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2024년 11월28일 목요일 아침 7시 56분 아침 식후 139mg/dl

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MBTI별 단톡방에서 나가달라는 얘기를 듣는다면?

난 알았어. Istj

야고

“왜 자꾸 왼쪽으로 가지”...걷는 것 보면 건강이 보인다? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

“왜 자꾸 왼쪽으로 가지”...걷는 것 보면 건강이 보인다? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 걸음걸이를 보면 그 사람의 현재 건강 상태를 유추해 볼 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 걷기는 건강에 좋은 유산소 운동 중 하나다. 걷기 운동도 올바른 자세로 해야 효과가 있다. 바른 자세는 ·시선은 15~20m 정도 전방을 주시하고 ·상체는 곧게 펴고 턱을 가슴 쪽으로 가볍게 잡아당기고 ·양손은 주먹을 가볍게 쥐고 팔은 자연스럽게 구부리며 앞으로 15도, 뒤로 20도 정도 흔들고 ·양발은 11자가 기본이며, 보폭은 자신의 키에서 100㎝를 뺀 값을 보폭으로 선택하고 ·걸을 때 발뒤꿈치 중앙 부분이 땅에 먼저 닿고 발바닥 전체로 디뎠다가 앞꿈치로 체중을 이동시켜주는 것이다. 이런 올바른 자세로 걷기를 하려면 몸동작은 복잡하고 복합적인 과정을 거쳐야 한다. 발만 건강하다고 해서 걸을 수 있는 게 아니다. 머리부터 발끝까지 많은 부위가 걷기에 영향을 미친다. 따라서 걷는 자세에는 건강 상태를 가늠해볼 수 있는 단서들이 담겨있다. 걷는 자세는 물론 보폭과 속도 등을 통해서도 건강 상태를 유추해볼 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 걸음걸이로 보는 건강 상태에 대해 알아봤다. “기우뚱거린다”=절뚝거리며 다리를 전다면 부상이 원인일 수 있다. 만약 특별히 다친 곳이 없다면 골관절염과 같은 질환이 기우뚱 걷는 이유일 수 있다. 평소 한쪽 다리를 다른 한쪽 다리보다 많이 사용한다거나 한쪽 다리 힘만 자주 풀린다면 관절염이 있는 건 아닌지 의심해봐야 한다. “너무 느리게 걷는다”=예전보다 걷는 속도가 느려졌다는 건 건강이 나빠졌다는 의미일 수 있다. 신체 건강은 물론 정신 건강이 나빠졌을 때도 속도가 느려진다. 알츠하이머병을 예측하는 하나의 특징이 될 수 있다는 연구 보고가 있다. “왼쪽으로 치우쳐 걷는다”=걱정거리가 많거나 심리적 불안도 지수가 높은 사람은 걸음을 걸을 때 왼쪽 방향으로 치우치는 경향이 있다. 눈가리개를 한 상태로 걷기 실험을 한 연구 결과다. 이는 뇌의 오른쪽 부위가 정신적인 스트레스를 처리하는데 많이 쓰이면서 상대적으로 걷기에 소홀해지면서 일어나는 현상으로 분석된다. “비틀거린다”=이는 흔히 술 취한 사람에게서 볼 수 있는 걸음걸이다. 그런데 알코올 중독 상태에 이르면 술을 마시지 않았을 때도 비틀댈 수 있다. 근력 저하나 방향 감각 상실과 같은 상태에 이르러 술을 안 마셨을 때도 발을 헛디디거나 휘청거리게 되는 것이다. 이런 사람들은 술을 줄여야 서서히 정상적인 걸음을 되찾을 수 있다. “앞뒤로 흔들며 걷는다”=걸을 때 몸이 앞뒤로 흔들린다면 이땐 알코올 중독이 원인이 아닐 수 있다. 뇌에 이상이 생겼다는 의미일 수 있으니 병원 검사를 받아보는 것이 좋다. 특히 스포츠 선수들이 주의해야 할 부분이다. 선수들끼리 신체 접촉이 많은 ‘접촉 스포츠’를 하는 운동선수에게 이런 증상이 나타날 가능성이 높다. “질질 끌며 걷는다”=걷는 속도가 느리고 발을 질질 끌며 걷는다면, 그리고 나이가 60세 이상이라면…. 뇌가 다리 근육에 ‘움직이라’는 메시지를 제대로 전달하지 못하고 있는 것일 수 있다. 구부정한 자세에 팔 움직임이 거의 없고 발을 질질 끌며 천천히 걷는 것을 ‘파킨슨병 걸음’이라 부르기도 하는데, 그 만큼 파킨슨병이 있는 사람에게 흔하다. “발끝으로 살금살금 걷는다”=아직 걷기에 서툰 어린 아이들은 발끝으로 걸을 수 있다. 꼿꼿하게 걷는 자세를 배우는 단계이기 때문이다. 하지만 정상적으로 걸어야 할 나이에도 이처럼 발끝으로 걷는다면 건강상 문제를 의심해볼 수 있다. 뒤꿈치가 바닥에 닿기 불편할 정도로 아킬레스건이 짧을 수도 있고, 뇌성마비나 근육 위축증 등으로 근육을 제대로 쓰기 어렵기 때문일 수도 있다. 자폐 장애가 있는 아동에게서도 볼 수 있는 증상 중 하나다. ============== 근육 위축증모르는 정보이긴 하나, 걸을때 내가 똑발로 걷고 있는지는 한번 봐야 겠네요

뽀봉

“왜 자꾸 왼쪽으로 가지”...걷는 것 보면 건강이 보인다? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

2024년 11월27일 수요일 아침 7시 43분 아침 식후 163mg/dl

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2024년 11월27일 수요일 아침 7시 43분 아침 식후 163mg/dl

2024년 11월26일 화요일 아침 7시 30분 아침 식후 133mg/dl

2024년 11월26일 화요일 아침 7시30분 아침 식후 133mg/dl

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2024년 11월26일 화요일 아침 7시 30분 아침 식후 133mg/dl

이탈리아 슈퍼마켓 방문기.mp4

사과1개당 가격 아님. 1kg에 2천원

야고

2024년 11월25일 월요일 아침 8시9분 191mg/dl

2024년 11월25일 월요일 아침 8시 9분 아침식후 191mg/dl 어제 오전 예배 마치고 성주 양지골쉼터에서 오리한방백숙 먹고 녹두죽 먹음

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2024년 11월24일 일요일 아침 7시39분 아침 식후 142mg/dl

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2024년 11월24일 일요일 아침 7시39분 아침 식후 142mg/dl

2024년 11월23일 토요일 아침 7시 31분 아침 식후 139mg/dl

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2024년 11월23일 토요일 아침 7시 31분 아침 식후 139mg/dl

2024년 11월22일 금요일 아침 7시 33분 아침 식후 135mg/dl

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2024년 11월22일 금요일 아침 7시 33분 아침 식후 135mg/dl

2024년 11월21일 목요일 아침 7시 48분 아침 식후 144mg/dl

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2024년 11월20일 수요일 아침 7시 30분 아침 식후 138mg/dl

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2024년 11월20일 수요일 아침 7시 30분 아침 식후 138mg/dl

X-mas 전등 작업 (오늘 먹은 간식들♡)

인지니어스

2024년 11월19일 화요일 아침 7시 33분 아침 식후 115mg/dl

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2024년 11월18일 월요일 아침 7시 31분 아침 식후 133mg/dl

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2024년 11월18일 월요일 아침 7시 31분 아침 식후 133mg/dl

엄마에게 수동 운전을 가르치는 10살 아들..mp4

고인물의 상징 빤스

야고

2024년 11월17일 일요일 아침 7시34분 아침 식후 111mg/dl

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충격 요즘 아파트 부실공사 수준.mp4

저런건 안전하고 직결되는건데 진짜 천벌받아라

야고

첫 10km 달리기

8km 뛰다가 오늘 처음으로 10km 안쉬고 뛰었어요 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ

현유리

2024년 11월16일 토요일 아침 7시 25분 아침 식후 141mg/dl

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2024년 11월16일 토요일 아침 7시 25분 아침 식후 141mg/dl

런닝 8km 완료!🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

금요일 저녁 런닝 8km 즐겁게 달렸습니다 날씨가 너무 훈훈해서 덥네요 반팔에 반바지 입을걸...🥲

치노카푸

BMI 측정시 키가 자꾸 default 값이 나오고 수정이 안되는데 어떻게?

안녕하세요! 앱을 잘 써볼까하는데 BMI 값 계산에 키가 자꾸 158로 들어가서 과체중으로 계산이 되요 ㅠㅠ 매번 들어가서 입력하고 수정해도 바뀌지 않고, 여기 뜨는 키를 한번에 바꾸려면 어떻게 해야하나요? 아시는 분 계시면 댓글 부탁드려오 :)

지니5354849

2024년 11월15일 금요일 아침 7시 41분 아침 식후 137mg/dl

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2024년 11월15일 금요일 아침 7시 41분 아침 식후 137mg/dl

2024년 11월14일 목요일 아침 7시40분 아침 식후 117mg/dl

2024년 11월14일 목요일 아침 7시 40분 아침 식후 117mg/dl

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2024년 11월14일 목요일 아침 7시40분 아침 식후 117mg/dl

2024년 11월13 수요일 아침 7시29분 아침 식후 124mg/dl

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2024년 11월12일 화요일 아침 7시46분 아침 식후 139mg/dl

2024년 11월12일 화요일 아침 7시 46분 아침 식후 139mg/dl

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2024년 11월12일 화요일 아침 7시46분 아침 식후 139mg/dl

160cm 64kg 여성, 비만 아니다… “비만 기준 더 높여야”

우리나라에서 비만 기준은 체질량지수 25이상이였는데.. 오히려 BMI가 25인근의 사람들이 사망위험이 가장 낮게 나타났다고 해요 지금의 비만 진단 기준을 BMI 27로 상향 조정하는 것이 한국인의 적절한 진단기준으로 보인다고 합니다. 여성 160cm키에 64kg는 비만이 아닌거네요; 진짜 겉으로 통통해보이고 살쪄보이는게 중요한게 아니라 신체의 건강함이 먼저인것 같습니다 요즘은 어린 애들도 자꾸 다이어트 한다고 해서 걱정입니다;; 양질의 음식을 먹고 꾸준히 운동하는것! 외적으로 말라보이고 날씬해보이는것보다 신체적, 정신적 건강함이 최고지요~ 우리나라에서 비만 기준으로 설정한 체질량지수(BMI) 25 이상을 더 높여야 한다는 주장이 나왔다. 21년 간 추적 관찰한 결과 BMI 25 인근에 속한 사람들의 사망 위험이 가장 낮게 나타났다는 이유에서다. BMI 25는 160cm 신장의 30세 여성의 경우 64kg에 해당한다. 같은 연령의 키 170cm 남성은 73kg가 BMI 25에 속한다. 11일 국민건강보험공단에 따르면 건강보험연구원은 지난 8일 열린 한국보건교육건강증진학회 추계학술대회에서 2002∼2003년 일반 건강검진을 받은 성인 847만명을 21년간 추적 관찰한 결과를 토대로 이 같은 연구 결과를 발표했다. BMI(Body Mass Index)는 몸무게(㎏)를 신장의 제곱(㎡)으로 나눈 값으로, 비만의 기준으로 가장 널리 쓰이는 척도다. 우리나라의 경우 세계보건기구(WHO) 서태평양지역 기준에 따라 BMI 18.5∼22.9는 ‘정상’, 23∼24.9 ‘비만 전단계’(위험체중·과체중), 25 이상은 ‘비만’으로 분류하고 있다. 연구진이 BMI와 사망 간의 연관성을 분석한 결과, BMI 25 구간에서 사망 위험이 가장 낮게 나타났다. 관찰 시작 이후 6년 이내에 사망한 사람은 제외했다. 저체중인 BMI 18.5 미만은 BMI 25 구간 대비 사망 위험이 오히려 1.72배 높았고, 비만인 BMI 35 이상에선 1.64배 높게 나타났다. 통념과 달리 저체중 군의 사망률이 BMI 25 구간에 비해 더 높았던 것이다. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등을 포함한 심뇌혈관질환과 BMI의 연관성을 분석한 결과에선, BMI가 높아질수록 질병 발생 위험이 전반적으로 증가했다. 연구진은 이에 대해서도 BMI 25 구간을 비만 기준으로 특정할 근거가 명확하지 않은 것이라고 해석했다. 심뇌혈관질환 발생위험은 BMI 18.5 미만에서 가장 낮았고, 이후 점차 증가해 고혈압과 당뇨병은 BMI 34 구간, 이상지질혈증은 BMI 33 구간, 심혈관 및 뇌혈관질환은 BMI 34 구간에서 가장 높게 나타났다. 오상우 동국대일산병원 교수는 “20년 전 분석에선 BMI 23에서 가장 낮은 사망 위험을 보였는데 그간 체형과 생활습관, 질병양상이 서구와 닮아가는 변화를 보여 이제는 BMI 25에서 가장 낮은 사망 위험을 보이고 있다”며 “연구 결과를 종합해 볼 때 지금의 비만 진단 기준을 BMI 27로 상향 조정하는 것이 한국인의 적절한 진단기준으로 보인다”고 말했다. 이선미 건강보험연구원 건강관리연구센터장은 “우리나라 성인의 심뇌혈관질환 발생과 사망 위험을 동시에 고려할 때 현행 비만 기준을 최소 BMI 이상으로 상향 조정할 필요가 있다”며 “중국은 이미 BMI 28 이상을 비만 기준으로 적용하고 있다”고 했다. <출처 세계일보>

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