식사 후 달달한 간식을 바로 찾지 않는 습관으로 혈당관리

식사를 끝내고 나면
꼭 디저트가 생각나는 날이 있더라고요.

특히 밥을 먹고 달달한 커피까지 마시는 습관이 있었는데
혈당 관리를 하면서 이 부분부터 줄이고 있어요.

식사 후 바로 간식을 먹기보다는
일단 물을 마시고 조금 기다려봅니다.

그래도 배가 고프다면 무가당 요거트나 견과류처럼
양을 정해 먹을 수 있는 간단한 간식을 선택하고 있어요.

단 음식을 무조건 참으려고 하면 오히려 오래 못 가서
먹는 횟수와 양을 조절하는 쪽으로 바꿨어요.

혈당 관리는 한 번에 완벽하게 식단을 바꾸는 것보다
매일 반복하는 습관 하나를 줄여가는 과정이 더 현실적인 것 같아요