캐시리뷰
친구초대 이벤트'웰팜 냉동 블루베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 웰팜 냉동 블루베리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
아침 공복 혈당 관리엔 = 🫐블루베리 + 🥦브로콜리, 그리고 단백질
아침 식사, 대충 먹거나 아예 거르는 분들 많으시죠. 그런데 아침에 무엇을 먼저 먹느냐에 따라 하루 혈당과 식사량이 크게 달라질 수 있습니다. 요즘 주목받는 조합이 바로 브로콜리와 블루베리예요. 의외지만, 혈당과 체중 관리에 꽤 잘 맞는 조합입니다. Google Gemini를 활용하여 제작 1️⃣ 브로콜리, 생각보다 든든한 이유 브로콜리는 100g당 약 25~35kcal로 열량이 낮지만 포만감은 꽤 큰 채소입니다. • 식이섬유 풍부 → 혈당 상승 완만 • 중성지방 억제에 도움 • 장 건강 개선 조금만 먹어도 배부른 느낌이 들어 아침 과식을 막아주는 역할을 합니다. 다만 솔직히 말해, 맛이 심심한 게 단점이죠. 2️⃣ 그래서 블루베리를 곁들입니다 이때 블루베리를 함께 먹어보세요. 맛도 살고, 효과도 더해집니다. ✔ 한 컵(약 200ml) 정도면 충분 ✔ 항산화 성분 풍부 ✔ 혈당 관리·지방 감소에 도움 달지만 혈당을 급격히 올리지 않아 브로콜리와 함께 먹기 좋은 과일입니다. “건강식은 맛없다”는 인식을 깨주는 조합이에요. 3️⃣ 단백질을 더하면 아침이 완성됩니다 여기에 삶은 달걀 같은 단백질을 더하면 더 좋아요. • 포만감 오래 유지 • 혈당 조절 도움 • 점심 폭식 예방 아침 공복에는 👉 채소 → 단백질 → 탄수화물 이 순서가 가장 안정적입니다. 필요하다면 통밀빵이나 잡곡밥은 마지막에 소량으로 드세요. 아침에는 채소와 단백질만으로도 충분한 경우가 많습니다. 활동량이 많은 날이나 에너지가 필요할 때만 통밀빵이나 잡곡밥을 마지막에 소량 추가하세요. 아침 한 끼가 하루를 만듭니다. 브로콜리와 블루베리, 여기에 단백질만 더해도 혈당은 훨씬 안정되고 체중 관리도 쉬워져요. 오늘 아침, 너무 어렵게 생각하지 말고 이 조합부터 한 번 시작해보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🍝파스타도 밀가루지만, 혈당에는 덜 부담스러운 이유
geniet
블루베리 요거트
단백질이 풍부한 요거트에 슈퍼푸드 블루베리 넣어 운동 전 챙겨주네요.
쩡♡
방울토마토와 아보카도 올린 피자로 🥑🍅🫐
냉동실에 있는 피자 꺼내 방울토마토와 고소한 아보카도,블루베리 올리고 치즈 추가해 전자렌지에 돌려서 아침 간단하게 챙기네요.
정수기지안맘
블루베리 요거트
그릭 요거트에 블루베리 넣어 운동 전 간단하게 챙겨 먹었어요.
쩡♡
블루베리 티
커피 한잔 마시기 전에 상큼하게 블루베리 티 한잔마셨어요
로블ㅎ
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 과 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.🧉
그릭요거트에 냉동 블루베리와 덜 익은 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.🫚🧉
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 과 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.🫚🍌🫐
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 강황가루 로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 로 신책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 과 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
블루베리 통밀빵으로 🫐🍎
블루베리 통밀빵에 마누카꿀 한 스푼, 아삭아삭한 사과와 찐계란으로 간단하게 챙기네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 과 강황가루로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
블루베리 요거트
그릭 요거트에 달콤한 블루베리 넣어 운동 전 챙겨주네요.
쩡♡
점심은 냉동볶음밥
점심은 냉동볶음밥 먹었어요 사실 곤약이라서 맛은 엄청 맛있찐...않지만 그래도 그냥저냥 먹을만 햇어요 ㅠ 날이 추워서 나가 먹는 건 힘드네요 ㅠㅠ
여리나
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 올리 고 오독오독 고소한 아몬드와 호두에 강황가 루로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
블루베리 요거트
운동 전 요거트에 달콤한 블루베리와 꿀을 넜어 간단하게 챙겨 먹었어요
쩡♡
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 덜 익은 바나 나 올리고 오독오독 고소한 아몬드와 호두,마 누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 과 강황가루로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
블루베리 꿀 요거트
그릭 요거트에 달콤한 블루베리와 꿀을 넣어 간단하게 챙겨 먹었어요.
쩡♡
산책 전 면역력을 높여주네요.🧉
꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나 나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
블루베리 요거트 🫐
꾸덕한 그릭 요거트에 싱싱 달콤한 블루베리 넣어 운동 전 간단히 챙겨주네요.
쩡♡
산책 전 에너지 충전하네요.
꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나 나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올려서 산 책 전 에너지원으로 충전하네요.
정수기지안맘
블루베리 요거트 🫐
꾸덕한 그릭 요거트에 싱싱한 블루베리 넣어 운동 전 맛있게 먹었어요.
쩡♡
블루베리 🫐
산책 후 오는길에 싱싱한 블루베리 구매했어요.
쩡♡
산책 전 에너지 충전하네요.🍎🥜🫐
꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울 토마토,오독오독 고소한 아몬드와 호두 올려 서 산책 전 에너지원으로 충전하네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 방울 토마토 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리 고 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
블루베리 요거트
그릭요거트에 달콤한 블루베리 넣어 운동 전 간단하게 챙겨 먹었어요.
쩡♡
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 강황가루 로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
