한식 영양정보 한눈에 보기

독학사랑

갓 수확한 아삭아삭한 오이를 간식으로 준비했습니다. 신선하고 수분 가득한 오이로 상쾌하게 하루를 시작합니다. 오이에 함유된 칼륨은 몸에 쌓인 나트륨을 배출 시키는데 도움이 된다고 합니다. 깨끗이 세척해서 껍질째 맛있게 먹었습니다.

재털이

요즘은 비닐하우스재배로 년중 먹을수있어서좋다 오이는 등산시 수분보충맟 미네랄 보충원으로 좋고 그외 오이소박이,오이김치용으로 많이 이용되고있다 간식으로 먹으면 과실을 간식으로 먹을때보다 당분이 적어서 다이어트에도 유리하다고 한다

오늘을빛나게

<< 두부>> 두부를 부셔서 후라이펜이 들기름을 1T두른뒤에 수분이 날아가도록 노릇하게 볶아주어요 소금 깨소금으로 마무리합니다. 다욧트중에 부담스런 탄수화물밥대신 두부밥 좋아요^^

지니5636978

참맛있는두부구입니다 기름두르구 노릇하게 구웠습니다 언제 어서나 먹어도 참맜있는 두부구이네요 여러분도 드셔보세요

지니5631903

친구 만나서 점심에 샤브샤브 맛있게 먹었어요, 싱싱한 야채들은 쌈으로 싸서 칠리소스 찍어 먹으면 매콤하면서 상큼하고 맛있어요, 육수에 여러가지 채소를 넣어 끓여 먹어도 따끈하니 좋았어요.

김현주

샤브샤브. 각종 야채(배추. 청경채. 숙주. 쑥각. 대파. 느타리버섯. 팽이버섯...)를 양지육수에 한소큼 끓인다. 소고기. 양고기를 육수에 살살 흔들어 익힌다. 취향껏 준비한 소스에 익힌 고기와 채소를 찍어 먹는다. 담백하고 부담없이 즐길수 있는 메뉴다. 마무리는 칼국수 또는 죽으로 든든하게. 결론은 언제나 맛있다.

신동림

식사대용으로 양배추와계란으로 부침개를 했더니 포만감도 있고 맛도 좋았어요 치즈를 얹어구웠더니 간도 살짝 되고 칼로리는조금 높지만 맛있네요

소원성취

양배추 반개를 마트에서 구매했습니다. 찬물에 30분정도 담궈두었다가 흐르는 무로 깨끗이 씻은후 채반에 올려서 쪘습니다. 양배추 찜은 속도 편하고 맛도 있어요.

소원성취

소고기를 들기름에 달달 볶아서 미역국을 끓였습니다. 감자도 듬성듬성 썰어서 넣었습니다. 맛난 미역국을 한그릇 먼저 먹은 후 밥은 나중에 조금 먹어도 배불러서 다이어트에 도움 될것 같아요.

똥값된포인트

몸이 허할때 먹기 좋은 미역국입니다. 제가 먹는 방법은 다들 먹는것과 비슷한것같아요. 미역을 뿔리고 참기름을 넣고 볶은다음에 나눠서 물을 붓고 고기를 넣고 50분정도 푹 끓여준다음에 마늘, 국간장을 넣고 간을 맞춰주면 됩니다. 저는 미역국을 정말 좋아해서 몸이 아프다싶으면 뜨끈하게 먹곤해요

지니5479972

참치김치찌개가 바글바글 끓고있어요. 돼지고기 넣은걸 좋아하긴하는데 같이 곁들이는 음식메뉴가 제육볶음 이라 참치로 변경하는 센스! 칼칼한맛에 푹 익힌 김치, 두부, 흩어진 참치 건더기까지 각각 토핑들의 맛까지 더해져 풍성한 한끼가 완성되었습니다.

지니6327

묵은지와 삼겹살 넣고 김치찌개 끓여 먹었어요. 김치가 많이 삭아서 신맛이 강하게 나는데 찌개 끓이기에 아주 매력있네요. 삼겹살 먼저 양념해서 볶아주고 물과 김치 넣고 푹 끓여주고 두부 넣고 대파 넣고 마지막에 불끄고 들기름 한바퀴로 마무리~ 쌀쌀한 날씨에 김치찌개 최고네요.

록로기록

명절에 식당에서 먹었던 뼈삼겹구이입니다! 일반 삼겹살도 맛있지만 갈비처럼 뜯어먹을 수 있는 삼겹이라 맛있었고 같이 나온 반찬들이랑 조합이 좋아서 추천드리고 싶네요~~! 어른들도 아이들도 모두 잘 먹는 메뉴라서 든든하게 단백질 채울 수 있는 메뉴입니다!

네스

가족들과 저녁에 삽겹살을 맛있게 먹음. 잘 익은 김치와 두부를 솥뚜껑에 올려서 돼지기름 위에 구워 가족들과 같이 먹으니 맛있고 즐거운 시간이었습니다.

지니5271028

먼저 멸치 육수를 끓여 준비하고 상추는 살짝 데쳐서 육수에 된장을 풀고 데처 놓은 상추늘 넣고 한소쿰 끓여주면 부드럽고 구수한 상추 된장국 맛이 있어요

홓호

날이 갑자기 추워지니까 따뜻한 음식이 먹고 싶어지네요. 별다른 걸 넣진 않지만 된장만 맛있으면 간단한 된장국 끓여서 밑반찬에 흰쌀밥에 먹으면 속도 편하고 좋아요

소원성취

소고기를 들기름에 달달 볶아서 미역국을 끓였습니다. 감자도 듬성듬성 썰어서 넣었습니다. 맛난 미역국을 한그릇 먼저 먹은 후 밥은 나중에 조금 먹어도 배불러서 다이어트에 도움 될것 같아요.

똥값된포인트

몸이 허할때 먹기 좋은 미역국입니다. 제가 먹는 방법은 다들 먹는것과 비슷한것같아요. 미역을 뿔리고 참기름을 넣고 볶은다음에 나눠서 물을 붓고 고기를 넣고 50분정도 푹 끓여준다음에 마늘, 국간장을 넣고 간을 맞춰주면 됩니다. 저는 미역국을 정말 좋아해서 몸이 아프다싶으면 뜨끈하게 먹곤해요

지니5479972

참치김치찌개가 바글바글 끓고있어요. 돼지고기 넣은걸 좋아하긴하는데 같이 곁들이는 음식메뉴가 제육볶음 이라 참치로 변경하는 센스! 칼칼한맛에 푹 익힌 김치, 두부, 흩어진 참치 건더기까지 각각 토핑들의 맛까지 더해져 풍성한 한끼가 완성되었습니다.

지니6327

묵은지와 삼겹살 넣고 김치찌개 끓여 먹었어요. 김치가 많이 삭아서 신맛이 강하게 나는데 찌개 끓이기에 아주 매력있네요. 삼겹살 먼저 양념해서 볶아주고 물과 김치 넣고 푹 끓여주고 두부 넣고 대파 넣고 마지막에 불끄고 들기름 한바퀴로 마무리~ 쌀쌀한 날씨에 김치찌개 최고네요.

매일걷는걸

동네 가정식 백반집에서 남편과 둘이 저녁을 먹었어요. 밥하기 힘들때 가끔 가는 곳인데 반찬이랑 국도 바뀌고 생선구이도 주고 가성비 좋은 식단이에요. 자극적인 반찬도 없고 집에서 먹는것처럼 편안한 밥집이 동네에 있어서 좋아요. 멸치, 꽈리고추, 나물같은 다양한 반찬도 먹을 수 있어서 좋아요.

헬로12

구내식당 이용 하였어요. 아무래도 영양군에 맞춰 나오니 구내식당에서 먹을 때 그래도 제대로 챙겨 먹는 거 같아요.오늘은 생선구이가 나와서 오랜만에생선도 먹었습니다. 김도 있는데 사진을찍진은 못했네요. 내일은 된장국과 삼겹살구이 라고 하는데 기대 되네요

댕댕맘님

묵은지 김치입니다 김치제육볶음에 넣은 잘익은 김치입니다 깊게 숙성된 묵은지는 신맛과 감칠맛이 진하게 어우러져 한 입만으로도 끝내줍니다 아삭함은 줄었지만 부드럽게 찢어지는 식감이 요리에 활용하기 좋아요 김치찌개나 김치찜에 넣으면 국물 맛이 한층 깊어집니다

작은호수

오늘은 잘 익은 김치 하나로 밥상이 완성됐다. 한 포기 꺼내 썰어보니 붉은 양념이 윤기 있게 배어 있고, 한입 베어 물자 아삭한 식감 뒤로 새콤하고 칼칼한 맛이 확 올라왔다. 익을수록 깊어지는 감칠맛 덕분에 다른 반찬 없이도 밥이 술술 넘어간다. 역시 김치는 한국 밥상의 중심이다. 간단하지만 가장 확실한 맛이다.

소원성취

소고기를 들기름에 달달 볶아서 미역국을 끓였습니다. 감자도 듬성듬성 썰어서 넣었습니다. 맛난 미역국을 한그릇 먼저 먹은 후 밥은 나중에 조금 먹어도 배불러서 다이어트에 도움 될것 같아요.

똥값된포인트

몸이 허할때 먹기 좋은 미역국입니다. 제가 먹는 방법은 다들 먹는것과 비슷한것같아요. 미역을 뿔리고 참기름을 넣고 볶은다음에 나눠서 물을 붓고 고기를 넣고 50분정도 푹 끓여준다음에 마늘, 국간장을 넣고 간을 맞춰주면 됩니다. 저는 미역국을 정말 좋아해서 몸이 아프다싶으면 뜨끈하게 먹곤해요

지니5479972

참치김치찌개가 바글바글 끓고있어요. 돼지고기 넣은걸 좋아하긴하는데 같이 곁들이는 음식메뉴가 제육볶음 이라 참치로 변경하는 센스! 칼칼한맛에 푹 익힌 김치, 두부, 흩어진 참치 건더기까지 각각 토핑들의 맛까지 더해져 풍성한 한끼가 완성되었습니다.

지니6327

묵은지와 삼겹살 넣고 김치찌개 끓여 먹었어요. 김치가 많이 삭아서 신맛이 강하게 나는데 찌개 끓이기에 아주 매력있네요. 삼겹살 먼저 양념해서 볶아주고 물과 김치 넣고 푹 끓여주고 두부 넣고 대파 넣고 마지막에 불끄고 들기름 한바퀴로 마무리~ 쌀쌀한 날씨에 김치찌개 최고네요.

매일걷는걸

동네 가정식 백반집에서 남편과 둘이 저녁을 먹었어요. 밥하기 힘들때 가끔 가는 곳인데 반찬이랑 국도 바뀌고 생선구이도 주고 가성비 좋은 식단이에요. 자극적인 반찬도 없고 집에서 먹는것처럼 편안한 밥집이 동네에 있어서 좋아요. 멸치, 꽈리고추, 나물같은 다양한 반찬도 먹을 수 있어서 좋아요.

헬로12

구내식당 이용 하였어요. 아무래도 영양군에 맞춰 나오니 구내식당에서 먹을 때 그래도 제대로 챙겨 먹는 거 같아요.오늘은 생선구이가 나와서 오랜만에생선도 먹었습니다. 김도 있는데 사진을찍진은 못했네요. 내일은 된장국과 삼겹살구이 라고 하는데 기대 되네요

댕댕맘님

묵은지 김치입니다 김치제육볶음에 넣은 잘익은 김치입니다 깊게 숙성된 묵은지는 신맛과 감칠맛이 진하게 어우러져 한 입만으로도 끝내줍니다 아삭함은 줄었지만 부드럽게 찢어지는 식감이 요리에 활용하기 좋아요 김치찌개나 김치찜에 넣으면 국물 맛이 한층 깊어집니다

작은호수

오늘은 잘 익은 김치 하나로 밥상이 완성됐다. 한 포기 꺼내 썰어보니 붉은 양념이 윤기 있게 배어 있고, 한입 베어 물자 아삭한 식감 뒤로 새콤하고 칼칼한 맛이 확 올라왔다. 익을수록 깊어지는 감칠맛 덕분에 다른 반찬 없이도 밥이 술술 넘어간다. 역시 김치는 한국 밥상의 중심이다. 간단하지만 가장 확실한 맛이다.

지니5601107

아산에 고구려라는 한식집입니다. 여기 진짜찐맛집입니다. 특히 저기보이는 김치지짐? 장난아닙니다. 꼭드셔보세요

미니초이

꼬막장 정식 인데 요즘 꼬막이 제철이라 그런지 넘 맛있더라구요~ 담백하면서도 매콤단짠의 조합이 밥도둑이 따로 없네요.. 오늘의 한상차림 대만족입니당~

소원성취

한식당에서 사 먹은 비빔밥 입니다. 비빔밥 위에 김가루 , 반숙계란프라이, 호박채나물, 무생채나물, 계란지단, 고사리, 콩나물볶음, 뱌추나물등이 올려진 비빔밥을 너무너무 맛있게 쓱쓱 비벼서 한스푼씩 먹으니 꿀맛이었습니다. 야채가득 비빔밥 맛있어요.

꽃이뻐

9명 직원들이 랜덤으로 비빔 재료 챙겨와 점심에 비빔밥 만들어 먹었는데요 겹치는 재료 없이 준비해 온것이 신기했어요 무생채 고사리 참치 계란후라이 고추장 참기름 상추 김치볶음 넣어서 비벼 먹었는데요 재미도 있고 맛있고 즐거운 점심이었습니다

지니5648193

굴보쌈은 신선한 굴의 고소하고 부드러운 식감과 쫄깃한 돼지고기 부분이 잘 어우러져 풍성한 맛을 느낄 수 있었습니다. 간은 알맞게 배어 있어 자극적이지 않고 담백해서 부담 없이 먹기 좋았으며, 전체적으로 균형잡힌 맛 덕분에 만족스러운 한 끼가 되었습니다.

운동싫엉

마늘쫑이 생겨서 무침이랑 볶음 둘다 만들었어요 차돌박이랑 매콤한 마늘쫑 궁합이 너무 훌륭해요 ㅎㅎ 아이는 김치부침개랑 고기만 먹네요 김치부침개 매워하는 아이 맛있게 먹으라고 스팸이랑 설탕 조금 첨가 해서 만들었어요 이 조합 은근 맛있어요

소원성취

식당에서 먹은 콩자반이 넘 고소하고 달달해서 좋아요. 메주콩과 검은콩을 섞어서 만든 콩자반이 식감도 좋고 맛있는 반찬이네요.

주안맘0413

콩자반을 빠르게 만들어 먹기위해서 뻥튀기 기계에 튀긴콩을 사용했다 간도 잘베고 금새조리할수 있다 간간하지 않게 만드는게 포인트