몬그린

역시 진한 빽다방 아메리카노

역시 저칼로리 음료는 아메리카노만한게 없지요~ 일반 브랜드 매장들은 가격이 비싸서 저는 저가 브랜드들에서 보통 마시는데요. 메가커피 컴포즈도 가까워서 자주 마시지만 제 입에는 빽다방의 아메리카노가  샷추가를 안해도 진한 편이라 제일 마음에 들더라구요^^ 이제 더워지는 여름이 곧 다가올텐데 아이스 아메리카노는 매일 수혈 받을 정도로 꼭 필요하다고 생각합니다! 가격도 저렴하고 양도 많고 진한 아메리카노인 빽다방의 아메리카노~ 제일 중요한 점!  칼로리는 거의 없어서 부담없이 마시기에 넘 좋지요~~^^

코코유키

🐻‍❄️춘식이 매일 저금 3구좌

🐻‍❄️춘식이 매일 저금 3구좌 알림 오기 전에 먼저 주기 했어요 벌써 10회차네요. 한달 이자 궁금합니다.

레몬그린

맛있는 저녁😍

맛있는 저녁을 먹었답니당 홍콩음식 오랜만에 먹으니까 맛도리네요🤪

구룸구룸

매일 만보

매일 만보 걷기 꾸준히 하려고 하는데, 쉽지 않네요. 물론 만보걷기보다는.... 고강도 짧은 운동이 더 좋다고는 하지만, 꾸준히 유산소 하면서 건강도 유지하고 싶어요 ^^

원더랜드s

🐻‍❄️춘식이  매일 저금 3구좌

🐻‍❄️춘식이  매일 저금 3구좌 오늘은 아침에 빨리 보내 줬어요 독촉장은 정말 싫어요 😃 재촉하지 말라구!

레몬그린

다이어트 비포애프터 9회차

다이어트 비포 앱프터 9회차 후기 1. Before 사진 2. After 사진 3.감량기간 ~2주 4. 감량전 몸무게 ~57.6 5. 감량후 몸무게~ 56.9 6. 감량 방법(식단)~ 우선 먹는 것을 줄인다. 소식한다 두번째 하루 2리터 물 마시는 것을 목표로 한다 세번째 간헐적 단식을 한다. 12~16시간 단식을 한다 7. 감량 방법(운동)~매일 걷기 운동을 한다. 매일 많이 움직인다. 앉아있는 시간을 줄인다. 8. 꿀팁 ~간헐적 단식을 하고 소식하는 습관이 중요하다. 많이 빠지지는 않았지만  앞으로도 계속 다이어트에 도전할 계획입니다.  모두 힘내세요~파이팅

따뜻

매일 아침 샐러드로 혈당 잡기

하루 한끼 샐러드를 2년째 실천중입니다. 바쁜 아침에 요리를 하는것은 힘들고요. 있는 그대로 채소 본연의 맛을 실천합니다. 양배추 살짝 익힘, 토마토 반개, 사과 반의 반개, 오이, 계란 흰자가 전부입니다. 7시 아침, 11시 점심, 17시 저녁식사. 간헐적단식이 매일 이루어집니다.

한니발

2주 다이어트 감량글

4월  21일 부터 5월 4일 까지 다이어트를 잘  했습니다 감량기간은  14일간 이고요 감랑전 몸무게  95키로에서 감랑후 90키로 까지 5키로 감람성공했습니다 감량 식단은  과일과 야채위주의 식단은  하루 한끼로 나머지식사는 자율식으로 먹었습니다  매일 6천보  꾸준히 걷기 했어요  줄넘기도 300개씩 같이 병행했어요 꿀팁은 제가 달게먹는커피와 단 음료를 즐겨 마시는데 이번2주 동안 끊었습니다

비포장도로자전거

❤️캐시딜 ❤️ 매일 다른 견과류를 즐기는 먼투썬👍

매일 매일 다른 견과류를 즐길 수 있는 바프 먼투썬🩷 4월 28일 제로딜로 완전 초저렴 할인 금액에 등장!! 얼른 구매했지요~~^^ 저는 초저렴이니 8주 구매^^ 보통 인터넷 쇼핑몰에서 7주에 3만원이 훌쩍 넘으니 완전 저렴이었어요 사은품으로 같이 들어 온 견과류는 중량도 많이 들어있는 묵직한걸로 두개^^  맛도 좋았어요 하지만 하루에 한번 먹는 걸로는 양이 너무 많았네요 그런걸로 보면 먼투썬이 한번 먹기에 아주 좋아요^^ 이렇게 일주일분이 두개씩 들어있어요^^ 20g 씩 14봉지^^ 각기 다른 원물이 들어있어요~~ 원물이 상태가 너무 좋고 맛도 신선했습니다 쩐내도 하나도 안나고요 매일 매일 다른 종류로 구성되어있어서 질리지 않게 먹을 수 있어서 좋았어요 지금 캐시딜 금액은  6주에 29900원 하지만 캐시백도 7프로에 타 사이트보다 비싸지 않은 금액이에요 포인트 많으심 구매 강추!!입니다👍

당근쥬스쪼아

칼로리 낮고 맛있는 스타벅스 아이스 자몽허니블랙티 소개해요.

저는 자몽도 좋아하고 블랙티도 좋아해요. 그리고 꿀 넣은 달달함도 좋하하고 시원한 음료도 좋아해요. 이 네 가지를 조합한 것이 스타벅스 아이스 자몽허니블랙티예요. 한모금 마시면 달콤 쌉싸름한 청량감이 느껴져요. 전 이 맛에 중독되었어요. 게다가 칼로리도 125칼로리라 맛있는 다이어트 음료로 딱이예요. 추천합니다.

멍청이2

먹깨비의 급다이어트

요즘에 좀 이상해졌어요. 너무 먹어댑니다. 원래도 잘 먹긴 했었는데, 요즘엔 너무 자제 못 할 정도로 먹어댑니다.  제가 봐도 절레절레 할 정도로요..심각합니다 요즘ㅠ 먹는것도 전부 살찌고 몸에 안 좋은  정크푸드들이예요. 안 좋은 걸 아는데  왜 이렇게 맛있는지 끊을 수가 없어요.  진짜 매일 매일을 미친듯에 배터지게 막 먹어대다가  다이어트후기 이벤트때문에 정신차리고  급다이어트를 했어요.  다이어트후기이벤트가 이번에도 저를 살렸네요.. 1️⃣ before / after 사진 2️⃣ 감량기간   평일부터 시작해서 주말까지 엄청 먹어대다가  정신차리고 4월 29일부터 5월 4일까지 했어요.  딱 6일 했네요. 워낙에 급하게 쪘던 살이라서 그런지  무리하지않게 진행을 했는데도 금방 빠지긴하더라구요.  그래도 빼야할 살들은 한참 멀었지만요. 6일해서 0.9키로 빠졌어요. 5️⃣ 감량 방법 (식단) 요근래에 너무 몸에 안좋고 살찌는 음식들을  많이 먹었어서 음식 종류에 신경을 썼어요.  설탕덩어리들, 밀가루들, 초콜릿들  전부 가공식품들이고 몸에도 정말 안 좋은 것들 인데 전부 제가 좋아하는 음식들..ㅠㅠ 6일 동안은 전부 끊었어요. 아침은 과일을 먹었어요. 차랑 같이 먹었어요. 과일은 주로 바나나나 사과를 먹었어요. 사과를 좋아하는데 요즘 과일 값이 사악해져서 사과 다 먹고는 바나나를 먹었어요. 바나나도 완전히 익은거말고 익기전에 먹어줬어요.     점심은 일반식에 약간 배부를 정도로 먹었어요. 일반 한식도 먹고, 중식도 먹고 메뉴는 안 가렸어요. 대신 무조건 밥으로 먹었어요. 샐러드를 먹기도 했어요. 근데 샐러드는 몸이 가볍긴한데 배가 빨리 꺼지더라구요ㅠ 그래서 샐러드 먹은 날에는 간식으로 두유를 하나 먹었어요. 저녁은 6시전에 먹었어요. 생야채를 먹었어요. 주로 당근과 방울토마토를 먹었고, 허기가 좀 진다는 날에는 당근대신 계란을 먹었어요 확실히, 정크푸드를 끊고 건강한 음식으로 먹으니 일주일밖에 안했지만, 몸이 가벼워지고  붓기가 줄어드는게 확 느껴지더라구요.  원래도 식단이 살빼는데 8,9할을 차지하는 것으로 알고 있었는데 다시 한번 식단의 중요성을 느꼈습니다. 6️⃣ 감량 방법 (운동)   허리를 다쳐서 운동을 제대로 못했어요ㅠ 그래도 매일 아침 공복 걷기운동을 해줬어요. 공복이라 처음에는 좀 힘들었지만, 그래도 며칠 걸으니 걸을만하더라구요. 허리 아플때는 많이 걷는 것도 안 좋다하길래 적당히 걸어줬어요. 허리가 좀 나아지고 나서는 지니홈트를 무리하지 않게 진행해줬어요. 하체 위주의 운동으로 살살하니 허리에 무리도 안가고 좀 괜찮더라구요. 하고쉬고 하고쉬고 하면서 해줬어요ㅎ  인바디 결과를 보고 역시 조금이라도  근력운동을 하니 근육량이 안 줄었더라구요. 만족했습니다!! ㅎㅎ 7️⃣ 꿀팁 및 조언   음식 조절이 중요한거 같아요. 음식을 먹을때 매번 의식하면서 이 음식이 내몸에 들어가서 어떤 작용을 하는 음식인지 생각하면서 먹는 게 좋은거 같아요. 그래서 의식적으로 좋은 음식을 먹고 안좋은음식은 피하는 의지가 필요한거 같아요.  참 어려운겁니다.ㅠ 당연히 저도 안 되고, 다들 힘든거지만 그래도 이왕에 먹는거, 몸을 활기차게 해주고 내몸을 살리는 좋은 음식을 먹는게 좋은거 같아요. 저도 의식하면서 건강한 음식 먹어주기를 계속 해야할거 같아요.  안 좋은 음식은  배척할 수 있는 의지까지 있어야겠죠.. 습관화되기까지 꾸준히 노력해야 할거 같아요. 잘 안되고 힘들겠지만  우리 모두 화이팅 합시다!

앙칼진애미나이

저칼로리 카페 음료⭐️아이스 아메리카노⭐️

당연히 다이어트 음료하면 아이스 아메리카노입니다🙂 매일 하루에 세 잔씩 마셔도 살이 찐다는 부담감이 하나도 없어요 ㅎㅎ 어느 브랜드 아메리카노던지 칼로리가 최대 80칼로리밖에 되지 않기 때문에 항상 즐겨마십니다 🙂 개인적으로 제가 즐겨마시는 브랜드는 메가커피의 아메리카노와 스타벅스의 아메리카노입니다😘

jiwonlove4

일본과 같이 소고기가 맛있는 동남아 국가에는 어디가 있을까요?

동남아 국가 중에는 이슬람 문화의 영향과 불교 문화의 영향권을 많이 받다보니 육식이 들어온지가 얼마 되지 않은 국가도 있습니다. 하지만 우리는 육식을 하는 나라이다보니 해외에서 거주하다보면 육류가 떙기더라구요.. 그래서 여쭙는 건데요.. 일본과 같이 소고기가 맛있는 동남아 국가에는 어디가 있는지 아시는 분 계시다면 답글 부탁 드립니다~!

셰인

매일만보걷기 1000일째 됐어요.

축하해주세요 여러분!! 오늘이 드디어 매일 만보걷기 1000일 되었어요.🚶🏻 날씨가 너무 좋아 소풍삼아 야외에서 만보 걷고  1000일 기념빵으로 조촐하게 자축했습니다🎉 앉은 자리에서 행운의 네잎 클로버도 겟🍀🤣 즐거운 어린이날 연휴되세요😎

MACE

🛍️맛있는 여수 갓김치 5키로 주문

🛍️맛있는 여수 갓김치 5키로 주문 토스에서 저번에 캐시터느라 사먹어본 여수 갓김치 양념이 정말 맛있어요. 그래서 이번엔 1키로 아니고 4키로와 갓물김치 1키로로 주문 했어요. 토스 포인트 털고 나머지만 결제 💳했지요.

레몬그린

혈당관리를 위해 먹는것과 운동

50대가 되면서 갑자기 혈당이 오르기 시작했어요. 당뇨전단계라 우선 식품으로 관리 중입니다. 뉴케어를 간식으로 마시는데  당뇨식으로 먹고 있어요. 그리고 연세 당케어라는 건장보조식품을  예방 차원에서 매일 섭취 중입니다. 건강은 건강 할때 지켜야 하니까요 특히 요즘 체감하는 사실은 혈당 관리를 위해서는 식단과 운동이 병행 해야 한다는 사실이예요. 그래서 실천하고 있는 운동은 매일 만보이상 걷기예요 집 주변에 산책이 가능한 산이 있어요 보통 7시에 출발해서 걷고 뛰고를 해요. 밤 시간에는 훌라후프를 30분 가량  돌리기도 해요. 매일 습관을 만들다 보니 조금은 조절 되어가는 상태입니다. 꾸준히 하렵니다~~^^

준이할미

💰춘식이 매일 저금 3종

💰춘식이 매일 저금 3종 운동 나오는 길에 넣었지요. 100만원 만들어 보아요. 매일 저축 해야죠.

레몬그린

혈당관리를 위해 매일 계단오르기를 합니다.

나만의 혈당관리에 저는 매일 계단오르기 합니다. 혈당수치도. 많이 오리지않고.유지합니다. 아파트 계단오르기도 처음엔 힘들엇지만 매일 생활하듯이 해보니 그것도 즐겁습니다.다른분들도 한번 도전해 보세요. 처음부터 무리하지알고  조금씩 하다보면 즐거워요.공복혈당도 유지되고 몸도 가뿐합니다.

jeonghee

🌸4월 매일 만보 걷기

🌸4월 매일 만보 걷기 2만보도 10프로 가까이 되요 걷기 좋은 요즘 입니다. 아름다운 오월 즐겨 보세요.

레몬그린

💰춘식이 매일 저축하기

💰춘식이 매일 저축하기 오늘도 넣었지요 31일 넣으면 100만원 되겠어요 부지런히 넣기 성공.

레몬그린

매일 열심히 걸으며 혈당관리하네요.

친정엄마가 당뇨로 고생하시네요 약으로 조절하다 인슐린 주사로 조절중이죠 그러다보니 가족들이 혈당에 예민하게 되네요. 식생활 관리부터 운동까지 스트레스가 될 정도네요. 그래도 어쩌겠어요. 성인병으로 고생하지 않으려면 움직여야죠. 그래서 무조건 움직이네요. 매일 만보는 기본으로 움직이고 밖에 나가기  힘들면 집에서 러닝머신을 이용해서라도  움직이려고 노력중이네요 그러한 노력 덕분인지 아직까지 혈당에는  큰 이상이 없네요. 앞으로도 매일 만보는 꾸준히 실천할 예정이네요.

오늘도화이팅요

나만의 혈당 관리 방법😝🥑

별거 아니지만 별거 아니지만 습관처럼  여주 물 끓여서 매일 마시는게 도움이 되는 거 같아요😝    혈당이 높아지면서 탄수화물을 제일 늦게 먹고 식후에는 될 수 있으면 여주 끓여서 물을 마시고 혈당 유산균🥑이라는 거 사서 먹었어요    먹으니까 조금 도움 되는 거 같아서 공유해 보아요 ❤️ 여러분들도 혈당 높게 하시지 말고 건강 관리하셔 가지고 당뇨병 예방합시다 모두 모두 화이팅😀😘

나나나이쁘니

나만의 혈당 관리😀

별거 아니지만 별거 아니지만 습관처럼 여주 물 끓여서 매일 마시는게 도움이 되는 거 같아요😝  혈당이 높아지면서 탄수화물을 제일 늦게 먹고 식후에는 될 수 있으면 여주 끓여서 물을 마시고 혈당 유산균🥑이라는 거 사서 먹었어요  먹으니까 조금 도움 되는 거 같아서 공유해 보아요  여러분들도 혈당 높게 하시지 말고 건강 관리하셔 가지고 당뇨병 예방합시다 모두 모두 화이팅😀

나나나이쁘니

물마시기 챌린지

평소에 물을 마시지 않았는데 물마시기 챌린지 참여후 매일 물마시는 습관이 되어 좋네요

빵희야