인생이여만세
무가당 플레인 요거트에 저당 시리얼이면 혈당엔 덜 부담되지 않을까요 다만 비타민이나 미네랄 단백질등이 조금 부족하지 않을까요
평소에 규칙적인 식사와 운동을 해서
저는 따로 혈당관리를 하지는 않습니다.
건강식을 선호해서 더 그런데
저녁에는 시간이 없어서
요거트에 시리얼을 먹고 있어요.
아침이 아니라 저녁에 먹고 운동을 하는데
이 습관을 계속 가져가도
혈당에 괜찮은 건지 궁금하네요.
무가당 플레인 요거트에 저당 시리얼이면 혈당엔 덜 부담되지 않을까요 다만 비타민이나 미네랄 단백질등이 조금 부족하지 않을까요
저도 아침에 요거트랑 시리얼 자주 먹는데 혈당이 걱정되더라고요. 양을 조금 줄이고 견과류나 과일을 곁들이면 더 안정적인 것 같아요.
하루 탄수가 많지 않다면 적정량 괜찮을거같습니다^^ 뭐든 양조절이 중요한거같아요.. :)
적당히 드신다면 괜찮겠죠
조금만 드신다면 괜찮으실거라고 생각합니다!
당분없는 걸로 먹으면 맛도 좋고 괜찮더라고요
요거트도 당 성분이 있고 시리얼도 잘 골라 드시는 것이 중요하네요.
시리얼에 당성분보세요 엄청 많을걸요 어느식품이든 무당.저당 은꽤비싸요. 그래서저는 압착오트밀 사서 우유에부어 먹거나 물어넣어 먹거나 갈아서 오트밀바를만들거나해요 오트밀 사면 봉지에 활용 방법나와요 검색만해도 많고요 의외로 오트밀 한봉 안비싸요.외국엔 애기들 이유식에 오트밀죽 많이 하드라구요. 난왜이제야 알았지??할걸요.
저녁에 먹고 운동하시는 거면 요거트보다는 무가당 플레인 요거트에 바나나. 블루베리 .두부도 괜쟎을듯요
간단한 한끼 식사로 드시려고 하셨겠지만 당 섭취로 보면 꽤 높은 칼로리에 당이 우려됩니다 시리얼도 현미나 곡물 쪽으로 드시고 요거트는 칼로리 확인해보세요
저녁에 요거트+시리얼 후 운동하면 혈당 상승 부담을 줄일 수 있어요 다만 시리얼 당 함량이 높으면 혈당이 오를 수 있으니 양과 종류를 조절하세요 가능하면 무가당·통곡물 시리얼을 선택하는 게 안전합니다
요거트 자체는 단백질과 유산균이 있어 좋지만, 시리얼은 대부분 당분과 정제 탄수화물이 많아 혈당을 빠르게 올립니다. 혈당 관리 목적이라면 시리얼 대신 견과류, 치아씨드, 오트밀을 곁들이는 것이 더 바람직합니다. 무가당 그릭요거트와 함께 먹으면 혈당 안정과 포만감 유지에 도움이 됩니다.