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지니5632044
혈당 관리를 시작하면서 음식 종류만 신경 썼는데 요즘은 먹는 순서도 조금 의식하고 있습니다.
밥부터 급하게 먹기보다는 채소 반찬을 먼저 먹고 단백질 반찬을 먹은 뒤 밥을 먹는 식입니다.
처음에는 별 차이가 있나 싶었는데 식사 속도 자체가 느려지는 효과가 있었습니다.
물론 식사 순서 하나만 바꾼다고 혈당 관리가 해결되는 것은 아닙니다.
전체적인 식사량과 음식 구성, 운동 같은 생활 습관을 같이 관리하는 것이 중요합니다.
그래도 별도로 시간을 내서 할 일이 아니라 식사할 때 바로 적용할 수 있다는 점에서는 꽤 실천하기 좋은 습관이라고 생각합니다.
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메가망나뇽- 송쩡
